Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθρα

Χρήσιμα άρθρα

Πολυκυστικές και θυρεοειδής! Τι να προσέξω στη διατροφή μου ;

25.10.2018 | Διατροφική Υποστήριξη στο Σύνδρομο Πολιτιστικών Ωοθηκών

Υπάρχει στενή σχέση μεταξύ του Συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) και του υποθυρεοειδισμού. Τα συμπτώματα και των δύο μπορούν να αλληλεπικαλύπτονται και να μοιάζουν παρόμοια. Μπορεί επίσης να τηρείτε ακριβώς τις συμβουλές που σας έχουν δοθεί από τον γιατρό σας για να αντιμετωπίσετε το PCOS σας και να μην δείτε κανένα αποτέλεσμα, επειδή μπορεί να χρειάζεται να αντιμετωπίσετε πρώτα τον θυρεοειδή σας.

10 διαιτητικές συμβουλές για τον υποθυρεοειδισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

25.10.2018 | Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

Ο θυρεοειδής αδένας σας παράγει ορμόνες που βοηθούν το σώμα σας στο μεταβολισμό. Ένας ασθενής θυρεοειδής δεν μπορεί να παράγει αρκετές ορμόνες για την υγιή λειτουργία του σώματος και οδηγεί στην κατάσταση που ονομάζεται υποθυρεοειδισμός. Ενώ αυτό είναι ένα πρόβλημα από μόνο του, είναι πιο σοβαρό όταν είστε έγκυος επειδή το παιδί σας εξαρτάται πλήρως από εσάς για τις θυρεοειδικές ορμόνες του στις πρώτες 10-12 εβδομάδες μετά τη σύλληψη.

Τι πρέπει να γνωρίζει κάθε γονιός για τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του παιδιού ;

25.10.2018 | Παιδική διατροφή και ανάπτυξη

Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA) έχει δηλώσει ότι το ασβέστιο, η βιταμίνη D, το κάλιο και οι φυτικές ίνες είναι τα κορυφαία 4 θρεπτικά συστατικά που λείπουν από τη διατροφή των παιδιών. Όποτε αν θέλετε να έχετε την ομαλή  ανάπτυξή των παιδιών σας , θα πρέπει να προσθέσετε τα παρακάτω τρόφιμα στην διατροφή τους ! Με τη σωστή διατροφή θα εδραιωθούν τα Θεμέλια για τη σωστή παιδική ανάπτυξη.

5 τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς μετά την εμμηνόπαυση.

18.10.2018 | Διατροφή και Εμμηνόπαυση

Το λίπος της κοιλιάς δεν είναι μόνο ενοχλητικό, είναι επίσης ανθυγιεινό. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης αυτό μπορεί να αυξηθεί σε υπερβολικό βαθμο λόγω των αλλαγών που γίνονται στις ορμόνες.Το λίπος που εμφανίζεται γύρω από το στομάχι σας είναι συχνά σπλαχνικό λίπος, το οποίο είναι λίπος που περιβάλλει τα όργανα σας. Αυτός ο τύπος λίπους ενέχει αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και άλλων προβλημάτων υγείας. Το υπερβολικό σπλαγχνικό λίπος αυξάνει την παραγωγή φλεγμονωδών χημικών ουσιών που ονομάζονται κυτοκίνες, γεγονός που οδηγεί σε φλεγμονή. Παράλληλα, παρεμποδίζει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη, το βάρος, τη διάθεση και τη λειτουργία του εγκεφάλου. 

5 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗΣ.

18.10.2018 | Διατροφή και Εμμηνόπαυση

Εάν βρίσκεστε στην εμμηνόπαυση και έχετε πρόβλημα να χάσετε βάρος, δεν είστε μόνοι! Υπάρχουν πολλές ορμονικές διακυμάνσεις, που μας επιβαρύνουν με παραπάνω κιλά.
Δεν είναι απαραίτητο όμως ότι αυτή η κατάσταση δεν μπορεί να αλλάξει. Ακολουθήστε τις 5 συμβουλές μας για την απώλεια βάρους κατά την εμμηνόπαυση και θα χάσετε αμέσως βάρος.

6 απλοί τρόποι για να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

18.10.2018 | Διατροφή και Εμμηνόπαυση

Πως εχασα κιλα στην εμμηνοπαυση !

Η απώλεια βάρους μετά την ηλικία των 50 ετών δεν είναι αδύνατη - απλά πρέπει να ξέρετε πώς να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας για να αντισταθμίσετε τις ορμονικές αλλαγές.

quince

4 εκπληκτικά οφέλη από τα κυδώνια!

28.08.2018 | Συμβουλές

Διατροφική αξία του Κυδωνιού

Εκτός του ότι  είναι  εύκολα διαθέσιμο  και εύγευστο  φρούτο, το κυδώνι  επίσης έχει  σημαντική  συμβολή στην ανθρώπινη υγεία. Είναι πλούσια πηγή βιταμίνης C, ψευδαργύρου, καλίου, χαλκού, σιδήρου και διαιτητικών ινών. Είναι επίσης πλούσιο σε ορισμένες οργανικές ενώσεις όπως η κατεχίνη, η επικατεχίνη, η λιμονένη και διάφορα άλλα φυτοθρεπτικά συστατικά.

Τρόποι για να διατηρήσετε τη διατροφή σας στις διακοπές.

28.08.2018 | Συμβουλές

Υπάρχουν τρεις λόγοι για τους οποίους το φαγητό σε εστιατόρια, ενώ ταξιδεύετε, είναι επικίνδυνο για τη διατροφή σας:

  • Τα εστιατόρια σερβίρουν συχνά μεγάλες μερίδες και τείνουμε να τρώμε περισσότερο όταν υπάρχουν περισσότερα τρόφιμα μπροστά μας.
  • Τα γεύματα του εστιατορίου είναι συχνά υψηλά σε θερμίδες, λίπος, κορεσμένα λιπαρά, χοληστερόλη και νάτριο και χαμηλά σε φυτικές ίνες.
  • Στα εστιατόρια, συνήθως δεν έχετε ιδέα πόσες θερμίδες ή γραμμάρια κορεσμένου λίπους είναι στα πιάτα που παραγγέλνετε.