Ακολουθήστε μας στο Instagram
Πώς να χάσετε το σπλαχνικό λίπος; Απλά, κόψτε τα προστιθέμενα σάκχαρα ή γλυκαντικά, λιπαρά τηγανητά τρόφιμα, και τα μεταποιημένα προϊόντα. Αναρωτιέστε ποια μπορεί να είναι αυτά τα τρόφιμα; Παρακάτω υπάρχει μια λίστα με τρόφιμα για να πετύχουμε μείωση του σπλαχνικού λίπους και να αισθανθούμε πιο υγιείς.
- Τα γαλακτοκομικά!
Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από δυσανεξία στη λακτόζη χωρίς να το γνωρίζουν. Είτε έχετε μια ήπια μορφή ή μια πιο σοβαρή, τα συμπτώματα είναι παρόμοια: αέρια και πρήξιμο. Αντικαταστήστε το αγελαδινό γάλα με γάλα χωρίς λακτόζη ή γάλα σε σκόνη και προσπαθήστε να περιορίσετε την ποσότητα τυριού και γιαουρτιού που καταναλώνετε.
- Τα πατατάκια!
Ένα βήμα που κατά πάσα πιθανότητα θα σας βοηθήσει να μειώσετε το σπλαχνικό λίπος είναι να κόψετε τα ανθυγιεινά σνακ, ειδικά τα αλμυρά πατατάκια. Αυτά τα σνακ, όπως τα τσιπς, που είναι φορτωμένα με εξαιρετικά ανθυγιεινά υδρογονωμένα έλαια - τα οποία συμβάλλουν στην αύξηση της χοληστερόλης και των καρδιακών παθήσεων δεν είναι μόνο αλμυρά αλλά είναι επίσης συσκευασμένα με νάτριο, το οποίο θα σας προκαλέσει κατακράτηση.
- Τα αναψυκτικά!
Εάν έχετε ήδη επίγνωση του τι τρώτε, ελέγξτε ότι γνωρίζετε επίσης τι πίνετε. Τα ποτά με ζάχαρη όπως τα αναψυκτικά συμβάλλουν στην αύξηση του σπλαχνικού λίπους και η κατανάλωση πρόσθετης ζάχαρης μπορεί να συμβάλει στην κακή υγεία και να εμποδίσει κάθε απόπειρα απώλειας βάρους. Επιλέξτε το νερό ως ένα φυσικό ποτό, εάν θέλετε να επιτύχετε ένα επίπεδο στομάχι και να αποφύγετε τη ζάχαρη.
- Τα τηγανητά φαγητά!
Οποιοδήποτε τηγανητό τρόφιμο μπορεί να είναι επιβλαβές για το σώμα σας. Τα λιπαρά τρόφιμα μπορεί να είναι μια νόστιμη επιλογή, αλλά μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους και στα επίπεδα της ανθυγιεινής χοληστερόλης, τα οποία μπορεί τελικά να φράξουν τις αρτηρίες σας με την πάροδο του χρόνου. Αυτό είναι βασικό όχι μόνο για το σπλαχνικό λίπος, αλλά για όλη σας τη ζωή.
- Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες!
Εάν θέλετε να πείτε αντίο στο σπλαχνικό, τότε ίσως θέλετε να μειώσετε τους υδατάνθρακες όπως το λευκό ψωμί, το ρύζι και τα ζυμαρικά και να επιλέξετε πλούσιες σε ίνες επιλογές όπως ολικής άλεσης προϊόντα και πρωτεΐνες.
- Το αλκοόλ!
Όσο «κακιά» είναι η ζάχαρη άλλο τόσο είναι και το αλκοόλ, το οποίο θα πρέπει να καταναλώνετε ελάχιστα ή και καθόλου. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και κατακράτηση νερού τα οποία μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε πρησμένοι και φουσκωμένοι. Επίσης, τα κοκτέιλ συνήθως γεμίζουν με ζαχαρούχους χυμούς φρούτων και σιρόπια που θα αυξήσουν κατά πολύ τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.