23.01.2025 |
Δυσπεψία
Το φούσκωμα αποτελεί ένα από τα πιο συχνά και ενοχλητικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι στην καθημερινότητά τους. Προκαλείται συχνά από τη διατροφή, τον τρόπο ζωής ή και από υποκείμενα ιατρικά ζητήματα. Η σωστή διατροφή μπορεί να αποτελέσει το κλειδί για την αντιμετώπιση του φουσκώματος, βοηθώντας σας να νιώσετε ελαφρύτεροι και πιο άνετοι.
Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τις αιτίες του φουσκώματος, καθώς και ποιες τροφές και στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμησή του.
05.12.2024 |
Δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που επηρεάζουν την πεπτική υγεία εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Η κακή διατροφή, η έλλειψη σωματικής άσκησης και το άγχος μπορεί να επιδεινώσουν αυτήν την κατάσταση, ενώ η χρήση φρούτων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τα 10 καλύτερα φρούτα που βοηθούν στη βελτίωση της πεπτικής λειτουργίας και στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, προσφέροντας ταυτόχρονα σημαντικά οφέλη για την υγεία.
27.11.2024 |
Δυσανεξία σε Λακτόζη- Γλουτένη
Η διατροφή χωρίς γλουτένη έχει γίνει μια από τις πιο δημοφιλείς τάσεις στον κόσμο της υγείας και της ευεξίας. Πολλοί άνθρωποι την υιοθετούν πιστεύοντας ότι προσφέρει καλύτερη υγεία, απώλεια βάρους ή αυξημένη ενέργεια. Όμως, είναι πράγματι για όλους ή απλώς μια διατροφική μόδα;
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τι είναι η διατροφή χωρίς γλουτένη, ποιος πραγματικά τη χρειάζεται, ποια είναι τα οφέλη και οι κίνδυνοι, και τι πρέπει να γνωρίζετε πριν την υιοθετήσετε.
27.11.2024 |
Λιπώδης Ήπαρ - Λιπώδης Διήσθηση
Το σπλαχνικό λίπος, γνωστό και ως κοιλιακό ή ενδοκοιλιακό λίπος, είναι ένα από τα πιο συζητημένα θέματα στον χώρο της υγείας και της διατροφής. Παρόλο που αποτελεί φυσικό μέρος του σώματος, η υπερβολική συσσώρευσή του συνδέεται με σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη τύπου 2 και μεταβολικό σύνδρομο.
Αυτό το άρθρο εστιάζει στο τι είναι το σπλαχνικό λίπος, πώς επηρεάζει την υγεία και πώς η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη διαχείρισή του. Παράλληλα, καταρρίπτουμε μύθους και παρέχουμε επιστημονικά τεκμηριωμένες πληροφορίες.
27.11.2024 |
Παθήσεις πεπτικού
Η υγεία του εντέρου δεν επηρεάζει μόνο την πέψη, αλλά και τη συνολική υγεία του οργανισμού. Το έντερο είναι γνωστό ως "δεύτερος εγκέφαλος" του σώματος, καθώς συνδέεται με το ανοσοποιητικό σύστημα, τη διάθεση και την ευεξία μέσω του μικροβιώματος. Η ενίσχυση της εντερικής υγείας μέσα από τη διατροφή αποτελεί έναν από τους πιο φυσικούς και αποτελεσματικούς τρόπους για την προαγωγή της υγείας.
Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε πώς η διατροφή επηρεάζει την εντερική υγεία και ποιες είναι οι καλύτερες πρακτικές και τροφές που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας.
26.11.2024 |
Δυσανεξία σε Λακτόζη- Γλουτένη
Η διατροφή χωρίς γλουτένη έχει κερδίσει σημαντική δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, με πολλούς να την υιοθετούν για λόγους υγείας ή ως μέρος των διατροφικών τους τάσεων. Αν και η γλουτένη, μια πρωτεΐνη που βρίσκεται σε δημητριακά όπως το σιτάρι, το κριθάρι και η σίκαλη, δεν προκαλεί προβλήματα σε όλους, υπάρχουν άτομα που έχουν ανάγκη από τη διατροφή χωρίς γλουτένη για να διατηρήσουν την υγεία τους.
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε ποιες είναι οι τροφές χωρίς γλουτένη, ποια είναι τα οφέλη και οι προκλήσεις αυτής της διατροφής και ποια πρέπει να είναι τα βήματα για να την ακολουθήσετε σωστά.
26.11.2024 |
Δυσανεξία σε Λακτόζη- Γλουτένη
Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται σε δημητριακά όπως το σιτάρι, η σίκαλη και το κριθάρι. Παρά τη φυσική της παρουσία σε πολλές τροφές, η γλουτένη έχει γίνει αντικείμενο έντονου ενδιαφέροντος και συζήτησης, κυρίως λόγω των επιπτώσεών της στην υγεία ορισμένων ατόμων.
Αυτό το άρθρο εξετάζει τι είναι η γλουτένη, πού βρίσκεται, ποια είναι η λειτουργία της, καθώς και τις συνθήκες που σχετίζονται με την κατανάλωσή της. Θα αναλύσουμε επίσης ποιος πρέπει να την αποφεύγει και πώς μπορεί κάποιος να προσαρμόσει τη διατροφή του ανάλογα.
12.11.2024 |
Λιπώδης Ήπαρ - Λιπώδης Διήσθηση
Το σπλαχνικό λίπος, γνωστό και ως ενδοκοιλιακό λίπος, είναι ένας τύπος λίπους που συσσωρεύεται βαθιά μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα και περιβάλλει ζωτικά όργανα, όπως το ήπαρ, το πάγκρεας και τα έντερα. Σε αντίθεση με το υποδόριο λίπος, που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα, το σπλαχνικό λίπος είναι λιγότερο ορατό και συχνά δυσκολότερο να εντοπιστεί, καθώς δεν είναι άμεσα αισθητό. Ωστόσο, έχει σημαντικές επιδράσεις στην υγεία και σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για πολλές χρόνιες ασθένειες.
07.11.2024 |
Παθήσεις του Οισοφάγου και του Στομάχου
Η χρόνια γαστρίτιδα είναι μια φλεγμονώδης κατάσταση του γαστρικού βλεννογόνου που μπορεί να διαρκέσει για μήνες ή και χρόνια. Συχνά προκαλείται από παράγοντες που επηρεάζουν την παραγωγή και την προστασία του γαστρικού βλεννογόνου. Ένας από τους κύριους παράγοντες που συνδέεται με τη χρόνια γαστρίτιδα είναι ο παράγοντας Μ.
05.11.2024 |
Λιπώδης Ήπαρ - Λιπώδης Διήσθηση
Η λιπώδης διήθηση (ή ηπατική στεάτωση) είναι μια κατάσταση κατά την οποία παρατηρείται υπερβολική εναπόθεση λιπών (λιπαρών οξέων) στο ήπαρ, χωρίς την παρουσία άλλων ηπατικών παθήσεων. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων γενετικών προδιαθέσεων, μεταβολικών διαταραχών και, κυρίως, διατροφικών συνηθειών. Η κατανάλωση πλούσιων σε λιπαρά και θερμίδες τροφών έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη της λιπώδους διήθησης. Η σωστή διατροφή και οι διατροφικές παρεμβάσεις είναι καθοριστικές για τη διαχείριση και την πρόληψη αυτής της κατάστασης.
22.10.2024 |
Ελκώδη κολίτιδα
Η ελκώδης κολίτιδα (ΕΚ) είναι μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος του εντέρου που προσβάλλει το παχύ έντερο και τον ορθό. Χαρακτηρίζεται από τη φλεγμονή και την ανάπτυξη ελκών στη βλεννογόνο του εντέρου, προκαλώντας συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος, διάρροια, αιμορραγία και συχνά αίσθημα επείγουσας ανάγκης για αφόδευση. Η αιτία της ελκώδους κολίτιδας δεν είναι πλήρως κατανοητή, αλλά φαίνεται να περιλαμβάνει συνδυασμό γενετικών, περιβαλλοντικών και ανοσολογικών παραγόντων.
22.10.2024 |
Παθήσεις του Οισοφάγου και του Στομάχου
Η χρόνια γαστρίτιδα είναι μια κοινή φλεγμονώδης κατάσταση του γαστρικού βλεννογόνου, που μπορεί να διαρκέσει μήνες ή χρόνια. Οι αιτίες της μπορεί να περιλαμβάνουν λοιμώξεις, αυτοάνοσες αντιδράσεις, χρήση μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ) και άλλους παράγοντες. Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαχείριση της νόσου, καθώς μπορεί να επηρεάσει τη φλεγμονώδη διαδικασία και την ευεξία του ασθενούς.
22.10.2024 |
Παθήσεις πεπτικού
Η φλεγμονή στο πεπτικό σύστημα αποτελεί μια κατάσταση που μπορεί να προκύψει από διάφορους παράγοντες, όπως χρόνιες παθήσεις, λοιμώξεις, το άγχος, και τη διατροφή. Οι πιο κοινές φλεγμονώδεις νόσοι του πεπτικού συστήματος περιλαμβάνουν τη νόσο του Crohn, την ελκώδη κολίτιδα και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Η αντιμετώπιση της φλεγμονής εξαρτάται από την αιτία της, ωστόσο η διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο στη διαχείρισή της.
22.10.2024 |
Δυσκοιλιότητα
Η πηκτίνη είναι μια φυσική ίνα που βρίσκεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά, με ιδιαίτερα υψηλή συγκέντρωση στα μήλα και τα εσπεριδοειδή. Πρόκειται για έναν πολυσακχαρίτη, ο οποίος χρησιμοποιείται κυρίως στη βιομηχανία τροφίμων για την παραγωγή ζελέ και μαρμελάδων, αλλά τα τελευταία χρόνια έχει κεντρίσει το ενδιαφέρον των ερευνητών λόγω των πιθανών ωφελειών της στην απώλεια βάρους.
22.10.2024 |
Δυσανεξία σε Λακτόζη- Γλουτένη
Η λακτόζη είναι ένας δισακχαρίτης, δηλαδή ένας υδατάνθρακας που αποτελείται από δύο απλά σάκχαρα, τη γλυκόζη και τη γαλακτόζη. Βρίσκεται φυσικά στο γάλα και στα γαλακτοκομικά προϊόντα, ενώ είναι η κύρια πηγή υδατανθράκων στο ανθρώπινο και το αγελαδινό γάλα. Η λακτόζη διασπάται στο έντερο από ένα ένζυμο που ονομάζεται λακτάση, το οποίο επιτρέπει την απορρόφησή της από τον οργανισμό.
22.10.2024 |
Δυσανεξία σε Λακτόζη- Γλουτένη
Η καζεΐνη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο γάλα και αποτελεί περίπου το 80% της πρωτεϊνικής του σύνθεσης, ενώ το υπόλοιπο 20% αποτελείται από πρωτεΐνη ορού γάλακτος (whey). Είναι μια πολύ δημοφιλής πηγή πρωτεΐνης λόγω της αργής απορρόφησής της από τον οργανισμό, γεγονός που την καθιστά ιδανική για μακροχρόνια παροχή αμινοξέων στο σώμα. Η καζεΐνη παράγεται κατά τη διάρκεια της πήξης του γάλακτος, διαδικασία που χρησιμοποιείται συχνά στην παραγωγή τυριών.
18.10.2024 |
Σύνδρομο δυσαπορρόφησης
Τα πεπτικά ένζυμα είναι ειδικές πρωτεΐνες που παράγονται από διάφορους αδένες και όργανα του πεπτικού συστήματος. Ο κύριος ρόλος τους είναι να διασπούν τα τρόφιμα που καταναλώνουμε σε μικρότερα μόρια, τα οποία μπορεί στη συνέχεια να απορροφηθούν και να χρησιμοποιηθούν από το σώμα για ενέργεια, ανάπτυξη και αποκατάσταση των ιστών. Τα πεπτικά ένζυμα είναι απαραίτητα για την υγιή πέψη και τη βέλτιστη λειτουργία του σώματος.
17.10.2024 |
Σύνδρομο ευερέθιστου έντερου
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ) αποτελεί μια χρόνια πάθηση του πεπτικού συστήματος που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Τα συμπτώματά του, όπως φούσκωμα, πόνος στην κοιλιά, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, μπορούν να διαταράξουν την καθημερινότητα των πασχόντων. Ενώ η αιτία του συνδρόμου δεν είναι πλήρως κατανοητή, είναι γνωστό ότι η διατροφή, το άγχος και ο τρόπος ζωής παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαχείρισή του. Παρακάτω θα δούμε μερικές χρήσιμες συμβουλές για την καλύτερη αντιμετώπιση του ευερέθιστου εντέρου.
15.10.2024 |
Σύνδρομο ευερέθιστου έντερου
Το ευαίσθητο έντερο ή αλλιώς σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ) είναι μια συχνή πάθηση που επηρεάζει το πεπτικό σύστημα. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτό το σύνδρομο συχνά βιώνουν συμπτώματα όπως φούσκωμα, πόνο στην κοιλιά, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, τα οποία μπορεί να επιδεινώνονται από ορισμένες τροφές. Γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες τροφές είναι απαγορευτικές για άτομα με ευαίσθητο έντερο, προκειμένου να μειωθούν τα συμπτώματα και να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής τους.
20.08.2024 |
Λιπώδης Ήπαρ - Λιπώδης Διήσθηση
Το σπλαχνικό λίπος αποτελεί κοινό πρόβλημα που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές στην υγεία και να δυσκολέψει τη διαχείριση του διαβήτη. Συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για υπέρταση, μεταβολικές διαταραχές, αντίσταση στην ινσουλίνη, διαβήτη, στυτική δυσλειτουργία, υπνική άπνοια και άλλες παθήσεις. Επίσης, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, εγκεφαλικού επεισοδίου και ορισμένων τύπων καρκίνου.
20.08.2024 |
Λιπώδης Ήπαρ - Λιπώδης Διήσθηση
- Τι είναι το σπλαχνικό λίπος;
Ενώ το υποδόριο λίπος βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα σας, το σπλαχνικό λίπος βρίσκεται πιο βαθιά, κάτω από τους κοιλιακούς σας μυς και γύρω από τα εσωτερικά σας όργανα, όπως το ήπαρ, τα έντερα, το στομάχι και άλλα. Είναι υγιές και φυσιολογικό να έχετε κάποια ποσότητα σπλαχνικού λίπους, αφού αυτό το λίπος μπορεί να προστατεύσει τα εσωτερικά σας όργανα. Αλλά το υπερβολικό σπλαχνικό λίπος δεν είναι καλό για την υγεία σας. Συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη και λοιπά προβλήματα υγείας. Η ποσότητα του σπλαχνικού λίπους που έχετε συνήθως αυξάνεται παράλληλα με το υπόλοιπο σωματικό σας λίπος.
14.08.2024 |
Δυσκοιλιότητα
Πολλά τρόφιμα έχουν αποδειχθεί ότι προκαλούν ή επιδεινώνουν τη δυσκοιλιότητα. Η πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή σας και η μείωση της πρόσληψης ορισμένων τροφών μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της κανονικότητας.Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα που προκαλείται από την έλλειψη διαιτητικών ινών. Μπορεί να είναι άβολο και επώδυνο να το αντιμετωπίσετε λόγω συνοδών συμπτωμάτων, όπως φούσκωμα και αέρια.
Ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση ή στη μείωση του κινδύνου δυσκοιλιότητας, ενώ άλλες μπορεί να την επιδεινώσουν.
13.08.2024 |
Αιμορροΐδες
Οι αιμορροΐδες είναι πρησμένες και φλεγμονώδεις φλέβες γύρω από τον πρωκτό ή στο κατώτερο μέρος του ορθού, όπου συγκεντρώνεται το απόβλητο πριν περάσει ως κόπρανα.
Υπάρχουν δύο τύποι αιμορροΐδων: οι εξωτερικές αιμορροΐδες που σχηματίζονται κάτω από το δέρμα κοντά στον πρωκτό και οι εσωτερικές αιμορροΐδες που σχηματίζονται μέσα στον πρωκτό και στην επένδυση του κατώτερου ορθού.
Μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων των αιμορροΐδων. Αντίθετα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το κόκκινο κρέας και το αλκοόλ μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης αιμορροΐδων.
13.08.2024 |
Αιμορροΐδες
Οι αιμορροΐδες συχνά σχετίζονται με τις συνήθειες του εντέρου. Η καταπόνηση στην τουαλέτα κατά τη διάρκεια μιας περιόδου δυσκοιλιότητας μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση αιμορροΐδων. Συνεχείς δυσκολίες με τη δυσκοιλιότητα είναι πιθανό να επιδεινώσουν ένα υπάρχον πρόβλημα με αιμορροΐδες.
Η διατροφή μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση στη δυσκοιλιότητα. Επιλέγοντας τρόφιμα και ποτά που δεν διευκολύνουν την αποβολή, ίσως να επιβαρύνετε το πρόβλημα με τις αιμορροΐδες σας.
Για να προλάβετε τις αιμορροΐδες, μειώστε την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και αποφύγετε ό,τι σας προκαλεί στομαχικές διαταραχές.
24.07.2024 |
Παθήσεις πεπτικού
- Τι είναι η εντερική δυσβίωση;
Η δυσβίωση είναι μια κατάσταση ανισορροπίας των βακτηρίων του εντέρου, η οποία προκαλεί διάφορα συμπτώματα πεπτικής διαταραχής.
Τα ωφέλιμα βακτήρια στο έντερο μας βοηθούν σε πολλές φυσικές διαδικασίες του σώματος. Όταν όμως υπάρχει ανισορροπία και τα παθογόνα βακτήρια αρχίζουν να υπερισχύουν, μπορεί να προκληθούν ασθένειες. Συγκεκριμένα, η δυσβίωση έχει συνδεθεί με γαστρεντερικές παθήσεις, όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, η γαστρίτιδα, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, το πεπτικό έλκος, καθώς και καρκίνο του στομάχου ή του παχέος εντέρου.
Ακολουθήστε μας στο Instagram
.jpg){kind=spacer}
.jpg)
