Tα 10 από τα πιο θερμιδογόνα γλυκά

Σήμερα λέω να δούμε αλλιώς τα γλυκά !

Γνωρίστε τα 10 επιδόρπια που προάγουν το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία. 

Λόγω της υψηλής θερμικής τους αξίας  και του αυξημένου λίπους που βρίσκετε σε αυτά.

Τα επιδόρπια μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους και την παχυσαρκία. 

KOLOKYTHAKIA DIATROFI

5 λόγοι υγείας για να τρώτε περισσότερα κολοκυθάκια

Τα κολοκυθάκια είναι εκπληκτικά υγιή και γεμάτα με θρεπτικά συστατικά. Αυτά τα εννέα οφέλη από τα κολοκυθάκια - συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της πέψης, της επιβράδυνσης της γήρανσης και πολλά άλλα - θα σας δείξουν γιατί αυτό το καλοκαιρινό λαχανικό αξίζει μια θέση στο πιάτο σας.

Pós na periorísete ti záchari sti diatrofí sas

Πώς να περιορίσετε τους απλούς υδατάνθρακες στην διατροφή σας

Οι απλοί υδατάνθρακες περιλαμβάνουν σάκχαρα και ραφιναρισμένους κόκκους που έχουν αφαιρεθεί από όλα τα πίτυρα, τις φυτικές ίνες και τα θρεπτικά συστατικά. Απλόυς υδατάθρακες  περιλαμβάνουν  το λευκό ψωμί, η ζύμη πίτσας, τα ζυμαρικά, τα αρτοσκευάσματα, το λευκό αλεύρι, το λευκό ρύζι και πολλά δημητριακά για πρωινό.

4 εκπληκτικά οφέλη από τα κυδώνια!

Διατροφική αξία του Κυδωνιού

Εκτός του ότι  είναι  εύκολα διαθέσιμο  και εύγευστο  φρούτο, το κυδώνι  επίσης έχει  σημαντική  συμβολή στην ανθρώπινη υγεία. Είναι πλούσια πηγή βιταμίνης C, ψευδαργύρου, καλίου, χαλκού, σιδήρου και διαιτητικών ινών. Είναι επίσης πλούσιο σε ορισμένες οργανικές ενώσεις όπως η κατεχίνη, η επικατεχίνη, η λιμονένη και διάφορα άλλα φυτοθρεπτικά συστατικά.

Τρόποι για να διατηρήσετε τη διατροφή σας στις διακοπές

Υπάρχουν τρεις λόγοι για τους οποίους το φαγητό σε εστιατόρια, ενώ ταξιδεύετε, είναι επικίνδυνο για τη διατροφή σας:

  • Τα εστιατόρια σερβίρουν συχνά μεγάλες μερίδες και τείνουμε να τρώμε περισσότερο όταν υπάρχουν περισσότερα τρόφιμα μπροστά μας.
  • Τα γεύματα του εστιατορίου είναι συχνά υψηλά σε θερμίδες, λίπος, κορεσμένα λιπαρά, χοληστερόλη και νάτριο και χαμηλά σε φυτικές ίνες.
  • Στα εστιατόρια, συνήθως δεν έχετε ιδέα πόσες θερμίδες ή γραμμάρια κορεσμένου λίπους είναι στα πιάτα που παραγγέλνετε.

Τα 6 καλύτερα φρούτα και λαχανικά που σας συνιστώ ως διαιτολόγος για το φθινόπωρο.

Από το Σεπτέμβριο έως τον Νοέμβριο, η φθινοπωρινή συγκομιδή φέρνει μια ποικιλία από υγιεινά και νόστιμα τρόφιμα, από γλυκοπατάτες, μήλα μέχρι αχλάδια ιδανικά να τα προσθέσετε στην δίαιτα σας .

6 διατροφικά οφέλη από τα ρόδια

Οφέλη για την υγεία από τα ρόδια.

Τα ρόδια βοηθούν το σώμα μας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Όπως έχουν ερευνήσει  οι διαιτολόγοι θεραπεύουν τα προβλήματα του στομάχου, βελτιώνουν τις στυτικές δυσλειτουργίες και πολλά άλλα. Ας διερευνήσουμε τα διατροφικά οφέλη με λεπτομέρεια.