21.08.2024 |
Διατροφή και Hashimoto
- Τι είναι η μυο-ινοσιτόλη;
Η μυο-ινοσιτόλη είναι μια ουσία που ανήκει στην ομάδα των βιταμινών Β. Συγκεκριμένα, είναι ένα είδος σακχάρου που υπάρχει φυσικά στο ανθρώπινο σώμα. Είναι άφθονη στον εγκέφαλο και βοηθά στη βελτίωση των λειτουργιών του. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το σώμα μας την παράγει φυσικά, οπότε δεν είναι πλέον απαραίτητο να την καταναλώνουμε μέσω της διατροφής. Παρόλα αυτά, μερικοί άνθρωποι δεν παράγουν αρκετή μυο-ινοσιτόλη, με αποτέλεσμα να εμφανίζουν ανεπάρκεια.
Μπορεί να ληφθεί ως διατροφικό συμπλήρωμα χωρίς ιατρική συνταγή. Ωστόσο, μπορεί επίσης να βρεθεί σε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων, όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, σπόροι και όσπρια.
21.08.2024 |
Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός
Η υπέρταση δεν θεωρείται τυπικό σημάδι υποθυρεοειδισμού, αλλά έχει αναγνωριστεί όλο και περισσότερο αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης υπέρτασης σε άτομα με υποκλινικό ή εμφανή υποθυρεοειδισμό.
Η δευτερογενής υπέρταση είναι ένας τύπος υπέρτασης που προκαλείται από μια αναγνωρίσιμη υποκείμενη πρωτογενή αιτία. Είναι πολύ λιγότερο συχνή από την πρωτοπαθή υπέρταση, η οποία δεν έχει αναγνωρίσιμη αιτία. Οι ενδοκρινικές παθήσεις, όπως η νόσος του θυρεοειδούς, είναι μια κοινή αιτία δευτεροπαθούς υπέρτασης.
21.08.2024 |
Παθήσεις του Θυρεοειδούς Αδένα
Ο θυρεοειδής αδένας είναι ένας μικρός αδένας σε σχήμα πεταλούδας στο λαιμό που παράγει θυρεοειδικές ορμόνες. Αυτές οι θυρεοειδικές ορμόνες παίζουν ουσιαστικό ρόλο στην ικανότητα του σώματος να διατηρεί ένα σταθερό εσωτερικό περιβάλλον ρυθμίζοντας το μεταβολισμό, την ενέργεια και τη θερμοκρασία. Διάφορα θρεπτικά συστατικά, όπως ο ψευδάργυρος , παίζουν ουσιαστικό ρόλο στον σωστό μεταβολισμό και τη δράση αυτών των θυρεοειδικών ορμονών.
20.08.2024 |
Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός
Το σελήνιο είναι ένα στοιχείο με αντιοξειδωτικές ιδιότητες, βοηθά στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και προστατεύει τον θυρεοειδή αδένα, αποτρέποντας τις βλάβες. Προάγει επίσης τη φυσιολογική μετατροπή της T4 σε T3.
Η γενική σύσταση είναι για τους ενήλικες να λαμβάνουν 60 έως 70 μικρογραμμάρια σεληνίου καθημερινά. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να καταναλώνουν 70 έως 80 μικρογραμμάρια την ημέρα.
14.08.2024 |
Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός
Οι λεκτίνες είναι πρωτεΐνες που συνδέονται με υδατάνθρακες. Βρίσκονται κυρίως σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης, ειδικά στο σιτάρι και τα όσπρια. Το πρόβλημα με αυτές τις πρωτεΐνες είναι ότι, όταν εισέλθουν στο ανθρώπινο πεπτικό σύστημα, δεν διασπώνται στο όξινο περιβάλλον του στομάχου. Η συγκέντρωση τους μπορεί να αλλάξει κατά τις διαδικασίες μαγειρέματος.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν τις αρνητικές επιπτώσεις αυτών των πρωτεϊνών.
Αρχικά, όταν οι λεκτίνες καταναλώνονται ωμές, μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως ναυτία, φούσκωμα και άλλα γαστρεντερικά προβλήματα. Επίσης, μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση τους μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση απαραίτητων μετάλλων και ενδεχομένως να διαταράξει την εντερική μικροβιακή χλωρίδα.
14.08.2024 |
Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός
Η βιοτίνη εκτός από την συμμετοχή της στον μεταβολισμό και την παραγωγή ενέργειας, είναι μια βιταμίνη σημαντική για την παραγωγή των ορμονών του θυρεοειδή. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κόπωσης και της ανεπιθύμητης αύξησης βάρους, δύο κοινά συμπτώματα των διαταραχών του θυρεοειδούς.
14.08.2024 |
Διατροφή και Hashimoto
Ο θυρεοειδής αδένας ρυθμίζει διάφορες μεταβολικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού , της ανάπτυξης και της παραγωγής ενέργειας. Το οξειδωτικό στρες εμφανίζεται όταν υπάρχει ανισορροπία μεταξύ της παραγωγής αντιδραστικών ειδών οξυγόνου και της ικανότητας του σώματος να αποτοξινώνει και να επιδιορθώνει τη βλάβη που προκαλείται από τα αντιδραστικά είδη οξυγόνου . Αυτό μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση οξειδωτικής βλάβης στα κύτταρα του θυρεοειδούς αδένα.
Το οξειδωτικό στρες μπορεί να βλάψει την κανονική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα , οδηγώντας σε μείωση της παραγωγής και της απελευθέρωσης των θυρεοειδικών ορμονών.
Ωσ αποτέλεσμα αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες διαταραχές του θυρεοειδούς, όπως ο υποθυρεοειδισμός ή η βρογχοκήλη.
Μια διατροφή πλούσια σε πολυφαινόλες αυξάνει τα θρεπτικά συστατικά, τις βιταμίνες και τα μέταλλα που απαιτούνται για όλες τις διεργασίες και τις λειτουργίες του σώματος - ειδικά για τον θυρεοειδή αδένα.
23.07.2024 |
Διατροφή και Hashimoto
Σήμερα μιλάμε για αυτοάνοσες ασθένειες, ιδιαίτερα για τη θυρεοειδίτιδα Hashimoto, επίσης γνωστή ως χρόνια λεμφοκυτταρική θυρεοειδίτιδα ή αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα.
Ως αυτοάνοσο νόσημα ορίζεται η ασθένεια που μεταβάλλει το ανοσοποιητικό σύστημα προκαλώντας δυσλειτουργία του λόγω μη φυσιολογικών ή αυτοάνοσων αποκρίσεων. Με άλλα λόγια, το ανοσοποιητικό σύστημα του ατόμου που πάσχει από αυτοάνοσο νόσημα επιτίθεται σε συστατικά ή κύτταρα του οργανισμού, προσδιορίζοντας έτσι μια λειτουργική ή ανατομική αλλοίωση της πάσχουσας περιοχής.
21.06.2024 |
Διατροφή και Hashimoto
Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι ένα μέσο μέτρησης της επίδρασης των υδατανθράκων στα επίπεδα γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα. «Τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη περιλαμβάνουν λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, ενώ τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό περιλαμβάνουν το λευκό ψωμί και τα αρτοσκευάσματα».
21.06.2024 |
Διατροφή και Hashimoto
Μια μελέτη του 2021 διαπίστωσε ότι η μεσογειακή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του θυρεοειδούς από τις επιπτώσεις της φλεγμονής. Ένα αντιφλεγμονώδες διατροφικό πρόγραμμα, η μεσογειακή διατροφή εστιάζει σε φυτικές τροφές, ψάρια και άλλα θαλασσινά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια και υγιή λίπη όπως το ελαιόλαδο. Το κόκκινο κρέας, το βούτυρο και τα επεξεργασμένα τρόφιμα γενικά αποφεύγονται με τη μεσογειακή διατροφή.
21.06.2024 |
Διατροφή και Hashimoto
1. Κοτόπουλο
Οι περισσότερες δίαιτες για διαταραχές του θυρεοειδούς συνιστούν την κατανάλωση άπαχης πρωτεΐνης. Ιδανικά, τρώτε στήθη κοτόπουλου, αντί για μαύρα κομμάτια κρέατος, όπως μπούτι, καθώς είναι πιο άπαχα, και προτιμήστε κοτόπουλο ψητό από το τηγανητό.
03.06.2024 |
Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός
1.Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουν οι ασθενείς με υποθυρεοειδισμό;
Οι ασθενείς με υποθυρεοειδισμό θα πρέπει να αποφεύγουν τα σταυρανθή λαχανικά (π.χ. μπρόκολο, λάχανο), προϊόντα σόγιας, υπερβολική πρόσληψη ιωδίου και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, καθώς μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς.
13.12.2023 |
Παθήσεις του Θυρεοειδούς Αδένα
Διάφορα τρόφιμα έχουν τη δυνατότητα να βλάψουν τον θυρεοειδή αδένα, όπως επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν συχνά υψηλά επίπεδα κακών λιπαρών, τεχνητά πρόσθετα, καθώς και επεξεργασμένα σάκχαρα, τα οποία μπορούν να επιδεινώσουν τα προβλήματα του θυρεοειδούς.
Τα επεξεργασμένα κρέατα συχνά περιέχουν υψηλά επίπεδα νατρίου καθώς και άλλα τοξικά πρόσθετα, τα οποία μπορεί να καταπονήσουν τον θυρεοειδή αδένα και πιθανώς να προκαλέσουν προβλήματα. Τα άτομα που έχουν προβλήματα με τον θυρεοειδή θα πρέπει να αποφεύγουν τα επεξεργασμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Τέλος, θα πρέπει να αποφεύγουν οποιοδήποτε είδος που περιέχει υψηλή ποσότητα ζάχαρης ή τεχνητά γλυκαντικά. Αυτά έχουν τη δυνατότητα να αλλάξουν την ευαίσθητη ορμονική ισορροπία του σώματος καθώς και να οδηγήσουν σε προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα.
13.12.2023 |
Παθήσεις του Θυρεοειδούς Αδένα
- Καταναλώστε γεύματα που υποστηρίζουν την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα.Ο μη ισορροπημένος χειρισμός του σακχάρου στο αίμα αναγκάζει τα επινεφρίδια να απελευθερώνουν ορμόνες του στρες και δίνουν σήμα στο συκώτι να διασπάσει πρωτεΐνες και λίπη για ενέργεια. Αυτή η διαδικασία απελευθερώνει συστατικά που δεν ευνοούν το θυρεοειδή μας
13.12.2023 |
Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός
Ο υποθυρεοειδισμός, μια κατάσταση κατά την οποία ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει αρκετές θυρεοειδικές ορμόνες, μπορεί να οδηγήσει σε αρκετές παρενέργειες, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν τη συνολική ευημερία ενός ατόμου:
Κόπωση: Η κόπωση είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού. Τα άτομα με υποθυρεοειδισμό συχνά αισθάνονται κουρασμένοι και έχουν έλλειψη ενέργειας, ακόμη και μετά από έναν πλήρη ύπνο. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων, προκαλώντας μειωμένη παραγωγικότητα και μειωμένη ποιότητα ζωής.
13.12.2023 |
Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός
- Γλουτένη και επεξεργασμένα τρόφιμα
Η γλουτένη μπορεί να προκαλέσει αυτοάνοσες αντιδράσεις σε ορισμένα άτομα, οδηγώντας σε φλεγμονή και δυνητικά προκαλώντας βλάβη στον θυρεοειδή αδένα. Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνουν το σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη.
13.12.2023 |
Διατροφή και Υπερθυροειδισμός
Ιώδιο
Σύμφωνα με μελέτες, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο, όπως τα θαλασσινά, μπορεί να βοηθήσουν στην υποστήριξη της λειτουργίας του θυρεοειδούς σε άτομα με υποθυρεοειδισμό.
Λαχανικά
Τα φυλλώδη πράσινα, είναι επίσης ευεργετικά για άτομα με υποθυρεοειδισμό. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Α, της βιταμίνης C και του σιδήρου, τα οποία είναι απαραίτητα για τη συνολική υγεία του θυρεοειδούς.
Ξηροί καρποί και σπόροι
Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, όπως τα αμύγδαλα, τα καρύδια και ο λιναρόσπορος, είναι επίσης καλές πηγές υγιεινών λιπών και απαραίτητων θρεπτικών συστατικών.
13.12.2023 |
Διατροφή και Hashimoto
Μια ισορροπημένη διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της θυρεοειδίτιδας Hashimoto. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε μια ποικιλία τροφών που παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη βέλτιστη υγεία του θυρεοειδούς. Εκτός από την αποφυγή τροφών που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της πάθησης, είναι σημαντικό να καταναλώνετε τροφές που μπορούν να υποστηρίξουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς και να μειώσουν τη φλεγμονή στο σώμα.
13.12.2023 |
Διατροφή και Hashimoto
Κατανόηση της θυρεοειδίτιδας Hashimoto: Αιτίες, συμπτώματα και διάγνωση
Η θυρεοειδίτιδα Hashimoto προκαλείται από μια αυτοάνοση αντίδραση στο σώμα όπου το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στον θυρεοειδή αδένα, οδηγώντας σε φλεγμονή και βλάβη. Οι ακριβείς αιτίες αυτής της αυτοάνοσης αντίδρασης δεν είναι πλήρως κατανοητές, αν και γενετικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορεί να παίζουν ρόλο. Μερικά από τα συμπτώματα της θυρεοειδίτιδας Hashimoto περιλαμβάνουν κόπωση, αύξηση βάρους, απώλεια μαλλιών, ξηροδερμία, πόνο στις αρθρώσεις και πολλά άλλα. Η διάγνωση γίνεται συνήθως μέσω εξετάσεων αίματος που μετρούν τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών, καθώς και των αντισωμάτων που επιτίθενται στον θυρεοειδή αδένα.
Ενώ η θυρεοειδίτιδα Hashimoto είναι πιο συχνή στις γυναίκες, μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία. Υπολογίζεται ότι έως και το 5% του πληθυσμού μπορεί να έχει αυτή την πάθηση, αν και πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην γνωρίζουν καν ότι την έχουν.
Η θεραπεία για τη θυρεοειδίτιδα Hashimoto συνήθως περιλαμβάνει τη λήψη φαρμάκων υποκατάστασης θυρεοειδικών ορμονών, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων ορμονών και στη μείωση των συμπτωμάτων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση μέρους ή ολόκληρου του θυρεοειδούς αδένα.
13.12.2023 |
Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός
- Τρώτε ξηρούς καρπούς Βραζιλίας:
Τρία βραζιλιάνικα καρύδια καθημερινά περιέχουν περίπου 0,25 mg σελήνιο. Το σελήνιο είναι ένα κρίσιμο θρεπτικό συστατικό όταν πρόκειται για τη βελτίωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς. Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την TSH και αυξάνει τη μετατροπή της ανενεργής/πρόδρομης ορμόνης Τ4 σε μεταβολικά ενεργό Τ3. Μπορεί επίσης να μειώσει τα αντισώματα της υπεροξειδάσης του θυρεοειδούς, μειώνοντας έτσι την αυτοανοσία έναντι του θυρεοειδούς αδένα.
07.09.2023 |
Διατροφή και Υπερθυροειδισμός
Ο υπερθυρεοειδισμός συμβαίνει όταν υπάρχει υπερβολική ποσότητα θυρεοειδικών ορμονών στο σώμα σας. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται επίσης θυρεοτοξίκωση. Ένας υπερδραστήριος ή διευρυμένος θυρεοειδής αδένας μπορεί να παράγει περισσότερη θυρεοειδική ορμόνη.
Ο θυρεοειδής είναι ένας αδένας σε σχήμα πεταλούδας στο μπροστινό μέρος του λαιμού. Παράγει θυρεοειδικές ορμόνες που ονομάζονται Τ3 και Τ4. Αυτές οι ορμόνες:
- βοηθούν το σώμα σας να χρησιμοποιεί ενέργεια
- βοηθούν στην εξισορρόπηση της θερμοκρασίας του σώματος
- βοηθούν τον εγκέφαλο, την καρδιά και άλλα όργανα να λειτουργήσουν σωστά
07.09.2023 |
Διατροφή και Υπερθυροειδισμός
07.09.2023 |
Διατροφή και Υπερθυροειδισμός
Ο υπερθυρεοειδισμός συμβαίνει όταν υπάρχει υπερβολική ποσότητα θυρεοειδικών ορμονών στο σώμα σας. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται επίσης θυρεοτοξίκωση. Ένας υπερδραστήριος ή διευρυμένος θυρεοειδής αδένας μπορεί να παράγει περισσότερη θυρεοειδική ορμόνη.
Ο θυρεοειδής είναι ένας αδένας σε σχήμα πεταλούδας στο μπροστινό μέρος του λαιμού. Παράγει θυρεοειδικές ορμόνες που ονομάζονται Τ3 και Τ4. Αυτές οι ορμόνες:
- βοηθούν το σώμα σας να χρησιμοποιεί ενέργεια
- βοηθούν στην εξισορρόπηση της θερμοκρασίας του σώματος
- βοηθούν τον εγκέφαλο, την καρδιά και άλλα όργανα να λειτουργήσουν σωστά
31.08.2023 |
Διατροφή και Hashimoto
Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο στον οργανισμό σας.. Είναι σημαντικό για την παραγωγή της TSH, για τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου, την επούλωση των ιστών, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και τη μετατροπή της Τ4 σε Τ3, καθώς και τη δράση της Τ3 στα κύτταρα.
Η έλλειψή του μπορεί να εκδηλωθεί με μειωμένη όραση, κατάθλιψη, απώλεια όρεξης, δερματικά προβλήματα, , διάρροια, τριχόπτωση, αλλεργίες, λοιμώξεις του αναπνευστικού και λευκές κηλίδες στα νύχια.
Εάν έχετε τη νόσο του Χασιμότο, μπορεί να είναι δύσκολο να διαφοροποιήσετε τι προκαλεί συγκεκριμένα συμπτώματα. Μέρος τους μπορεί να είναι η επίδραση της ανεπαρκούς ποσότητας ψευδαργύρου στον οργανισμό. Συχνά, τα άτομα που πάσχουν από τη νόσο του Χασιμότο και τον υποθυρεοειδισμό έχουν έλλειψη σε ψευδάργυρο.
27.07.2023 |
Διατροφή και Hashimoto
Ακολουθήστε μας στο Instagram
