Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

Πώς να χάσω βάρος όταν έχω υποθυρεοειδισμό; Συμβουλές και στρατηγικές για καλύτερα αποτελέσματα

11.12.2024 | Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια πάθηση που επηρεάζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, μειώνοντας την παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών. Αυτές οι ορμόνες ρυθμίζουν τον μεταβολισμό, ο οποίος είναι κρίσιμος για τη διαχείριση του βάρους. Όταν ο μεταβολισμός επιβραδύνεται λόγω υποθυρεοειδισμού, μπορεί να γίνει πιο δύσκολο να χάσετε βάρος. Παρόλα αυτά, η απώλεια βάρους είναι εφικτή με τη σωστή στρατηγική και προσέγγιση. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε επιστημονικά δεδομένα και παρέχουμε πρακτικές συμβουλές για τη διαχείριση του βάρους σας όταν έχετε υποθυρεοειδισμό.

Υπερλιπιδαιμία Και Υποθυρεοειδισμός.

02.10.2024 | Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια ιατρική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από υπολειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Εξαιτίας αυτού, ο θυρεοειδής αδένας δεν μπορεί να παράγει επαρκή θυρεοειδική ορμόνη. Η θυρεοειδική ορμόνη είναι ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση διαφόρων μεταβολικών διεργασιών, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού των λιπιδίων. Τα άτομα με υποθυρεοειδισμό συχνά βιώνουν αλλαγές στο λιπιδαιμικό προφίλ τους, με αποτέλεσμα υπερλιπιδαιμία, που ορίζεται ως υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Στην πραγματικότητα, πάνω από το 90% αυτών με εμφανή υποθυρεοειδισμό έχουν υπερλιπιδαιμία.

Σχετίζεται η υπέρταση με τον υποθυρεοειδισμό;

21.08.2024 | Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

Η υπέρταση δεν θεωρείται τυπικό σημάδι υποθυρεοειδισμού, αλλά έχει  αναγνωριστεί  όλο και περισσότερο αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης  υπέρτασης σε άτομα με υποκλινικό ή εμφανή υποθυρεοειδισμό.

Η δευτερογενής υπέρταση είναι ένας τύπος υπέρτασης που προκαλείται από μια αναγνωρίσιμη υποκείμενη πρωτογενή αιτία. Είναι πολύ λιγότερο συχνή από την πρωτοπαθή υπέρταση, η οποία δεν έχει αναγνωρίσιμη αιτία. Οι ενδοκρινικές παθήσεις, όπως η νόσος του θυρεοειδούς, είναι μια κοινή αιτία δευτεροπαθούς υπέρτασης.

Σελήνιο, υποθυροειδισμός και εγκυμοσύνη.

20.08.2024 | Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

• Η σημασία του σεληνίου

Το σελήνιο είναι ένα στοιχείο με αντιοξειδωτικές ιδιότητες, βοηθά στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και προστατεύει τον θυρεοειδή αδένα, αποτρέποντας τις βλάβες. Προάγει επίσης τη φυσιολογική μετατροπή της T4 σε T3.

Η γενική σύσταση είναι για τους ενήλικες να λαμβάνουν 60 έως 70 μικρογραμμάρια σεληνίου καθημερινά. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να καταναλώνουν 70 έως 80 μικρογραμμάρια την ημέρα.

Λεκτίνες και υποθυρεοειδισμός.

14.08.2024 | Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

• Τι είναι οι λεκτίνες;

Οι λεκτίνες είναι πρωτεΐνες που συνδέονται με υδατάνθρακες. Βρίσκονται κυρίως σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης, ειδικά στο σιτάρι και τα όσπρια. Το πρόβλημα με αυτές τις πρωτεΐνες είναι ότι, όταν εισέλθουν στο ανθρώπινο πεπτικό σύστημα, δεν διασπώνται στο όξινο περιβάλλον του στομάχου. Η συγκέντρωση τους μπορεί να αλλάξει κατά τις διαδικασίες μαγειρέματος.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν τις αρνητικές επιπτώσεις αυτών των πρωτεϊνών.

Αρχικά, όταν οι λεκτίνες καταναλώνονται ωμές, μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως ναυτία, φούσκωμα και άλλα γαστρεντερικά προβλήματα. Επίσης, μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση τους μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση απαραίτητων μετάλλων και ενδεχομένως να διαταράξει την εντερική μικροβιακή χλωρίδα.

Τα οφέλη της βιοτίνης για τον υποθυρεοειδισμό.

14.08.2024 | Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

Η βιοτίνη εκτός από την συμμετοχή της στον μεταβολισμό και την παραγωγή ενέργειας, είναι μια βιταμίνη σημαντική για την παραγωγή των ορμονών του θυρεοειδή. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κόπωσης και της ανεπιθύμητης αύξησης βάρους, δύο κοινά συμπτώματα των διαταραχών του θυρεοειδούς.

6 ερωτήσεις για τον υποθυρεοειδισμό

03.06.2024 | Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

1.Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουν οι ασθενείς με υποθυρεοειδισμό;

Οι ασθενείς με υποθυρεοειδισμό θα πρέπει να αποφεύγουν τα σταυρανθή λαχανικά (π.χ. μπρόκολο, λάχανο), προϊόντα σόγιας, υπερβολική πρόσληψη ιωδίου και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, καθώς μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς.

Συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού.

13.12.2023 | Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

Ο υποθυρεοειδισμός, μια κατάσταση κατά την οποία ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει αρκετές θυρεοειδικές ορμόνες, μπορεί να οδηγήσει σε αρκετές παρενέργειες, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν τη συνολική ευημερία ενός ατόμου:

Κόπωση: Η κόπωση είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού. Τα άτομα με υποθυρεοειδισμό συχνά αισθάνονται κουρασμένοι και έχουν έλλειψη ενέργειας, ακόμη και μετά από έναν πλήρη ύπνο. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων, προκαλώντας μειωμένη παραγωγικότητα και μειωμένη ποιότητα ζωής.

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε με υποθυρεοειδισμό.

13.12.2023 | Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

• Γλουτένη και επεξεργασμένα τρόφιμα

Η γλουτένη μπορεί να προκαλέσει αυτοάνοσες αντιδράσεις σε ορισμένα άτομα, οδηγώντας σε φλεγμονή και δυνητικά προκαλώντας βλάβη στον θυρεοειδή αδένα. Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνουν το σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη.

Τροφές για τον Υποθυρεοειδισμό.

13.12.2023 | Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

• Τρώτε ξηρούς καρπούς Βραζιλίας:

Τρία βραζιλιάνικα καρύδια καθημερινά περιέχουν περίπου 0,25 mg σελήνιο. Το σελήνιο είναι ένα κρίσιμο θρεπτικό συστατικό όταν πρόκειται για τη βελτίωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς. Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την TSH και αυξάνει τη μετατροπή της ανενεργής/πρόδρομης ορμόνης Τ4 σε μεταβολικά ενεργό Τ3. Μπορεί επίσης να μειώσει τα αντισώματα της υπεροξειδάσης του θυρεοειδούς, μειώνοντας έτσι την αυτοανοσία έναντι του θυρεοειδούς αδένα.

Υποθυρεοειδισμός και Στρες.

06.07.2023 | Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

Ο θυρεοειδής σας λειτουργεί παράλληλα με τα επινεφρίδια σας. Τα επινεφρίδια, μπορούν να διαχειριστούν καλά μικρές ποσότητες στρες. Όταν αντιμετωπίζετε άγχος, απελευθερώνουν κορτιζόλη, η οποία ενισχύει διάφορες σωματικές λειτουργίες.

Οι πιο συχνές διαταραχές του θυρεοειδούς είναι οι αυτοάνοσες διαταραχές όπου το σώμα επιτίθεται στον δικό του ιστό, σε αυτή την περίπτωση στον θυρεοειδή αδένα. Υπάρχουν δύο τύποι, η νόσος του Graves ή η θυρεοειδίτιδα Hashimoto.

Η νόσος του Graves αναγκάζει τον θυρεοειδή να είναι υπερδραστήριος ενώ του Hashimoto υπολειτουργεί. Το άγχος από μόνο του δεν θα προκαλέσει διαταραχή του θυρεοειδούς, αλλά μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

Υποθυρεοειδισμός στην Εγκυμοσύνη.

24.05.2023 | Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

Ποια είναι τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού στην εγκυμοσύνη;

Τα συμπτώματα ενός υπολειτουργικού θυρεοειδούς είναι συχνά τα ίδια για τις έγκυες γυναίκες όπως και για άλλα άτομα με υποθυρεοειδισμό. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• υπερβολική κούραση
• δυσκολία στην αντιμετώπιση του κρύου
• κράμπες στους μύες
• σοβαρή δυσκοιλιότητα
• προβλήματα με τη μνήμη ή τη συγκέντρωση

Οι περισσότερες περιπτώσεις υποθυρεοειδισμού στην εγκυμοσύνη είναι ήπιες και μπορεί να μην έχουν συμπτώματα.

Χρειάζεται πραγματικά να εγκαταλείψετε τα σταυρανθή λαχανικά όταν έχετε υποθυρεοειδισμό;

14.12.2022 | Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

Εάν έχετε υποθυρεοειδισμό (υπολειτουργικός θυρεοειδής), μπορεί να σας έχουν πει να αποφεύγετε τα σταυρανθή λαχανικά όπως το λάχανο, το κουνουπίδι, το μπρόκολο, το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών.

Αυτά τα λαχανικά έχει αποδειχθεί, σε ορισμένες περιπτώσεις, ότι παρεμβαίνουν στον τρόπο με τον οποίο ο θυρεοειδής αδένας σας χρησιμοποιεί το ιώδιο. Η αποτελεσματική χρήση ιωδίου είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς.

Υποθυρεοειδισμός και θρεπτικά συστατικά.

15.11.2022 | Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

Ο υποθυρεοειδισμός επιβραδύνει τον ρυθμό μεταβολισμού του σώματος. Η πάθηση μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και ήπια αύξηση βάρους. Η φαρμακευτική θεραπεία με λεβοθυροξίνη μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων των θυρεοειδικών ορμονών και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων συμπεριλαμβανομένης της αύξησης βάρους.

Η καλύτερη δίαιτα για άτομα με υποθυρεοειδισμό μοιάζει πολύ με μια υγιεινή διατροφή για οποιονδήποτε, αν και υπάρχουν μερικές χρήσιμες συμβουλές για τη διατήρηση των βασικών θρεπτικών συστατικών και την αποφυγή αλληλεπιδράσεων με φάρμακα.

Είναι σημαντικό να καταναλώνετε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών, το  οποίο αποτελεί και το καλύτερο σύστημα παροχής θρεπτικών συστατικών. Η κατανάλωση τουλάχιστον πέντε μερίδων καθημερινά θα μεγιστοποιήσει την πρόσληψη αυτών των απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη χοληστερόλη όταν έχετε υποθυρεοειδισμό.

18.08.2022 | Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη χοληστερόλη όταν έχετε υποθυρεοειδισμό

Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή χοληστερόλη, η οποία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού.

Τα προβλήματα με τον θυρεοειδή μπορεί να έχουν αντίκτυπο σε όλο σας το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του καρδιαγγειακού σας συστήματος. Συγκεκριμένα, τα άτομα με υποθυρεοειδισμό μπορεί να έχουν υψηλά επίπεδα LDL («κακής») χοληστερόλης, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για αυτόν τον πιθανό κίνδυνο.

9 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε εάν διαγνωστείτε με υποθυρεοειδισμό.

11.08.2022 | Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να είναι μια δύσκολη κατάσταση προς διαχείριση και αυτό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει τη θεραπεία σας. Ορισμένα θρεπτικά συστατικά επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και ορισμένες τροφές μπορούν να αναστείλουν την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά τις ορμόνες υποκατάστασης που μπορεί να λάβετε ως μέρος της θεραπείας του θυρεοειδούς σας.

Ορισμένα είδη αυτής της λίστας μπορεί να σας φανούν περίεργα, όπως οι φυτικές ίνες και ο καφές, επειδή για πολλές άλλες δίαιτες θεωρούνται «υγιεινές» ή «ασφαλείς» επιλογές. Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε αυτές τις ομάδες τροφίμων, αλλά ο περιορισμός της πρόσληψης σας είναι μια καλή ιδέα όταν αντιμετωπίζετε τον υποθυρεοειδισμό .

6 Ανταλλαγές υγιεινών τροφίμων για τον υποθυρεοειδισμό.

28.07.2022 | Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

Κάνοντας μερικές απλές εναλλαγές τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη λειτουργία του θυρεοειδούς και να αισθανθείτε καλύτερα συνολικά.

Εάν έχετε υποθυρεοειδισμό , πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι πρέπει να λαμβάνετε φάρμακα συνθετικών ορμονών του θυρεοειδούς για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση των επιπέδων του θυρεοειδούς . Γνωρίζατε όμως ότι η πραγματοποίηση κάποιων απλών αλλαγών στη διατροφή σας θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη λειτουργία του θυρεοειδούς και να διαχειριστείτε τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού ;

Ενώ η δίαιτα από μόνη της δεν μπορεί να θεραπεύσει τον υποθυρεοειδισμό , αυτό που τρώτε μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην πρόληψη της αύξησης βάρους, να βοηθήσει στη διαχείριση τυχόν σχετικών συνθηκών υγείας που μπορεί να συνοδεύουν την αύξηση βάρους και να βελτιώσει την πρόσληψη ορισμένων βασικών θρεπτικών συστατικών. Παρόλο που δεν υπάρχει « δίαιτα για υποθυρεοειδισμό », ορισμένες τροφές μπορεί να αναστείλουν την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά ιώδιο και μπορεί να επηρεάσουν τη φαρμακευτική αγωγή.

Το ιώδιο είναι το κύριο θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για τη σύνθεση της θυρεοειδικής ορμόνης, ακολουθούμενο από το σελήνιο -

 καθώς και από σίδηρο, βιταμίνη Α και ψευδάργυρο, που όλα βοηθούν στη σύνθεση θυρεοειδικών ορμονών. Αν και δεν υπάρχουν τρόφιμα που να αυξάνουν την πρόσληψη φαρμάκων για τον θυρεοειδή , το ιώδιο παραμένει κρίσιμο σε μια δίαιτα φιλική προς τον υποθυρεοειδισμό. τρόφιμα πλούσια σε σελήνιο μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της οξειδωτικής βλάβης στους ιστούς του θυρεοειδούς. και η αποφυγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της φλεγμονής που μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω βλάβη του θυρεοειδούς.

Υπάρχει σχέση μεταξύ της εμμηνόπαυσης και του υπολειτουργικού θυρεοειδούς;

08.06.2022 | Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

Όταν οι άνθρωποι μιλούν για συμπτώματα εμμηνόπαυσης, αναφέρονται συχνά σε συμπτώματα που σχετίζονται με την περιεμμηνόπαυση, τη στιγμή της μετάβασης στην εμμηνόπαυση.

Όταν ο θυρεοειδής αδένας παράγει πάρα πολύ ή πολύ λίγη θυρεοειδική ορμόνη, μπορεί να προκαλέσει πολλά διαφορετικά συμπτώματα, μερικά από τα οποία είναι πολύ παρόμοια με τα συμπτώματα που βιώνει μια γυναίκα στην εμμηνόπαυση ή εισέρχεται στην εμμηνόπαυση.

Θυρεοειδής αδένας: Επισκόπηση.

28.12.2021 | Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

Πώς λειτουργεί αυτός ο ενδοκρινής αδένας και ποια συμπτώματα μπορεί να αποτελούν ένδειξη για υπερθυρεοειδισμό και υποθυρεοειδισμό

Ο θυρεοειδής αδένας είναι ένα όργανο σε σχήμα πεταλούδας που βρίσκεται στη βάση του λαιμού σας. Απελευθερώνει ορμόνες που ελέγχουν τον μεταβολισμό — τον τρόπο που το σώμα σας χρησιμοποιεί την ενέργεια. Οι ορμόνες του θυρεοειδούς ρυθμίζουν τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος, όπως:

Αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου και θυρεοειδής αδένας.

28.12.2021 | Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

Τι είναι η αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου και γιατί είναι σημαντικό να ελέγξετε εάν παρουσιάζετε κόπωση ή κενά μνήμης;

Όπως φανερώνει και το όνομα η αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου οφείλετε σε ανεπάρκεια αποθεμάτων σιδήρου.

Το σώμα μας δεν μπορεί να παρασκευάσει αρκετά ερυθρά κύτταρα.

Χωρίς επάρκεια αποθεμάτων σιδήρου τα ερυθροκύτταρα μας δεν έχουν την ικανότητα να μεταφέρουν οξυγόνο στους υπόλοιπους ιστούς του σώματος μας. Δεν θα μπορεί να παραχθεί αρκετή ενέργεια με αποτέλεσμα να νιώθετε κόπωση και δυσφορία μετά από μέτρια σωματική άσκηση.

Πώς ο καφές παρεμβαίνει στη φαρμακευτική αγωγή για τον θυρεοειδή;

17.12.2021 | Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να πίνουν ένα φλιτζάνι καφέ πριν πάνε στη δουλειά ή ξεκινήσουν τη μέρα τους. Αλλά εάν το κάνετε πριν ή μέσα σε μία ώρα μετά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων για τον θυρεοειδή , μπορεί να κάνει τα φάρμακα λιγότερο αποτελεσματικά.

Θυροειδής αδένας και διατροφή.

06.12.2021 | Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

Ο θυρεοειδής είναι ένας ενδοκρινής αδένας με κύριο ρόλο την ρύθμιση διαφόρων μεταβολικών διαδικασιών στην εμβρυική, παιδική και ενήλικη ζωή. Πολλές ασθένειες επηρεάζουν την λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα είτε εγείροντας την μειωμένη είτε την αυξημένη έκκριση θυρεοειδικών ορμονών. Έτσι εμφανίζεται ο υπερ και ο υπόθυρεοειδισμός.

Οι 10 πολύτιμες συμβουλές για την απώλεια βάρους στον υποθυρεοειδισμό.

12.10.2021 | Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

Vegan διατροφή για υποθυρεοειδισμό.

16.09.2021 | Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

Αναιμία και Θυρεοειδής.

25.08.2021 | Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

Η αναιμία είναι μια συχνή αλλά πολλές φορές υποτιμημένη κλινική κατάσταση που συνυπάρχει μαζί με τις ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα. Παρόλο που πολλές φορές η αναιμία και οι δυσλειτουργίες του θυρεοειδούς συνυπάρχουν η αιτία της συσχέτισης του παραμένει αμφιλεγόμενη.

Οι θυρορμόνες διεγείρουν την ανάπτυξη των πρόδρομων ερυθροκυττάρων τόσο άμεσα μέσω της ενίσχυσης της παραγωγής της ερυθροποιητίνης ενώ η αναιμία που σχετίζεται με έλλειψη σιδήρου επηρεάζει αρνητικά τα επίπεδα των ορμονών του θυρεοειδούς. Επιπρόσθετα οι διαφορετικές μορφές αναιμίας μπορεί να ενισχύσουν την ανάπτυξη της δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα.