Ακολουθήστε μας στο Instagram
Έχοντας αυτό κατά νου, ακολουθούν έξι προτεινόμενες εναλλαγές τροφής για τον υποθυρεοειδισμό:
Για βελτιωμένη πρόσληψη ιωδίου: Άλλα υγιεινά τρόφιμα που είναι πλούσια σε ιώδιο περιλαμβάνουν τα ψάρια, τα αυγά και το απλό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Τροφές που μπορεί να εμποδίσουν την πλήρη απορρόφηση του ιωδίου περιλαμβάνουν τα καρύδια, και το αλεύρι σόγιας, επομένως ο περιορισμός της πρόσληψης αυτών των τροφών μπορεί να βοηθήσει.
Για αυξημένη πρόσληψη σεληνίου:
Αντικαταστήστε τα φιστίκια και τα καρύδια με τα καρύδια Βραζιλίας και τους ηλιόσπορους. Έξι έως οκτώ ξηροί καρποί Βραζιλίας έχουν το 777 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας σεληνίου. Τα φιστίκια έχουν 2 τοις εκατό. Και τα καρύδια μπορεί πραγματικά να εμποδίσουν την απορρόφηση του .ιωδίου. Άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο περιλαμβάνουν ο τόνος, η γλώσσα, οι γαρίδες, το τυρί cottage και το καστανό ρύζι.
Για να ενισχύσετε την πρόσληψη βιταμίνης Α:
Οι υπερβολικές φυτικές ίνες μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση των φαρμάκων για τον θυρεοειδή σας, επομένως τα άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία για υποθυρεοειδισμό θα πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε μεγάλη ποσότητα από σταυρανθή λαχανικά μέσα στην ημέρα, όπως μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών , και το λάχανο. Αντίθετα, αλλάξτε αυτά τα λαχανικά με αυτά που είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, όπως τα καρότα, οι γλυκοπατάτες και το σπανάκι.
Για να αυξήσετε την πρόσληψη ψευδαργύρου:
Αντικαταστήστε τα λευκά ζυμαρικά και το ψωμί με ποικιλίες ολικής αλέσεως και σίτου ολικής αλέσεως και επιλέξτε καστανό ρύζι αντί για λευκό. Άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν τα οστρακοειδή, όπως τα στρείδια, τα καβούρια και τον αστακό.
Για να αποφύγετε τη φλεγμονή (και να ελέγξετε το βάρος):
Αντικαταστήστε το βούτυρο με ελαιόλαδο, καθώς τα κορεσμένα λιπαρά οξέα, όπως αυτά στο βούτυρο, έχει αποδειχθεί ότι προκαλούν φλεγμονή, η οποία μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω βλάβη στον θυρεοειδή ιστό. Θα πρέπει επίσης να αλλάζετε ζαχαρούχα ποτά όπως η σόδα με νερό όποτε είναι δυνατόν, επειδή η ζάχαρη μπορεί επίσης να προάγει τη φλεγμονή.
Για να ελέγξετε το βάρος και τη χοληστερόλη:
Αλλάξτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως το κόκκινο λιπαρό κρέας, με άπαχο κρέας, όπως κοτόπουλο και γαλοπούλα ή ψάρι. Αυτό θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας και να μειώσετε την πρόσληψη χοληστερόλης. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, ο τόνος, η γλώσσα και οι γαρίδες είναι όλα πλούσια σε σελήνιο.
Συνιστάται επίσης να τρώτε πέντε έως έξι μικρότερα γεύματα όταν έχετε υποθυρεοειδισμό, αντί για τρία μεγάλα, για να βοηθήσετε στη διαχείριση της όρεξης και του βάρους.
Αναζητήστε μια ολοκληρωμένη επαγγελματική και λειτουργική διατροφή για βοηθήσετε το θυρεοειδή αδένα , στο Διατολογικό μας Κέντρο «Χαριστού Ιουλία» για να σας βοηθήσουμε, να σας καθοδηγήσουμε, ή να συνθέσουμε το κατάλληλο διατροφικό πλάνο - δίαιτα για Υποθυρεοειδισμό ή Hasimoto ή βρογχοκήλη κ.τ.λ. με στόχο την μείωση του λιπώδους ιστού, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις προσωπικές διατροφικές ιδιαιτερότητες, που θα είναι, εύκολο να το τηρήσετε.
Υπάρχει και η εξ αποστάσεως προσωπική διατροφή (e -diet).H παρακολούθηση του διαιτώμενου / ασθενή μέσω e-diet γίνεται με αποστολή προγράμματος διατροφής κάθε εβδομάδα ή κάθε 2 εβδομάδες ή 4 εβδομάδες, ανάλογα το πώς θα κριθεί από τον Κλινικό διαιτολόγο – διατροφολόγο και εξαρτάται από την πορεία του κάθε διαιτώμενου / ασθενή. Γίνεται συμπλήρωση ερωτηματολογίου (ιατρικού, διατροφικού, δραστηριότητας) ώστε το πρόγραμμα να είναι προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας και γίνεται αποστολή του προγράμματος διατροφής ή των οδηγιών που επιθυμείτε για την επίλυση του προβλήματος που υπάρχει.
▪ ΕΔΩ θα βρείτε τον σύνδεσμο για να προχωρήσετε σε εξ αποστάσεως ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ διατροφή !