10 Τροφές που Δημιουργούν Κορεσμό με Λίγες Θερμίδες

1. Αβοκάντο

Ενώ το αβοκάντο είναι πλούσιο σε λιπαρά, αυτά τα λιπαρά είναι υγιεινά και βοηθούν στην αίσθηση του κορεσμού. Μισό αβοκάντο με μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως είναι μια τέλεια επιλογή!

2. Γκρέιπφρουτ 

Πλούσιο σε βιταμίνη C και νερό, το γκρέιπφρουτ βοηθάει στην αίσθηση πληρότητας με λίγες θερμίδες. Μπορείτε να το απολαύσετε ως σνακ ή να το προσθέσετε σε σαλάτες.

3. Λαχανικά με χαμηλές θερμίδες

Καρότα, αγγούρια, σέλινο και μπρόκολο είναι γεμάτα νερό και φυτικές ίνες που βοηθούν στον κορεσμό χωρίς να προσθέτουν πολλές θερμίδες.

4. Αυγά 

Τα αυγά είναι γεμάτα πρωτεΐνη και βοηθούν να αισθάνεστε γεμάτοι για περισσότερη ώρα. Μπορείτε να τα συνδυάσετε με λαχανικά για ένα υγιεινό και χορταστικό γεύμα. 5. Σπιτική σούπα λαχανικών 

5.Σούπες

Οι σούπες με λαχανικά (χωρίς κρέμα ή βούτυρο) είναι ιδανικές για να σας κρατήσουν χορτάτους, καθώς έχουν χαμηλές θερμίδες και είναι γεμάτες με φυτικές ίνες.

6. Μήλα

Με πλούσια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό, τα μήλα προσφέρουν αίσθηση πληρότητας με λίγες θερμίδες. Ιδανικά για σνακ ή για να συνοδεύσουν το πρωινό σας.

7. Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και καλλιεργητές βακτήρια που βοηθούν στην πέψη, προσφέροντας κορεσμό χωρίς πολλές θερμίδες.

8. Ποπ-κορν 

Με λίγες θερμίδες (όταν είναι απλό, χωρίς βούτυρο ή αλάτι), το ποπ-κορν είναι ένα εξαιρετικό σνακ που προσφέρει όγκο και σας γεμίζει!

 9. Αχλάδια 

Όπως και τα μήλα, τα αχλάδια είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και νερό, προσφέροντας μακροχρόνιο κορεσμό με λίγες θερμίδες.

10. Φασόλια και φακές 

Πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, τα φασόλια και οι φακές θα σας κρατήσουν χορτάτους για πολύ ώρα, χωρίς να επιβαρύνουν τις θερμίδες σας.

 Συμβουλή: Συνδυάζοντας αυτές τις τροφές με άλλες υγιεινές επιλογές, μπορείτε να διατηρήσετε την πείνα υπό έλεγχο και να απολαύσετε ποικιλία χωρίς ενοχές! Δοκιμάστε αυτές τις τροφές την επόμενη φορά που νιώθετε πείνα και θέλετε να αποφύγετε τις υπερβολικές θερμίδες.