Τι είναι η Οστεοπόρωση;

18.10.2024 | Διατροφή και Οστεοπόρωση

Η οστεοπόρωση είναι μια χρόνια πάθηση που χαρακτηρίζεται από την αδυναμία και την ελάττωση της πυκνότητας των οστών, κάνοντάς τα πιο ευάλωτα σε κατάγματα. Το όνομα "οστεοπόρωση" προέρχεται από τις λέξεις "οστό" και "πόρος," που σημαίνει ότι τα οστά γίνονται πιο πορώδη, με αποτέλεσμα να χάνουν τη φυσική τους δύναμη και αντοχή.

Η οστεοπόρωση εξελίσσεται σταδιακά και συχνά δεν παρουσιάζει συμπτώματα μέχρι να προκληθεί κάποιο κάταγμα. Συνήθως επηρεάζει μεγαλύτερους σε ηλικία ανθρώπους, κυρίως γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, αλλά μπορεί να επηρεάσει και άνδρες.

Οστεοπόρωση και η Σχέση της με τη Βιταμίνη D

18.10.2024 | Διατροφή και Οστεοπόρωση

Η οστεοπόρωση είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει την υγεία των οστών, κάνοντάς τα πιο εύθραυστα και επιρρεπή σε κατάγματα. Ένας σημαντικός παράγοντας για την πρόληψη και τη διαχείριση της οστεοπόρωσης είναι η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D, η οποία διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και της συνολικής υγείας των οστών. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε πώς συνδέονται η οστεοπόρωση και η βιταμίνη D και γιατί η επάρκειά της είναι σημαντική για την πρόληψη και αντιμετώπιση της πάθησης.

Τρόφιμα που δυναμώνουν τα οστά κατά την εμμηνόπαυση.

08.08.2024 | Διατροφή και Οστεοπόρωση

Η οστεοπόρωση είναι μια πάθηση η οποία αποδυναμώνοντας τα οστά, οδηγεί σε αυξημένη απώλεια οστικής μάζας και δύναμης , με αποτέλεσμα να αυξάνει τον κίνδυνο αιφνίδιων και απρόσμενων καταγμάτων. Η ασθένεια συχνά εξελίσσεται χωρίς συμπτώματα ή πόνο. Οπότε πολλές φορές, δεν ανακαλύπτεται μέχρι τα αδύναμα οστά να προκαλέσουν επώδυνα κατάγματα. Έρευνες υποδεικνύουν άμεση σχέση μεταξύ της έλλειψης οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση και της ανάπτυξης οστεοπόρωσης.

Ευτυχώς όμως υπάρχουν συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά και τροφές των οποίων η κατανάλωση είναι βοηθητική στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και στην διατήρηση της υγείας των οστών!

Οστεοπόρωση - Βιταμίνη D - Ασβέστιο - Πρωτεΐνη.

23.11.2022 | Διατροφή και Οστεοπόρωση

Η διατροφή, ιδιαίτερα το ασβέστιο, παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Σε άτομα που έχουν υγιή οστά, η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου σε καθημερινή βάση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας των οστών. Για τους ηλικιωμένους, η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να επιβραδύνει την απώλεια οστικής μάζας και να μειώσει τον κίνδυνο κατάγματος. Η πρωτεΐνη είναι ένα άλλο σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την οικοδόμηση και την επιδιόρθωση των ιστών του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των οστών.

Για όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη ή έχουν αλλεργία στο γάλα, επιλογές όπως σόγια, αμύγδαλο και ρύζι ενισχυμένο με ασβέστιο και η σαρδέλα είναι εξαιρετικές εναλλακτικές πλούσιες σε ασβέστιο.

Ασβέστιο και οστεοπόρωση.

15.11.2022 | Διατροφή και Οστεοπόρωση

Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την δημιουργία και τη διατήρηση των οστών. Εάν το σώμα σας αποβάλλει περισσότερο ασβέστιο από ό,τι εναποθέτει, η οστική σας πυκνότητα θα μειωθεί σταδιακά και μπορεί να κινδυνεύετε να αναπτύξετε οστεοπόρωση.

Ασβέστιο από τα τρόφιμα

Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε το συνιστώμενο επίπεδο πρόσληψης ασβεστίου για την ηλικία σας είναι να ακολουθήσετε μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο. Η περιεκτικότητα σε ασβέστιο στα τρόφιμα ποικίλλει σημαντικά, επομένως είναι σημαντικό να καταναλώνετε ποικιλία τροφίμων που να είναι «πλούσια σε ασβέστιο».

Οστική υγεία στην εμμηνόπαυση.

07.10.2022 | Διατροφή και Οστεοπόρωση

Η μείωση της οστικής πυκνότητας που χαρακτηρίζει την διαδικασία της γήρανσης σχετίζεται με την μείωση της παραγωγής ορμονών. Εμφανίζεται έντονα κατά την διάρκεια της κλιμακτηρίου.

Τα δαμάσκηνα μπορεί να μειώσουν τους κινδύνους φλεγμονής, οστεοπόρωσης.

22.06.2022 | Διατροφή και Οστεοπόρωση

Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια που αποδυναμώνει τα οστά, καθιστώντας τα πιο επιρρεπή σε κατάγματα.

Οποιοσδήποτε μπορεί να εμφανίσει οστεοπόρωση. Ωστόσο, οι ηλικιωμένες γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στην πάθηση λόγω της απώλειας οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση. Τα οιστρογόνα βοηθούν στην πρόληψη της οστικής απώλειας.

Έρευνες έχουν δείξει ότι ορισμένες ενώσεις στα δαμάσκηνα μπορεί να αποτρέψουν αυτή τη φλεγμονώδη.