Τροφές για κατανάλωση πριν τον ύπνο.

12.07.2024 | Διατροφή και Ύπνος

Ο καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη γενική υγεία σας.

Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων χρόνιων ασθενειών, να διατηρήσει τον εγκέφαλό σας υγιή και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Γενικά συνιστάται να κοιμάστε μεταξύ 7 και 9 ωρών χωρίς διακοπές κάθε βράδυ, αν και πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν αρκετά.

Υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να προωθήσετε τον καλό ύπνο, συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής στη διατροφή σας, καθώς ορισμένα τρόφιμα και ροφήματα έχουν ιδιότητες που προάγουν τον ύπνο.

Διατροφή και Ύπνος

Τροφές για κατανάλωση πριν τον ύπνο.

5 φυσικά βοηθήματα ύπνου.

6 Φυσικές θεραπείες για προβλήματα με τον ύπνο!

Τα ροφήματα του ύπνου.

5 τρόφιμα που δεν είναι καλό να τα τρώτε πριν τον ύπνο!

6 τρόφιμα που μπορεί να βοηθήσουν με την άπνοια στον ύπνο!

Τι είναι η μελατονίνη ;