Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραΔίαιτα για την μείωση της Χοληστερόλης

Δίαιτα για την μείωση της Χοληστερόλης

Ποιος είναι ο ρόλος των λιπαρών οξέων (π.χ. Ω-3) στη διατροφή;

10.12.2024 | Δίαιτα για την μείωση της Χοληστερόλης

Τα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα συστατικά της διατροφής μας, παρέχοντας πολύτιμα οφέλη για την υγεία. Ειδικότερα, τα Ω-3 λιπαρά οξέα έχουν αποκτήσει ιδιαίτερη προσοχή λόγω των πολλαπλών θετικών τους επιδράσεων στον οργανισμό. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τη σημασία των λιπαρών οξέων, τα οφέλη τους και τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να τα ενσωματώσουμε στη διατροφή μας.

Έχω Χοληστερίνη 250!

05.12.2024 | Δίαιτα για την μείωση της Χοληστερόλης

Τι Συμβουλές Δίνει ο Διαιτολόγος;

Η χοληστερίνη αποτελεί έναν σημαντικό δείκτη υγείας που συχνά απασχολεί τον γενικό πληθυσμό. Όταν κάποιος ενημερώνεται ότι έχει συνολική χοληστερίνη 250 mg/dL, είναι φυσικό να ανησυχήσει. Αυτή η τιμή θεωρείται αυξημένη και απαιτεί άμεση προσοχή για να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων. Τι προτείνει όμως ένας διαιτολόγος σε αυτή την περίπτωση;

LDL Χοληστερόλη: Πώς Μπορεί να Μειωθεί Φυσικά και Αποτελεσματικά

05.12.2024 | Δίαιτα για την μείωση της Χοληστερόλης

Η LDL χοληστερόλη, γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη, αποτελεί έναν από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις. Η διαχείριση των επιπέδων της είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καρδιακής υγείας. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τρόπους με τους οποίους μπορεί να μειωθεί η LDL χοληστερόλη μέσω διατροφής, άσκησης και αλλαγών στον τρόπο ζωής.

Χοληστερίνη: Νέα Ερευνητικά Δεδομένα Διατροφής

05.12.2024 | Δίαιτα για την μείωση της Χοληστερόλης

Η χοληστερίνη είναι μια ουσία ζωτικής σημασίας για τον ανθρώπινο οργανισμό, καθώς συμμετέχει σε πολλές βιολογικές διαδικασίες, όπως η παραγωγή ορμονών και η δημιουργία κυτταρικών μεμβρανών. Ωστόσο, η αυξημένη «κακή» χοληστερίνη (LDL) αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις, γεγονός που καθιστά τη διατροφή και τον τρόπο ζωής κρίσιμα για τη διαχείρισή της. Σε αυτό το άρθρο, παρουσιάζονται τα πιο πρόσφατα ερευνητικά δεδομένα για τη χοληστερίνη και τον ρόλο της διατροφής στη ρύθμισή της.

Τι Είναι η Μονακολίνη Κ και Πώς Βοηθάει τον Ανθρώπινο Οργανισμό;

05.12.2024 | Δίαιτα για την μείωση της Χοληστερόλης

Η μονακολίνη Κ είναι μια φυσική ουσία που προέρχεται από τη ζύμωση του κόκκινου ρυζιού με τον μύκητα Monascus purpureus. Τα τελευταία χρόνια έχει τραβήξει την προσοχή της επιστημονικής κοινότητας και των καταναλωτών για τις ιδιότητές της στη ρύθμιση της χοληστερόλης. Αποτελεί μία από τις βασικές δραστικές ενώσεις στο κόκκινο ρύζι και χρησιμοποιείται ευρέως ως φυσικό συμπλήρωμα διατροφής για τη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας.

10 Τροφές Πλούσιες σε Χοληστερόλη: Οδηγός για Κατανάλωση με Μέτρο

24.10.2024 | Δίαιτα για την μείωση της Χοληστερόλης

Η χοληστερόλη είναι μια λιπαρή ουσία που παράγεται από το ήπαρ και υπάρχει σε ορισμένα τρόφιμα. Είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του οργανισμού, καθώς συμμετέχει στην παραγωγή ορμονών, στη δημιουργία κυτταρικών μεμβρανών και στη σύνθεση της βιταμίνης D. Ωστόσο, η υπερβολική πρόσληψη χοληστερόλης μέσω της διατροφής μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της "κακής" χοληστερόλης (LDL), με κίνδυνο την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων. Παρακάτω παρουσιάζονται 10 τροφές που είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε χοληστερόλη και πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.

Η σχέση του αυγού με τη χοληστερίνη

22.10.2024 | Δίαιτα για την μείωση της Χοληστερόλης

Η σχέση του αυγού με τη χοληστερίνη είναι ένα ζήτημα που έχει απασχολήσει την επιστήμη και τη διατροφολογία για πολλά χρόνια. Στο παρελθόν, τα αυγά θεωρούνταν επιβλαβή για την καρδιαγγειακή υγεία λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε χοληστερόλη. Ωστόσο, τα νέα ερευνητικά δεδομένα ανατρέπουν αυτή την αντίληψη, προσφέροντας μια πιο λεπτομερή και ισορροπημένη εικόνα για την κατανάλωση αυγών και τον αντίκτυπό τους στη χοληστερίνη.

Τροφές για την αύξηση της καλής HDL χοληστερόλης.

02.08.2024 | Δίαιτα για την μείωση της Χοληστερόλης

Οι υγιεινές για την καρδιά υπερτροφές, , μπορούν να αυξήσουν τη λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL), το «καλό» είδος χοληστερόλης. Μπορούν επίσης να μειώσουν τη χοληστερόλη των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας (LDL) ή την «κακή» χοληστερόλη, προστατεύοντάς σας αποτελεσματικά από καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό. Λάβετε υπόψη ότι οι διατροφικές αλλαγές συμβαδίζουν με τις επιλογές του τρόπου ζωής για υγιή επίπεδα χοληστερόλης. Η αερόβια άσκηση, η απώλεια βάρους και η αποφυγή του καπνίσματος συμβάλλουν σε υψηλότερα επίπεδα HDL χοληστερόλης. Να θυμάστε ότι πολλές μικρές αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν σε  μεγάλα αποτελέσματα.

Χοληστερίνη και ζάχαρη.

23.11.2022 | Δίαιτα για την μείωση της Χοληστερόλης

Ενώ είναι γνωστό ότι τα κορεσμένα λίπη μπορούν να αυξήσουν τη χοληστερίνη σας , μπορεί να υπάρχει ένας άλλος ένοχος: Μια διατροφή πλούσια σε ζαχαρούχα τρόφιμα.

Από τον καφέ  που περιέχει ζάχαρη κάθε πρωί μέχρι ένα κουτάκι αναψυκτικό για να συνοδεύσετε το βραδινό σας γεύμα, τα πρόσθετα σάκχαρα στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να επηρεάσουν τη χοληστερόλη σας με την πάροδο του χρόνου.

6 τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βήτα-γλυκάνη για υγιή επίπεδα χοληστερόλης.

07.10.2022 | Δίαιτα για την μείωση της Χοληστερόλης

Η β-γλυκάνη, είναι ένας τύπος διαιτητικών ινών που έχει συσχετιστεί με μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Συνδέεται με:

  • Μειωμένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων
  • Μειωμένη ολική και LDL χοληστερόλη
  • Πρόληψη της ανάπτυξης και εξάπλωσης καρκινικών κυττάρων
  • Αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα
  • Ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος

HDL χοληστερόλη: Πώς να αυξήσετε την «καλή» χοληστερόλη σας

01.08.2022 | Δίαιτα για την μείωση της Χοληστερόλης

Τα επίπεδα χοληστερόλης σας είναι ένα σημαντικό μέτρο για την υγεία της καρδιάς. Για τη χοληστερόλη HDL, ή την «καλή» χοληστερόλη, τα υψηλότερα επίπεδα είναι προτιμότερα καθώς προστατεύουν από καρδιαγγειακά και εγκεφαλικά επεισόδια.

Η χοληστερόλη λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (HDL) είναι γνωστή ως η «καλή» χοληστερόλη επειδή βοηθά στην απομάκρυνση άλλων μορφών χοληστερόλης από την κυκλοφορία του αίματός σας. Τα υψηλότερα επίπεδα HDL χοληστερόλης συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Η χοληστερόλη είναι μια ουσία που βρίσκεται σε όλα τα κύτταρά σας και έχει πολλές χρήσιμες λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας στην κατασκευή των κυττάρων του σώματός σας. Μεταφέρεται μέσω της κυκλοφορίας του αίματός σας που συνδέεται με πρωτεΐνες. Αυτές οι πρωτεΐνες ονομάζονται λιποπρωτεΐνες.

Η HDL συλλέγει την περίσσεια χοληστερόλης στο αίμα σας και τη μεταφέρει πίσω στο συκώτι όπου διασπάται και απομακρύνεται από το σώμα σας.

ola osa prepei na xerete gia tin cholisteroli

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την υψηλή χοληστερόλη.

05.09.2019 | Δίαιτα για την μείωση της Χοληστερόλης

Τι είναι η χοληστερόλη;

Η χοληστερόλη είναι ένας τύπος λιπιδίου. Πρόκειται για μια κηρώδη, λιπαρή ουσία που το ήπαρ σας παράγει φυσικά. Είναι ζωτικής σημασίας για το σχηματισμό κυτταρικών μεμβρανών, ορισμένων ορμονών και βιταμίνης D.

Η χοληστερόλη δεν διαλύεται στο νερό, οπότε δεν μπορεί να ταξιδέψει με το αίμα από μόνο του. Για να βοηθήσετε στη μεταφορά της χοληστερόλης, το ήπαρ σας παράγει λιποπρωτεΐνες.

10 εύκολοι τρόποι για μια διατροφή με χαμηλή χοληστερίνη!

16.01.2017 | Δίαιτα για την μείωση της Χοληστερόλης

Σε σύγκριση με τους υγιείς ανθρώπους, οι πάσχοντες από διαβήτη διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν στεφανιαία νόσο, γεγονός που καθιστά πολύ σημαντική την ακολούθηση ειδικής διατροφής για την πρόληψη - αντιμετώπιση της υπερχοληστερολαιμίας.