Ψάρια υψηλής περιεκτικότητας σε Ωμέγα-3.

08.08.2024 | Ψάρια - Θαλασσινά

Η κατανάλωση ψαριών είναι αναπόσπαστο κομμάτι μιας υγιεινής διατροφής. Όμως, δεν είναι όλα τα ψάρια ίδια, επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να εξασφαλίσετε ότι απολαμβάνετε τα μέγιστα οφέλη από την κατανάλωση τους.

Τα Ω-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια και τα μπορούν να βοηθήσουν την καρδιά σας με πολλούς τρόπους. Μόνο δύο μερίδες θαλασσινών κάθε εβδομάδα μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες καρδιακής νόσου κατά 36%. Τα Ωμέγα-3 μπορεί επίσης να σας κάνουν λιγότερο πιθανό να εμφανίσετε καταστάσεις όπως εγκεφαλικό επεισόδιο και νόσο Αλτσχάιμερ.

Ψάρια - Θαλασσινά

Ψάρια υψηλής περιεκτικότητας σε Ωμέγα-3.

Μπολ με γαρίδες.

Σουβλάκια με γαρίδες.

Μπακαλιάρος στη λαδόκολλα με κάρι.

Φιλέτο σολομού με κρέμα παντζαριού.

Άγριο ρύζι με θαλασσινά.

Καβουροπόδαρα πιλάφι.

Ψάρι σε αλουμινόχαρτο.

Κακαβιά.

Καλαμάρια με άγρια χόρτα.

Χταπόδι στιφάδο.

Γλώσσα γεμιστή με αμύγδαλα.

Γλασαρισμένος σολομός με μέλι και σόγια σως με χρωματιστές πιπεριές.

Σαλάτα σολομού σε πίτα. Για ενίσχυση της μυικής μάζας σας!

Σαλάτα με τόνο, ντομάτα και ζυμαρικά.

Κινόα με ψητές γαρίδες, λεμόνι και ποικιλία μυρωδικών.

Τονοσαλάτα με ρόκα και τζιντζερ.

Θαλασσινά με ζυμαρικα και σκορδάτη σάλτσα.

Ψάρι με χόρτα στο αλουμινόχαρτο.

Γλώσσα με σπανάκι και λεμόνι.

Κινόα με γαρίδες και σολομό στο φούρνο.

Καλαμαράκια με ρύζι και κολοκυθάκια με λίγες θερμίδες

Γαριδομακαρονάδα

Σούπα με μύδια

Χταπόδι με πατάτες και μάραθο