Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραΨάρια - ΘαλασσινάΓλασαρισμένος σολομός με μέλι και σόγια σως με χρωματιστές πιπεριές

Συστατικά:

  • 2 μεγάλες πιπεριές, κομμένες σε φέτες
  • 1 μέτριο κόκκινο κρεμμύδι, κομμένο σε λεπτές φέτες
  • 2 κ.σ. σησαμέλαιο
  • 1/4 κ.γλ. αλάτι
  • 3 κ.σ. σάλτσα σόγιας
  • 2 κ.σ. μέλι
  • 2 κ.γ. ψιλοκομμένο φρέσκο τζίντζερ
  • 1/4 κ.γ. μαύρο πιπέρι
  • 4 φιλέτα σολομού
  • 1 φλ. μαγειρεμένο καστανό ρύζι
  • Φρέσκο βασιλικό για γαρνιτούρα

Τρόπος παρασκευής:

  • Βήμα 1

Σε μια λαδόκολλα ψησίματος, βάζετε τις πιπεριές και το κρεμμύδι, με 1 .σ. σησαμέλαιο και αλάτι. Ψήστε στο φούρνο στους 220 Ο C για 20 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν.

  • Βήμα 2

Σε ένα πυρέξ ψησίματος, ανακατέψτε τη σάλτσα σόγιας, το μέλι, 1 κ.σ. σησαμέλαιο, το τζίντζερ και το μαύρο πιπέρι. Και προσθέστε το σολομό γυρισμένο από την πλευρά που είναι η πέτσα. Ψήστε για 15 έως 20 λεπτά μέχρι να μαγειρευτεί.

  • Βήμα 3

Σερβίρετε το σολομό με το μίγμα πιπεριού και το μαγειρεμένο καστανό ρύζι. Γαρνίρετε με φρέσκο βασιλικό.

Πίσω →