Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραΔιατροφή και Ακμή

Διατροφή και Ακμή

Ένα υγιές μικροβίωμα συμβάλλει στη μείωση της ακμής και των ερεθισμών;

23.01.2025 | Διατροφή και Ακμή

 

Το μικροβίωμα του δέρματος είναι ένα πολύπλοκο και ζωτικής σημασίας οικοσύστημα που αποτελείται από μικροοργανισμούς όπως βακτήρια, μύκητες και ιούς. Αυτοί οι μικροοργανισμοί ζουν στην επιφάνεια του δέρματος και συνεργάζονται για τη διατήρηση της υγείας του. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι ένα ισορροπημένο μικροβίωμα μπορεί να μειώσει την ακμή και τους δερματικούς ερεθισμούς, καθιστώντας αυτό το θέμα εξαιρετικά επίκαιρο.

Οι Καλύτερες Τροφές για Νεανικό Δέρμα και Καλή Υγεία

23.01.2025 | Διατροφή για νεανική επιδερμίδα

Η υγεία του δέρματος δεν εξαρτάται μόνο από τα προϊόντα περιποίησης που χρησιμοποιούμε, αλλά και από τη διατροφή μας. Ορισμένες τροφές περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στη διατήρηση του δέρματος νεανικού, λαμπερού και υγιούς. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τις καλύτερες τροφές που προάγουν τη νεανικότητα του δέρματος και την καλή υγεία συνολικά, βασισμένες σε επιστημονικές έρευνες.

Οι Απαραίτητες Βιταμίνες για την Καλή Λειτουργία της Επιδερμίδας

12.11.2024 | Διατροφή για νεανική επιδερμίδα

Η επιδερμίδα, το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος, δεν λειτουργεί μόνο ως εξωτερικό περίβλημα, αλλά παίζει και έναν κρίσιμο ρόλο στην προστασία μας από εξωτερικούς παράγοντες, όπως οι μικροοργανισμοί, η ρύπανση και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες. Για να παραμένει υγιής και ανθεκτική, η επιδερμίδα απαιτεί μια σειρά από θρεπτικά συστατικά, με τις βιταμίνες να κατέχουν κεντρικό ρόλο. Ας δούμε ποιες είναι οι κύριες βιταμίνες που υποστηρίζουν τη λειτουργία της επιδερμίδας και πώς συμβάλλουν στην υγεία της.

Πώς επηρεάζει η διατροφή την ακμή σας;

20.08.2024 | Διατροφή και Ακμή

Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ακμής, αλλά δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για μια διατροφική θεραπεία. Έρευνες έχουν δείξει όμως ότι η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, άπαχων πρωτεϊνών και δημητριακών ολικής αλέσεως είναι γενικά ωφέλιμα για την υγεία του δέρματος.

Πώς επηρεάζει η διατροφή το δέρμα;

Ένα πράγμα που μπορεί να επηρεάσει το δέρμα σας είναι η διατροφή. Ορισμένες τροφές αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα σας πιο γρήγορα από άλλες.

Όταν το σάκχαρο στο αίμα σας αυξάνεται γρήγορα, αναγκάζει το σώμα να απελευθερώσει τον αυξητικό παράγοντα 1 που μοιάζει με ινσουλίνη (IGF-1), μια ορμόνη που διαχειρίζεται τα αποτελέσματα της αυξησης αυτής . Η ύπαρξη περίσσειας IGF-1 στο αίμα σας μπορεί να προκαλέσει στους αδένες σας να παράγουν περισσότερο σμήγμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο ακμής και φλεγμονής.

Διατροφή και ακμή.

19.08.2024 | Διατροφή και Ακμή

Το φαγητό από μόνο του δεν προκαλεί ακμή ούτε και την προλαμβάνει. Τα γονίδιά , ο τρόπος ζωής και αυτό που τρώτε  παίζουν όλα ρόλο στην κατάσταση της επιδερμίδας σας. Ωστόσο, κάποια τρόφιμα μπορεί να την επιδεινώσουν, ενώ άλλα βοηθούν το δέρμα σου να παραμείνει υγιές.

Απαραίτητα μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συστατικά για ένα υγιές και λαμπερό δέρμα.

11.11.2022 | Διατροφή για νεανική επιδερμίδα

Το δέρμα μας αποτελεί  ένα φράγμα που προστατεύει το υπόλοιπο σώμα μας από εξωγενείς κινδύνους και γι αυτό χρειάζεται τη σωστή ισορροπία θρεπτικών συστατικών. Ποια είναι λοιπόν τα συστατικά που πρέπει να καταναλώνουμε για να εξασφαλίσουμε  ότι το δέρμα μας φαίνεται αλλά και είναι υγιές;

Τα 7 καλύτερα τρόφιμα για το λαμπερό δέρμα!

09.03.2018 | Διατροφή για νεανική επιδερμίδα

Τα μυριάδες προϊόντα που βρίσκονται στα φαρμακεία και τα καταστήματα ομορφιάς είναι η μόνη απόδειξη που επιβεβαιώνει την εμμονή που έχει επικρατήσει για το τέλειο δέρμα. Ανεξάρτητα από τον τύπο του δέρματός σας, αυτά είναι τα τρόφιμα με τα οποία πρέπει να γεμίζετε το πιάτο σας.