Διατροφή κατά της ακμής

Τρόφιμα που βοηθάνε:

1. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα:
2. Προβιοτικά
3. Πράσινο τσάι
4. Κουρκουμάς
5. Βιταμίνες A, D, E και ψευδάργυρος
6. Μεσογειακή διατροφή (διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ολικής αλέσεως, όσπρια, ψάρι, ελαιόλαδο και χαμηλή σε γαλακτοκομικά και κορεσμένα λίπη).

Τρόφιμα που χειροτερεύουν την ακμή:

1. Επεξεργασμένοι σπόροι και σιτηρά (Ψωμί, κράκερ, δημητριακά, λευκό αλεύρι, ζυμαρικά, λευκό ρύζι, σόδα, άλλα ποτά που περιέχουν ζάχαρη και γλυκαντικές ουσίες

2. Σοκολάτα

3. Γαλακτοκομικά προϊόντα

4. Φαστ φουντ

5. Τρόφιμα πλούσια σε ωμεγα-6 λιπαρά

6. Συμπλήρωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος

7. Τρόφιμα στα οποία είστε ευαίσθητοι