Ιουλία Χαριστού Διατροφολόγος Χρήσιμα άρθραΥπέρταση

Η υπέρταση είναι μια κοινή νόσος κατά την οποία η πίεση του αίματος στα τοιχώματα των αρτηριών είναι αρκετά υψηλή ώστε να προκαλέσει καρδιαγγειακή νόσο. Η αυξημένη πίεση (υπέρταση) μπορεί να υπάρχει για χρόνια χωρίς εμφανή συμπτώματα. Όμως, ακόμη και χωρίς συμπτώματα μπορεί να προκαλεί φθορά στα αγγεία και στην καρδιά. Μη ελεγχόμενη υπέρταση μπορεί να αυξήσει το ρίσκο εμφάνισης νοσημάτων, όπως για παράδειγμα εμφράγματος και εγκεφαλικού.

Η κατάλληλη διατροφή καθώς και ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής βοηθούν στην πρό-ληψη και θεραπεία της υπέρτασης ακόμη και αν παίρνετε φαρμακευτική αγωγή για την υπέρταση. Η υπηρεσία στοχεύει να βοηθήσει τα άτομα με υπέρταση να ακολουθήσουν το διεθνές πρότυπο D.A.S.H. (Dietary Approaches to Stop Hypertension) που αφορά στη διατροφική αντιμετώπιση της υπέρτασης καθώς και την επίτευξη ή/ και διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Απώτερος σκοπός ειναι η πρόληψη ή η θεραπεία της υπέρτασης σε συνεργασία με τον θεράποντα ιατρό.

Η υπηρεσία απευθύνεται σε άτομα:

Που έχουν διαγνωστεί με αυξημένη πίεση (υπέρταση) είτε λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή είτε όχι.

Οι κρυφές πηγές νατρίου στη διατροφή μας και πώς να τις μειώσουμε

20.08.2024 | Υπέρταση

Η κατανάλωση νατρίου αποτελεί σοβαρό ζήτημα για την υγεία μας, καθώς η υπερβολική πρόσληψη του μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως η υπέρταση, οι καρδιοπάθειες και ο διαβήτης.

4 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε με υψηλή αρτηριακή πίεση.

19.08.2024 | Υπέρταση

Δεν χρειάζεται απαραίτητα να αποκλείσετε εντελώς αυτά τα τρόφιμα, αλλά να προσέχετε πόσο τρώτε.

1. Αλμυρά τρόφιμα

Δεν πρέπει να έχουμε περισσότερο από 6 γραμμάρια αλάτι την ημέρα, δηλαδή περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού. Αλλά πολλοί από εμάς τρώμε περισσότερο από αυτό.

Το μεγαλύτερο μέρος του αλατιού που τρώμε βρίσκεται ήδη στο φαγητό μας όταν το αγοράζουμε σε πράγματα όπως ελιές, πατατάκια, σάλτσες και τουρσιά. Περιλαμβάνεται επίσης σε επεξεργασμένα κρέατα όπως ζαμπόν, μπέικον και λουκάνικα, καθώς και σε βασικά προϊόντα όπως ψωμί και δημητριακά πρωινού.
Ελέγξτε τις ετικέτες των τροφίμων για να αναζητήσετε επιλογές με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και περιορίστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Προσπαθήστε επίσης να μειώσετε την κατανάλωση φαγητού εκτός σπιτιού και φαγητού σε πακέτο, και φτιάξτε τις δικές σας εκδόσεις με χαμηλότερο αλάτι στο σπίτι .

Tροφές που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης φυσικά.

19.08.2024 | Υπέρταση

Εδώ είναι 10 τροφές που μπορούν να προάγουν τα φυσιολογικά επίπεδα αρτηριακής πίεσης και να υποστηρίξουν τη συνολική υγεία σας:

Γιαούρτι. Μελέτες έχουν δείξει ότι το γιαούρτι μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα για την αρτηριακή πίεση για άτομα με υπέρταση. Αυτό αποδίδεται στις υψηλές ποσότητες των μετάλλων ασβεστίου, καλίου και μαγνησίου όλα πιστεύεται ότι βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.