Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραΑύξηση του μεταβολισμού

Αύξηση του μεταβολισμού

Τα Καλύτερα Συμπληρώματα Διατροφής για Αδυνάτισμα

18.10.2024 | Αύξηση του μεταβολισμού

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια δύσκολη διαδικασία που απαιτεί συνδυασμό διατροφής, άσκησης και ενδεχομένως συμπληρωμάτων διατροφής. Ενώ δεν υπάρχει «μαγικό» συμπλήρωμα που να οδηγεί σε άμεσες και μόνιμες απώλειες βάρους, ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να υποστηρίξουν τον οργανισμό στην προσπάθεια αυτή. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε μερικά από τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής που μπορεί να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Η απώλεια λίπους και διατροφή.

02.10.2024 | Αύξηση του μεταβολισμού

Η απώλεια λίπους είναι ένα από τα πιο συχνά επιδιωκόμενα στόχους όσων θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους και την εικόνα του σώματός τους. Το κλειδί για την επιτυχία σε αυτή την προσπάθεια είναι ένας συνδυασμός ισορροπημένης διατροφής, τακτικής σωματικής δραστηριότητας και υγιεινών συνηθειών. Παρακάτω περιγράφονται οι βασικές αρχές για να χάσει κανείς λίπος με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.

Μεταβολισμός και Μαγνήσιο.

14.08.2024 | Αύξηση του μεταβολισμού

Χωρίς μαγνήσιο, οι χημικές αντιδράσεις που παράγουν ενέργεια στο σώμα δεν μπορούν να συμβούν. Αυτή η εξάρτηση σημαίνει ότι το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τον μεταβολισμό και την παραγωγή ενέργειας.

 

Όσον αφορά το μαγνήσιο και τον μεταβολισμό, το μαγνήσιο είναι ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό για το μεταβολισμό. Επομένως, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το μαγνήσιο εμπλέκεται σε πολλές βιοχημικές διεργασίες στο σώμα. Και ναι, ο μεταβολισμός είναι ένα από αυτά. Έτσι, το μαγνήσιο είναι ένας παράγοντας στην παραγωγή ενέργειας ATP, άρα, η κυτταρική ενέργεια. Έτσι, εάν δεν έχετε την κατάλληλη κυτταρική ενέργεια, θα είναι πολύ δύσκολο για το σώμα σας να μετατρέψει, , την τροφή σε ενέργεια.

 

Μεταβολισμός και έλλειψη σιδήρου.

14.08.2024 | Αύξηση του μεταβολισμού

Ο οργανισμός χρειάζεται σίδηρο για την υγιή ανάπτυξη  και ένα καλό  μεταβολισμό. Ο σίδηρος είναι επίσης ζωτικός για τη σωστή λειτουργία των κυττάρων και για τη δημιουργία ορισμένων ορμονών.

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου με τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια μεταφέρουν το οξυγόνο προς και από τους μύες και τους ιστούς του σώματος.

Αν ένα άτομο έχει χαμηλά επίπεδα σιδήρου, μπορεί να μην στέλνει αρκετό οξυγόνο στους μύες του. με αποτέλεσμα ο χαμηλός σίδηρος να επηρεάζει αρνητικά τον μεταβολισμό στο σώμα.

Μεταβολισμός και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

14.08.2024 | Αύξηση του μεταβολισμού

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β παίζουν πολλούς σημαντικούς ρόλους στον μεταβολισμό ενέργειας στο σώμα. Οι βιταμίνες Β περιλαμβάνουν:

  • Β-12
  • βιοτίνη
  • φυλλικό οξύ
  • Β-6
  • Β-5 (παντοθενικό οξύ)
  • Β-3 (νιασίνη)
  • Β-2 (ριβοφλαβίνη)
  • Β-1 (θειαμίνη)

Τι είναι η μεταβολική βλάβη;

08.08.2019 | Αύξηση του μεταβολισμού

Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν, είναι ότι η διαρκής δίαιτα yo-yo, η υπερβολική προπόνηση και ο περιορισμός της ποσότητας φαγητού που τρώτε μπορεί να έχει επίδραση στην ικανότητα του σώματός σας να μεταβολίζει τα τρόφιμα.