Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραΠαχυσαρκία Ενηλίκων

Διατροφή για απώλεια λίπους και μείωση βάρους

Δεν υπάρχει μία Δίαιτα / Διατροφή για όλους !

Η αρχή μας ! Ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός !

Τα κριτήρια που πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη μας για την επιλογή της ιδανικής δίαιτας είναι το ιστορικό της οικογένειάς μας, ο μεταβολισμός μας, τα επίπεδα άσκησης που έχουμε, η ηλικία μας, το φύλο και κυρίως οι γευστικές μας προτιμήσεις.

Όταν κάνουμε διατροφή / δίαιτα είναι σημαντικό να περιλαμβάνονται σ’ αυτήν φαγητά που μας αρέσουν διαφορετικά στερούμε από τον εαυτό μας την ευχαρίστηση ενός γεύματος και πολύ σύντομα εγκαταλείπουμε κάθε προσπάθεια.

Στόχος μας : Απώλεια του Λιπώδους Ιστού, σωστή υγιεινή απώλεια βάρους, μειωση του ενδοκοιλιακού λίπους, την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών και της κυτταρίτιδας! 
Με τους κατάλληλους συνδυασμούς τροφών για τον καθένα Ασθενη ξεχωριστά διαμορφώνουμε ένα προσωπικό πρόγραμμα διατροφής / διαιτας  το οποίο προσφέρει όχι μόνο την απώλεια βάρους αλλά και την σωστή ισορροπία στον οργανισμό σας.

Βιταμίνη D και Νεφρική Λειτουργία: Η Σημαντική Σχέση

18.10.2024 | Παχυσαρκία Ενηλίκων

Η βιταμίνη D είναι μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για την υγεία μας, παίζοντας καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση του ασβεστίου, στην υγεία των οστών, και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, αρκετές μελέτες έχουν αρχίσει να εξετάζουν τη σχέση της βιταμίνης D με την απώλεια βάρους και αν μπορεί να βοηθήσει στην προσπάθεια αδυνατίσματος. Είναι, λοιπόν, η βιταμίνη D ένα χρήσιμο εργαλείο για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος;

Μηχανισμοί φλεγμονής λόγω τρανς λιπαρών.

02.10.2024 | Παχυσαρκία Ενηλίκων

Τα τρανς λιπαρά οξέα (trans fats) είναι ένας τύπος λιπαρών που έχει συνδεθεί με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, ιδιαίτερα σε σχέση με τη φλεγμονή στο ανθρώπινο σώμα. Η φλεγμονή είναι μια φυσική αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε βλάβες ή παθογόνους οργανισμούς, αλλά όταν είναι χρόνια ή υπερβολική, μπορεί να συμβάλει σε διάφορες παθήσεις.

apoleia lipos

Πως να χάσω λίπος χωρίς να χάσω μυϊκή μάζα ;

13.09.2019 | Παχυσαρκία Ενηλίκων

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι σημαντική αλλά όχι αν προέρχεται από απώλεια μυών. Δυστυχώς, πολλές φορές, όταν οι άνθρωποι χάνουν βάρος, καταλήγουν με πολύ λιγότερους μυς από ό, τι ξεκίνησαν. Σε κάποιους ακόμη και τα ποσοστά σωματικού λίπους τους αυξάνονται.

Ποια είναι η λύση για την αντιμετώπιση του σπλαχνικού λίπους;

03.09.2019 | Παχυσαρκία Ενηλίκων

Υπάρχουν δύο τύποι λίπους που συσσωρεύονται στην κοιλιά σας. Το πρώτο, που ονομάζεται υποδόριο λίπος, βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα σας. Αυτό είναι το λίπος που μπορείτε να πιάσετε με τα δάχτυλά σας.

Ο δεύτερος τύπος λίπους της κοιλιάς είναι γνωστός ως σπλαχνικό λίπος. Σε αντίθεση με το υποδόριο λίπος, το σπλαχνικό λίπος βρίσκεται βαθιά μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα, που περιβάλλει τα εσωτερικά σας όργανα.

7 υγιεινά τρόφιμα που σας βοηθούν να κάψετε λίπος.

13.06.2019 | Παχυσαρκία Ενηλίκων

Η αύξηση του μεταβολικού σας ρυθμού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε το σωματικό λίπος. Ωστόσο, τα περισσότερα συμπληρώματα "καύσης λίπους" στην αγορά είναι είτε μη ασφαλή, είτε αναποτελεσματικά.

Ευτυχώς, πολλά φυσικά τρόφιμα και ποτά έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τον μεταβολισμό σας και προάγουν την απώλεια λίπους.

10 Τρόποι για να αποφύγετε τους πειρασμούς κατά τη διάρκεια της ημέρας.

14.11.2018 | Παχυσαρκία Ενηλίκων

Η λιγούρα μας για το φαγητό είναι ο χειρότερος εχθρός μας κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας καθώς είναι ένας από τους σημαντικότερους λόγους για τους οποίους δυσκολευόμαστε να χάσουμε βάρος. Αυτές οι έντονες και ανεξέλεγκτες επιθυμίες για συγκεκριμένα τρόφιμα, είναι ως γνωστό ισχυρότερες απ’ ότι η κανονική πείνα.

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα με 3 απλά βήματα, με βάση την επιστήμη.

18.04.2018 | Παχυσαρκία Ενηλίκων

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε πολύ γρήγορα  βάρος.

Ωστόσο, οι περισσότεροι από αυτούς  τους τρόπους θα σας κάνουν να αισθάνεστε πεινασμένοι και ανικανοποίητοι.

Εάν δεν έχετε τη δύναμη της θέλησης τότε η πείνα θα σας κάνει να παραιτηθείτε γρήγορα από αυτά τα σχέδια.

Το παρακάτω σχέδιο θα:

  • Μειώσει σημαντικά την όρεξή σας.
  • Σας κάνει να χάσετε βάρος γρήγορα, χωρίς πείνα.
  • Βελτιώσει ταυτόχρονα τον μεταβολισμό σας

Νιώστε κορεσμό με λιγότερες θερμίδες.

09.03.2018 | Παχυσαρκία Ενηλίκων

Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια που θα συναντήσετε όταν μειώνετε τις θερμίδες πρόσληψής σας είναι η αίσθηση πληρότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν πεινάσετε είναι προτιμότερο να είστε έτοιμοι να αποφύγετε την υπερκατανάλωση φαγητών όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. 

8 διατροφικά tips που ακολουθούν οι διαιτολόγοι / διατροφολόγοι.

23.03.2017 | Παχυσαρκία Ενηλίκων

Θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά; Οι καλύτεροι διαιτολόγοι – διατροφολόγοι θα σας προτείνουν το ιδανικό εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα για την αντιμετώπιση των προβλημάτων σας σχετικά με τη διατροφή.