4 τρόποι με τους οποίους το μαγνήσιο βελτιώνει τους εμμηνορροϊκούς κύκλους
18.08.2022 | Διατροφή και Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο
- Το μαγνήσιο έχει αποδειχθεί σε πολυάριθμες μελέτες ότι διευκολύνει τις προκλήσεις που σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της προεμμηνορροϊκής διάθεσης, της μείωσης του πόνου στις κράμπες της περιόδου, της κατακράτησης νερού και της μείωσης της συχνότητας της ημικρανίας.
- Το μαγνήσιο βρίσκεται φυσικά στα αμύγδαλα, το σπανάκι, τα κάσιους, το γάλα σόγιας και τα μαύρα φασόλια
- Εάν χρησιμοποιείτε συμπληρώματα, αυξήστε αργά την πρόσληψη μαγνησίου για να αποφύγετε τα χαλαρά κόπρανα