Τι είναι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο!

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι μια κατάσταση που επηρεάζει την γυναικεία ψυχολογία, την σωματική υγεία και την συμπεριφορά κατά την διάρκεια συγκεκριμένων ημερών του εμμηνορροϊκού κύκλου, κυρίως πριν την έμμηνο ρύση.

Το σύνδρομο αυτό πρόκειται για μία πολλή συχνή κατάσταση. Τα συμπτώματα του εμφανίζονται περίπου στο 90% των γυναικών. Η συμπτωματολογία του συνδρόμου εμφανίζεται πέντε με έντεκα μέρες πριν την περίοδο και τυπικά σταματάει μόλις αυτή έρθει. Το τι την προκαλεί είναι άγνωστο. Φαίνεται από μελέτες ότι συσχετίζεται με την αλλαγή των ορμονών του φύλου και τα επίπεδα της σεροτονίνης στην αρχή του εμμηνορροϊκού κύκλου. Τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης αυξάνονται σε συγκεκριμένα διαστήματα του κύκλου. Η αύξηση αυτών των ορμονών μπορεί να προκαλέσει εναλλαγές στην διάθεση, άγχος και ευεξαπτότητα. Τα στεροειδή των ωοθηκών επίσης ρυθμίζουν την δραστηριότητα του εγκεφάλου σε συγκεκριμένα σημεία του που σχετίζονται με προεμμηνορροϊκά συμπτώματα.

Τα επίπεδα της σεροτονίνης επηρεάζουν την διάθεση, τα συναισθήματα και τις σκέψεις.

Παράγοντες κινδύνου εμφάνισης του συνδρόμου:

• Ιστορικό κατάθλιψης ή οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης
• Οικογενειακό ιστορικό προεμμηνορροϊκού συνδρόμου
• Σωματικά ή ψυχολογικά τραύματα

Συμπτωματολογία

Ο κύκλος της γυναίκας διαρκεί κατά μέσο όρο 28 μέρες.

Η ωορρηξία, δηλαδή η περίοδος που το ωάριο έχει απελευθερωθεί από τις ωοθήκες διαρκεί 14 μέρες. Η εμμηνόρροια ή αιμορραγία συμβαίνει την 28 ημέρα του κύκλου. Τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου μπορούν να ξεκινήσουν από την 14^η ημέρα και να διαρκέσουν έως και επτά ημέρες μετά την έναρξη της εμμηνόρροιας. Τα συμπτώματα που εμφανίζονται είναι συνήθως ήπια ή μέτρια. Το 80% των γυναικών αναφέρουν ένα ή περισσότερα συμπτώματα που δεν επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητα τους. Το 20%- 32% των γυναικών αναφέρουν μέτρια έως σοβαρά συμπτώματα που επηρεάζουν την καθημερινότητα τους. Τα συμπτώματα και η σοβαρότητα τους μπορεί να διαφέρουν από μήνα σε μήνα.

Μερικά από τα συμπτώματα είναι:

• Κοιλιακό πρήξιμο
• Κοιλιακό άλγος
• Πρήξιμο στο στήθος
• Ακμή
• Αυξημένη όρεξη κυρίως για γλυκά
• Διάρροια
• Πονοκέφαλοι
• Δυσκοιλιότητα
• Αδυναμία
• Άγχος
• Κατάθλιψη
• Συναισθηματικά ξεσπάσματα

Πώς να περιορίσετε τα συμπτώματα του συνδρόμου:

Δεν υπάρχει κάποια θεραπεία για την αντιμετώπιση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου μπορούν όμως να ακολουθηθούν κάποια βήματα για να περιορισθούν.

• Να πίνεται πολλά υγρά για να περιοριστεί το κοιλιακό πρήξιμο.
• Μια ισορροπημένη δίαιτα βελτιώνει την υγεία των ωοθηκών και της ενέργειας κάτι που σημαίνει η κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών και η μειωμένη πρόσληψη ζάχαρης, αλατιού, καφεΐνης και αλκοόλ.
• Η πρόσληψη συμπληρωμάτων όπως το φολικό οξύ, η βιταμίνη Β6 και το μαγνήσιο βοηθούν στην μείωση εμφάνισης κραμπών και απότομων αλλαγών στην διάθεση.
• Η πρόσληψη βιταμίνης D μειώνει τα συμπτώματα.
• Ο ύπνος για τουλάχιστον οκτώ ώρες το βράδυ βοηθά στην κόπωση.
• Η άσκηση βοηθά στην μείωση του πρηξίματος και βελτιώνει την ψυχική υγεία.

Φάρμακα όπως η ιβουπροφένη ή η ασπιρίνη ανακουφίζουν από μυϊκούς πόνους, πονοκεφάλους και κράμπες.