Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθρα

Χρήσιμα άρθρα

Kytokínes kai pós leitourgoún sto sóma mas!

Κυτοκίνες και πώς λειτουργούν στο σώμα μας!

30.01.2020 | Διατροφή και Ορμόνες

Οι κυτοκίνες χρησιμεύουν ως μοριακοί αγγελιοφόροι μεταξύ κυττάρων. Οι κυτοκίνες είναι πρωτεΐνες που παράγονται από τα κύτταρα. Όσον αφορά την αρθρίτιδα, οι κυτοκίνες ρυθμίζουν διάφορες φλεγμονώδεις αποκρίσεις. 

antisylliptika kai katakratisi

Κατακράτηση υγρών και το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.

17.12.2019 | Πολυκυστικών Ωοθηκών

Η κατακράτηση υγρών, το φούσκωμα και η κατακράτηση νερού είναι τρεις όροι που μιλούν για την ίδια κατάσταση, την περίσσεια υγρών που συσσωρεύονται στις κοιλότητες του σώματός μας. Η ορμονική διαταραχή, ειδικά των οιστρογόνων, ενδέχεται να επηρεάζουν την ισορροπία του οργανισμού ή θα μπορούσε να είναι ακόμα και παρενέργειες των αντισυλληπτικών χαπιών, τα οποία είναι ένα από τα πιο κοινά φάρμακα στην αντιμετώπιση των πολυκυστικών ωοθηκών.

kortizólis kai katakrátisi neroú

Αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης και κατακράτηση νερού.

17.12.2019 | Διατροφή και Ορμόνες

Η κατακράτηση νερού είναι ιδιαίτερα συχνή και ο ένοχος είναι συχνά τα χρόνια αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης. Υπάρχουν απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επαναφέρετε αυτή την ορμόνη στα φυσιολογικά επίπεδα και να μειώσετε την κατακράτηση νερού.

liparón pou periéchei to avokánto

Τύποι λιπαρών που περιέχει το αβοκάντο.

28.11.2019 | Συμβουλές

Το αβοκάντο είναι ένα κρεμώδες φρούτο που συνήθως χρησιμοποιείται στις σαλάτες. Αποτελεί πηγή καλίου, ινών, θειαμίνης, ριβοφλαβίνης, νιασίνης, φυλλικού οξέος, καθώς και βιταμινών όπως Ε, Κ και Β-6. Παρόλο που περιέχει υψηλό ποσοστό λίπους, το μεγαλύτερο μέρος από αυτό είναι υγιεινό (ακόρεστο λίπος). 

katakrátisi ygrón fouskoma

H συσχέτιση της αφυδάτωσης με την κατακράτηση.

27.11.2019 | Διατροφή και Αντιυπερτασιακά

Το σώμα αποτελείται κυρίως από νερό το οποίο καθιστά απαραίτητο να εξασφαλίσετε ότι πίνετε επαρκή ποσότητα υγρών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, το νερό είναι επίσης πηγή πολλών απαραίτητων μετάλλων που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργεί ομαλά. 

katakrátisi ygrón KAI DIATROFI

10 φαγητά και ποτά που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την κατακράτηση υγρών.

27.11.2019 | Διατροφή και Διουρητικά

Η κατακράτηση υγρών, επίσης γνωστή ως οίδημα, συμβαίνει όταν υπάρχει υπερβολικό νερό μέσα στο σώμα μας. Μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στα χέρια, τα πόδια και τους αστραγάλους. Συγκεκριμένα οι γυναίκες μπορούν επίσης να εμφανίσουν κατακράτηση νερού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή στην περίοδο της έμμηνου ρήσης. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι εξαιτίας των οποίων προκαλείται κατακράτηση υγρών, ωστόσο οι περισσότεροι δεν είναι σοβαροί.

diatrofi kai kafe

Ποια είναι τα οφέλη του καφέ στην υγεία;

18.11.2019 | Συμβουλές

Θα σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο

μελέτες που δημοσιεύθηκαν το καλοκαίρι του 2017 διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που πίνουν περισσότερο καφέ (και αυτό περιλαμβάνει και τον καφέ χωρίς καφεΐνη) είχαν λιγότερες πιθανότητες να υποστούν πρόωρο θάνατο από καρδιακές παθήσεις, νεφρική νόσο ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Sarkoeídosi Diatrofí

Συμβουλές για μια υγιεινή διατροφή και σαρκοείδωση.

15.11.2019 | Ανοσοποιητικό Συστήμα

Η σαρκοείδωση είναι μια ασθένεια στην οποία το σώμα ενός ατόμου δημιουργεί μικροσκοπικές συσσωρεύσεις κυττάρων, που ονομάζονται κοκκιώματα.

Η σαρκοείδωση οδηγεί σε φλεγμονή, η οποία μπορεί να επηρεάσει τα όργανα. Αν και στις περισσότερες περιπτώσεις η ασθένεια αρχίζει στο δέρμα, στους πνεύμονες ή στο θώρακα, η σαρκοείδωση μπορεί να επηρεάσει οποιαδήποτε περιοχή του σώματος.

Sarkoeídosi kai Diatrofí

Σαρκοείδωση και Διατροφή.

15.11.2019 | Διατροφή για Δυνατό Ανοσοποιητικό Σύστημα

Η σαρκοείδωση είναι μια αυτοάνοση διαταραχή του ανοσοποιητικού συστήματος που προκαλεί μικροσκοπικές συσσωρεύσεις κυττάρων να σχηματιστούν σε όλο το σώμα. Αυτές οι μικροσκοπικές ομάδες κυττάρων ονομάζονται κοκκιώματα. Είναι ιδιαίτερα συχνές στους πνεύμονες, τους λεμφαδένες, το δέρμα, τα μάτια και το συκώτι. Μερικές φορές, αυτά τα κοκκιώματα προκαλούν πολύ μικρή βλάβη, οπότε ένα άτομο με σαρκοείδωση δεν έχει κανένα σύμπτωμα ασθένειας.

Diatrofí ygieiní gia paidiá

Διατροφή υγιεινή για παιδιά.

24.09.2019 | Παχυσαρκία Παιδιών

Ως γονέας, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που οφείλετε να κάνετε είναι να βοηθήσετε τα παιδιά σας να μάθουν τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Τα παιδιά χρειάζονται μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφίμων από όλες τις ομάδες τροφίμων. Τα παιδιά χρειάζονται 3 γεύματα την ημέρα και 1 έως 3 σνακ (πρωί, απόγευμα και ενδεχομένως πριν από τον ύπνο).

diatrofi kai xolidoxos kisti

Δίαιτα χοληδόχου κύστης.

24.09.2019 | Χολολυθίαση

Η χοληδόχος κύστη είναι ένα μικρό όργανο που βρίσκεται κάτω από το συκώτι σας. Ο σκοπός της είναι να εκκρίνει και να αποθηκεύει τη χολή από το συκώτι που βοηθάει στην πέψη των λιπών.. Εάν η χοληδόχος κύστη έχει μολυνθεί ή εάν έχετε χολόλιθους ή φλεγμονή της χοληδόχου κύστης, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να αφαιρεθεί. Μετά την αφαίρεση της χοληδόχου κύστης, το συκώτι σας θα συνεχίσει να παράγει αρκετή χολή για την πέψη, αλλά ίσως χρειαστεί να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μετά την απομάκρυνση της χοληδόχου κύστης για να αποφύγετε την αναστάτωση στο στομάχι.