Χρήσιμα άρθρα

Οφέλη της παπάγιας για την υγεία.

16.03.2022 | Συμβουλές

Η παπάγια είναι ένα απίστευτα υγιεινό τροπικό φρούτο. Είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να καταπολεμήσουν τις ασθένειες.

Γιατί τα άτομα με διαβήτη χρειάζεται να καταναλώνουν πρωινό υψηλό σε πρωτεΐνη;

16.03.2022 | Σακχαρώδη Διαβήτης

Το πρωινό συχνά αποκαλείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Αυτό μπορεί να ισχύει ακόμη περισσότερο για άτομα με διαβήτη.

Ένα καλό πρωινό όχι μόνο παρέχει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά κατά την διάρκεια της ημέρας, αλλά βοηθά επίσης να διατηρείται σταθερό το σάκχαρο στο αίμα όλη την ημέρα.

Διαβήτης και Καντιντίαση.

15.03.2022 | Διατροφή και Candida

Οι ζυμομύκητες, γνωστοί και ως βλαστομύκητες, ζύμες ή μαγιά, είναι μονοκύτταροι οργανισμοί οι οποίοι ανήκουν στο βασίλειο των μυκήτων .

Προβλήματα προκύπτουν όταν η μαγιά υπεραναπτύσσεται, προκαλώντας μυκητίαση .Οι βλαστομύκητες είναι πιο πιθανό να υπεραναπτυχθεί σε περιοχές που είναι ζεστές και υγρές, όπως το στόμα, η περιοχή των γεννητικών οργάνων, τα πόδια και το δέρμα..

Η καντιντίαση προκύπτει από μόλυνση του δέρματος ή των βλεννογόνων μεμβρανών από οποιοδήποτε είδος Candida αλλά κυρίως από την Candida albicans. Τα είδη Candida αποτελούν τμήμα της φυσιολογικής χλωρίδας του σώματος. Οι μολύνσεις με Candida προκαλούνται λόγω διαταραχής της σύστασης της φυσιολογικής χλωρίδας ή μεταβολές στην άμυνα του ξενιστή

Σκλήρυνση κατά πλάκας και διατροφή.

15.03.2022 | Διατροφή και Σκλήρυνση κατά Πλάκας

Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια από τις πιο συχνές νευρολογικές διαταραχές. Επηρεάζει πάνω από 2,1 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, και είναι 2 έως 3 φορές πιο συχνή στις γυναίκες.

Τι είναι η σκλήρυνση κατά πλάκας;

Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια αυτοάνοση διαταραχή που καταστρέφει σταδιακά τα προστατευτικά καλύμματα που τυλίγονται γύρω από τις νευρικές σας ίνες. Αυτά τα καλύμματα ονομάζονται έλυτρα μυελίνης.

Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η ασθένεια μπορεί να βλάψει μόνιμα τα νεύρα, επηρεάζοντας την επικοινωνία μεταξύ εγκεφάλου και σώματος.

Συμβουλές διατροφής για αντίσταση στην ινσουλίνη.

28.02.2022 | Σακχαρώδη Διαβήτης

Η αντίσταση στην ινσουλίνη αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης προδιαβήτη και διαβήτη τύπου 2. Η διάγνωση της αντίστασης στην ινσουλίνη είναι ένα πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι. Μπορεί να είστε σε θέση να αποτρέψετε τον διαβήτη με επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης της τακτικής άσκησης και μιας ισορροπημένης διατροφής .

Αιμορροΐδες: Αιτίες και αντιμετώπιση.

28.02.2022 | Παθήσεις πεπτικού

Τι είναι ;

Οι αιμορροΐδες αποτελούν φυσιολογικό ανατομικό στοιχείο της περιοχής αυτής. Είναι ουσιαστικά αιμοφόρα αγγεία, μικρές φλέβες και αρτηρίες, δηλαδή «σωληνάκια» που μεταφέρουν αίμα στην περιοχή του πρωκτού. Σχηματίζουν ένα σύμπλεγμα αγγείων, που ονομάζεται «αιμορροϊδικό πλέγμα». Μαζί με τον υπερκείμενο βλεννογόνο και υποβλεννογόνο σχηματίζουν ‘προστατευτικά μαξιλαράκια στην περιοχή που βρίσκεται ο σφιγκτήρας του πρωκτού. Κατά την αφόδευση, με τη χαλάρωση του πρωκτικού σφιγκτήρα, το πλέγμα αδειάζει από το αίμα και ξαναγεμίζει μετά το πέρας της λειτουργίας αυτής. Έτσι οι αιμορροΐδες, σε κάποιο βαθμό, βοηθούν τον πρωκτικό σφιγκτήρα στη σύγκλειση του πρωκτού και συμβάλλουν, έτσι, στην εγκράτεια των κοπράνων.

Το πρόβλημα ξεκινά όταν οι αιμορροΐδες διογκώνονται, μεγαλώνουν και φουσκώνουν και οι ιστοί που τις κρατούν στην θέση τους χαλαρώνουν. Όταν αυτό συμβεί τότε μιλάμε για αιμορροϊδοπάθεια.

Πώς σχετίζεται η διατροφή με τον προδιαβήτη.

24.02.2022 | Σακχαρώδη Διαβήτης

Η ύπαρξη προδιαβήτη δεν εγγυάται ότι θα εξελιχθεί σε διαβήτη, αλλά αυξάνει τον κίνδυνο. Λήψη προληπτικών μέτρων, όπως η απώλεια του σωματικού βάρους, μπορεί να μειώσει αυτόν τον κίνδυνο, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Εάν ένα άτομο κάνει τα σωστά βήματα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αποτρέψει την ανάπτυξη διαβήτη. Τα σχέδια πρόληψης συνήθως περιλαμβάνουν δύο βασικούς παράγοντες του τρόπου ζωής: μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο για προδιαβήτη, ειδικά εάν υπάρχει προδιάθεση και εμφανίζεται στην οικογένειά σας. Ωστόσο, άλλοι παράγοντες παίζουν μεγαλύτερο ρόλο στην ανάπτυξη της νόσου. Η καθιστική ζωή και το υπερβολικό βάρος είναι πιθανοί παράγοντες κινδύνου.

Στον προδιαβήτη, η ζάχαρη από τα τρόφιμα αρχίζει να συσσωρεύεται στην κυκλοφορία του αίματός σας, επειδή η ινσουλίνη δεν μπορεί εύκολα να τη μεταφέρει στα κύτταρά σας. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι οι υδατάνθρακες είναι ο ένοχος που προκαλεί τον προδιαβήτη, αλλά η ποσότητα και το είδος των υδατανθράκων που καταναλώνονται σε ένα γεύμα είναι αυτό που επηρεάζει το σάκχαρο στο αίμα. Μια δίαιτα γεμάτη με επεξεργασμένους υδατάνθρακες που αφομοιώνονται γρήγορα μπορεί να προκαλέσουν απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο του αίματος. Η αποφυγή των αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα παρακολουθώντας την πρόσληψη υδατανθράκων μπορεί να σας βοηθήσει.

Τα σταυρανθή λαχανικά προκαλούν προβλήματα στον θυρεοειδή;

24.02.2022 | Παθήσεις του Θυρεοειδούς Αδένα

Όταν πρόκειται για δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, μια από τις ερωτήσεις που ακούω πιο συχνά είναι: Είναι τα σταυρανθή λαχανικά επιβλαβή για την υγεία του θυρεοειδούς; Όπως με κάθε αμφιλεγόμενο θέμα, είναι καλύτερο να αξιολογήσετε τους πιθανούς κινδύνους και τα οφέλη.Πιστεύω ότι οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα σταυρανθή λαχανικά τα καθιστούν αναπόσπαστο μέρος μιας υγιεινής διατροφής.

Καρδιακά συμπτώματα και υποθυρεοειδισμός.

24.02.2022 | Καρδιαγγειακά Νοσήματα

Τα καρδιακά συμπτώματα που παρατηρούνται σε ασθενείς με υποθυρεοειδισμό εκδηλώνεται ως βραδυκαρδία κόλπων, που σημαίνει ότι ένας φυσιολογικός ρυθμός είναι λίγο πιο αργός από το συνηθισμένο.

Δεύτερον, μερικές φορές παρουσιάζονται συμπτώματα δύσπνοιας, ιδίως κατά την άσκηση.

Το τρίτο πράγμα που παρατηρείτε συχνά στον υποθυρεοειδισμό είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση. Συγκεκριμένα, βλέπουμε και τις δύο τιμές, την μεγάλη τιμή (τη συστολική αρτηριακή πίεση) και την μικρή τιμή (τη διαστολική αρτηριακή πίεση), αλλά η διαστολική αρτηριακή πίεση αυξάνεται πολύ περισσότερο από τη συστολική αρτηριακή πίεση.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι οι ασθενείς με υποθυρεοειδισμό μπορεί να αναπτύξουν πρήξιμο στα πόδια τους.

Ένα άλλο πράγμα που μερικές φορές βλέπουμε σε ασθενείς με υποθυρεοειδισμό είναι η ανάπτυξη υγρών γύρω από την καρδιά. Αυτή η συσσώρευση υγρού ονομάζεται περικαρδιακή συλλογή. Οι περικαρδιακές συλλογές μπορούν να αναπτυχθούν αρκετά, αλλά όταν ελέγχεται ο υποθυρεοειδισμός με την κατάλληλη αγωγή, το υγρό μειώνεται.

Πώς η λειτουργία του θυρεοειδούς επηρεάζει την έμμηνο ρύση.

24.02.2022 | Παθήσεις του Θυρεοειδούς Αδένα

Η δυσλειτουργία του θυρεοειδούς μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές της εμμήνου ρύσεως . Ωστόσο, τα προβλήματα εμμήνου ρύσεως τείνουν να είναι πιο κοινά σε άτομα με σοβαρή νόσο του θυρεοειδούς έναντι αυτών με πιο ήπιες ή μέτριες περιπτώσεις.

Διατροφική πρόσληψη προβιοτικών.

22.02.2022 | Συμβουλές

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που έχουν οφέλη για την υγεία όταν καταναλώνονται και παρέχουν όλα τα είδη ισχυρών οφελών για το σώμα και τον εγκέφαλό σας. Μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του πεπτικού συστήματος, να μειώσουν την κατάθλιψη και να προωθήσουν την υγεία της καρδιάς. Μερικά στοιχεία υποδεικνύουν ότι μπορεί ακόμη και να βελτιώσουν την επιδερμίδα σας. Η λήψη προβιοτικών από συμπληρώματα είναι δημοφιλής, αλλά μπορείτε επίσης να τα προσλάβετε από ζυμωμένα τρόφιμα.

Διατροφικές συμβουλές για τα ινομυώματα.

22.02.2022 | Συμβουλές

Τα ινομυώματα αποτελούν καλοηθείς όγκους που σχηματίζονται μέσα και γύρω από τα τοιχώματα της μήτρας. Σχεδόν 80% των γυναικών παρουσιάζουν ινομυώματα στη διάρκεια της ζωής τους. Η κατάσταση αυτή μπορεί επίσης να είναι γενετική. Είστε σε υψηλότερο κίνδυνο εάν η μητέρα ή η αδελφή σας έχει ινομυώματα.

Απαιτείται μια προσεγμένη διατροφή που θα έχει στόχο τα οιστρογόνα να διατηρούνται σε χαμηλά επίπεδα, να μειώνεται η φλεγμονή και οι ορμόνες να βρίσκονται σε ισορροπία.

Καφές και αυτοάνοσα.

18.02.2022 | Αυτοάνοσα Νοσήματα

Ο καφές περιέχει αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες. Έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου, την άνοια, την κατάθλιψη ακόμη και τον διαβήτη. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να απολαύσουν τον καφέ και δεν έχουν άμεσες επιπτώσεις στην υγεία. Ωστόσο, τι γίνεται με τους πολλούς που έχουν αυτοάνοσα νοσήματα ; Είναι ασφαλής ο καφές σε αυτήν την περίπτωση; Τα οφέλη αντισταθμίζουν τους πιθανούς κινδύνους;

Πως επηρεάζει η Vegan Διατροφή την εμμηνόρροια ;

17.02.2022 | Χορτοφαγική διατροφή

• Η επίδραση της δίαιτας στον εμμηνορροϊκό κύκλο

Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης, υγιεινής και πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά διατροφής είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ενός τακτικού έμμηνου κύκλου. Η  διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο επειδή επηρεάζει τις ορμόνες, οι οποίες επηρεάζουν τον έμμηνο κύκλο.

Διαλειμματική νηστεία και διαβήτης.

14.02.2022 | Σακχαρώδη Διαβήτης

Γενικά

Η διαλείπουσα νηστεία είναι ένας τύπος δίαιτας που περιλαμβάνει τον περιορισμό των γευμάτων σας σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, ακολουθούμενο από μια σταθερή περίοδο τρώγοντας συγκεκριμένες ποσότητες. Η περίοδος νηστείας μπορεί να διαρκέσει από μερικές ώρες έως ημέρες.

Τι πρέπει να καταναλώνετε όταν έχετε πολυκυστικές ωοθήκες.

14.02.2022 | Διατροφική Υποστήριξη στο Σύνδρομο Πολιτιστικών Ωοθηκών

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι μια κατάσταση που προκαλεί ορμονικές ανισορροπίες και προβλήματα με το μεταβολισμό.

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια συνήθης κατάσταση υγείας που βιώνει σε αναπαραγωγική ηλικία. Το σύνδρομο πολυκυστικών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλες σοβαρές προκλήσεις για την υγεία, όπως ο διαβήτης , καρδιαγγειακά προβλήματα, κατάθλιψη και αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του ενδομητρίου .

Υποκλινικός υποθυρεοειδισμός - Η επίδραση στη γονιμότητα και την κύηση.

14.02.2022 | Παθήσεις του Θυρεοειδούς Αδένα

Οι περισσότερες γυναίκες δεν γνωρίζουν ότι πάσχουν από υποκλινικό υποθυρεοειδισμό διότι δεν υπάρχουν εμφανή συμπτώματα αλλά μπορεί να επηρεάσει την γονιμότητα της γυναίκας.

Ως υποκλινικός υποθυρεοειδισμός ορίζεται η σωστή λειτουργία της ορμόνης του θυρεοειδούς (θυροξίνης), ενώ η TSH είναι αυξημένη, η ορμόνη η οποία ρυθμίζει τον εγκέφαλο μέσω της υπόφυσης να λειτουργεί σωστά η θυρεοειδής αδένας.

Διατροφή και ευερέθιστο έντερο.

14.02.2022 | Παθήσεις πεπτικού

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια εντερική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από δραματικές αλλαγές στις κινήσεις του εντέρου. Μπορεί να εμφανίσετε διάρροια, δυσκοιλιότητα ή συνδυασμό των δύο. Σε μερικούς ανθρώπους προκαλεί σοβαρές κράμπες, κοιλιακό άλγος και άλλα συμπτώματα μπορεί να παρεμποδίσουν την καθημερινή ζωή.

Η ιατρική παρέμβαση είναι σημαντική για τη θεραπεία του ευερέθιστου εντέρου, αλλά ορισμένες αλλαγές στην διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσουν.

Τροφές για την καταπολέμηση της έλλειψης σιδήρου.

04.02.2022 | Αναιμία από ανεπαρκή πρόσληψη Σιδήρου

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, ένα μέρος των ερυθρών αιμοσφαιρίων που δρα σαν ένα μέσο μεταφοράς για το οξυγόνο και το διοξείδιο του άνθρακα. Μεταφέρει το οξυγόνο στους πνεύμονες, συμβάλει στην κυκλοφορία του αίματος και αποθηκεύεται στους επιμέρους ιστούς.

Εάν το σώμα δεν απορροφά την απαιτούμενη ποσότητα του σιδήρου, σταδιακά οδηγούμαστε σε έλλειψη. Τα συμπτώματα εμφανίζονται μόνο όταν η ανεπάρκεια σιδήρου έχει εξελιχθεί σε σιδηροπενική αναιμία, μια κατάσταση κατά την οποία τα αποθέματα σιδήρου του σώματος είναι τόσο χαμηλά ώστε να μην υπάρχουν αρκετά φυσιολογικά ερυθρά αιμοσφαίρια που να μπορούν να μεταφέρουν το οξυγόνο αποτελεσματικά.

Λιπώδης διήθηση του ήπατος και διατροφική προσέγγιση.

04.02.2022 | Λιπώδης Ήπαρ - Λιπώδης Διήσθηση

Τι είναι η μη αλκοολική λιπώδης διήθηση του ήπατος ;

Πρόκειται για ένα σύνδρομο στο ποιο περίσσεια λιπώδους ιστού αναπτύσσετε γύρω από το ήπαρ.

Οι παράγοντες που οδηγούν στη ανάπτυξη του είναι:

• Αυξημένο σωματικό βάρος
• Η ύπαρξη διαβήτη
• Αυξημένα επίπεδα χοληστερίνης ή τριγλυκεριδίων στο αίμα

10+1 τροφές που μπορούν να σας δώσουν περισσότερη ενέργεια.

04.02.2022 | Συμβουλές

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι ή καταστραμμένοι κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η έλλειψη ενέργειας μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες και να σας κάνει λιγότερο παραγωγικούς.

Ίσως δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο τύπος και η ποσότητα τροφής που τρώτε παίζουν ουσιαστικό ρόλο στον προσδιορισμό των επιπέδων ενέργειας σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Παρόλο που όλα τα τρόφιμα σας δίνουν ενέργεια, ορισμένα τρόφιμα περιέχουν θρεπτικά συστατικά που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας και να διατηρήσετε την εγρήγορση και την εστίασή σας όλη την ημέρα.

Ακολουθεί μια λίστα με 11 τρόφιμα που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην προώθηση των επιπέδων ενέργειας:

Αυξημένα επίπεδα Φερριτίνης.

01.02.2022 | Αναιμία από ανεπαρκή λήψη Πρωτεϊνών

Τι είναι η φερριτίνη;

Η φερριτίνη είναι η κύρια πρωτεΐνη αποθήκευσης σιδήρου του σώματος. Τα επίπεδα φερριτίνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να μετρήσουν έμμεσα πόσο σίδηρο υπάρχει στο σώμα. Η φερριτίνη έχει το σχήμα μιας κοίλης σφαίρας που επιτρέπει την είσοδο μεταβλητής ποσότητας σιδήρου για αποθήκευση (ως σύμπλοκα φωσφορικού υδροξειδίου του σιδήρου).

Χοληδόχος κύστη και διατροφή.

01.02.2022 | Συμβουλές

Η χοληδόχος κύστη είναι ένα μικρό όργανο σε σχήμα αχλαδιού που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το ήπαρ. Συλλέγει και αποθηκεύει τη χολή από το ήπαρ. Τα προβλήματα που μπορούν να επηρεάσουν τη χοληδόχο κύστη, είναι οι πέτρες στη χολή και ο καρκίνος. Η διατροφή παρ' όλα αυτά, μπορεί να βοηθήσει ως ένα σημαντικό βαθμό στην πρόληψη αυτών.

Ανεπάρκεια ενζύμου G6PD και τι να αποφύγετε.

01.02.2022 | Συμβουλές

Η ανεπάρκεια G6PD είναι μια γενετική ανωμαλία που οδηγεί σε ανεπαρκή ποσότητα αφυδρογονάσης 6-φωσφορικής γλυκόζης (G6PD) στο αίμα. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό ένζυμο (ή πρωτεΐνη) που ρυθμίζει διάφορες βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα.

Το G6PD είναι επίσης υπεύθυνο για τη διατήρηση της υγείας των ερυθρών αιμοσφαιρίων, ώστε να μπορούν να λειτουργούν σωστά και να ζουν μια φυσιολογική διάρκεια ζωής. Χωρίς αρκετό από αυτό, τα ερυθρά αιμοσφαίρια διασπώνται πρόωρα. Αυτή η πρώιμη καταστροφή των ερυθρών αιμοσφαιρίων είναι γνωστή ως αιμόλυση και μπορεί τελικά να οδηγήσει σε αιμολυτική αναιμία .

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για άτομα με διαβήτη και τι πρέπει να αποφεύγουν;

01.02.2022 | Σακχαρώδη Διαβήτης

Η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων και ο περιορισμός άλλων μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με διαβήτη να διαχειριστούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα και υγιεινές πρωτεΐνες μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη.

Τόσο οι ζαχαρούχοι όσο και οι αμυλώδεις υδατάνθρακες μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Όμως αυτές οι τροφές, στις σωστές ποσότητες, μπορούν να παίξουν ρόλο σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα γευμάτων. Η σωστή ποσότητα και τύπος υδατανθράκων μπορεί να βασίζεται σε πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των επιπέδων δραστηριότητας ενός ατόμου και των φαρμάκων, όπως η ινσουλίνη. Ένας διαιτολόγος μπορεί να κάνει συγκεκριμένες συστάσεις.