Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθρα

Χρήσιμα άρθρα

Τι είναι η προλακτίνη;

02.12.2021 | Διατροφή για να αυξηθεί η γονιμότητα

Η προλακτίνη είναι μια ορμόνη που ονομάστηκε αρχικά από τη λειτουργία της να προάγει την παραγωγή γάλακτος (γαλουχία) στα θηλαστικά ως απόκριση στο θηλασμό των μικρών μετά τη γέννηση. Έκτοτε έχει αποδειχθεί ότι έχει περισσότερες από 300 λειτουργίες στο σώμα. Αυτά μπορούν να χωριστούν σε διάφορους τομείς: αναπαραγωγικό, μεταβολικό, ρύθμιση υγρών (ωσμορύθμιση), ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος (ανοσορρύθμιση) και συμπεριφορικές λειτουργίες.

Τσάι Ιβίσκου: Οφέλη & Παρενέργειες.

02.12.2021 | Συμβουλές

Τα οφέλη για την υγεία από το τσάι ιβίσκου μπορεί να περιλαμβάνουν έλεγχο της υπέρτασης και μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης , μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και βελτίωση της υγείας του ήπατος. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και στη θεραπεία της κατάθλιψης .

Αυτό το τσάι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C , μέταλλα και αντιοξειδωτικά.

Πώς η διατροφή σας επηρεάζει τις ορμόνες σας κατά την εμμηνόπαυση.

02.12.2021 | Διατροφή και Εμμηνόπαυση

Πώς η διατροφή σας επηρεάζει τις ορμόνες σας κατά την εμμηνόπαυση

 

Οι ορμόνες βοηθούν στον έλεγχο σχεδόν κάθε φυσιολογικής διαδικασίας στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων:

  • του μεταβολισμού
  • του ανοσοποιητικού συστήματος
  • του εμμηνορρυσιακού κύκλου
  • της αναπαραγωγής

Μια ακριβής ορμονική ισορροπία είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία του σώματος. Ορισμένες τροφές στη διατροφή σας μπορούν να αποκαταστήσουν ή να ρίξουν την ισορροπία των ορμονών σας.

Η κατανάλωση μιας καλά ισορροπημένης διατροφής είναι απαραίτητη, ειδικά εάν είστε στην εμμηνόπαυση. Κατά τη διάρκεια αυτής της μεταβατικής περιόδου της ζωής μιας γυναίκας, οι ορμονικές ανισορροπίες μπορεί να προκαλέσουν άβολα συμπτώματα.

Διατροφικά οφέλη απο την κατανάλωση ψαριών γλυκού νερού.

24.11.2021 | Συμβουλές

Το ψάρι είναι από τις πιο υγιεινές τροφές στον πλανήτη. Είναι φορτωμένο με σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας, βιταμίνη D ιώδιο και διάφορες βιταμίνες και μέταλλα. Τα ψάρια είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απίστευτα σημαντικά για το σώμα και τον εγκέφαλό σας.

Όλα τα ψάρια είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Τα ψάρια του γλυκού και του αλμυρού νερού διαφέρουν μόνο σε κάποια θρεπτικά συστατικά.

Οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση ακτινιδίου.

24.11.2021 | Συμβουλές

Τα ακτινίδια είναι μικρά φρούτα που έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, βιταμίνη Ε, φυλλικό οξύ και κάλιο. Έχουν επίσης πολλά αντιοξειδωτικά και είναι καλή πηγή φυτικών ινών. Οι μικροί μαύροι σπόροι τους είναι βρώσιμοι, όπως και η καφέ φλούδα, αν και πολλοί προτιμούν να ξεφλουδίζουν το ακτινίδιο πριν το φάνε. Χάρη στις διαφορετικές τοποθεσίες καλλιέργειας, τα ακτινίδια μπορούν να είναι στην εποχή τους όλο το χρόνο.

voutýron apó xiroús karpoús

Τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση βουτύρων από ξηρούς καρπούς.

10.11.2021 | Συμβουλές

Από όλα τα βούτυρα ξηρών καρπών, πιθανότατα γνωρίζετε περισσότερο το φυστικοβούτυρο. Ωστόσο, υπάρχει μια πληθώρα βουτύρων από ξηρούς καρπούς για να διαλέξετε. Βούτυρα ξηρών καρπών από κάσιους, αμύγδαλα, καρύδια macadamia και πολλά άλλα είναι διαθέσιμα και αρκετά διαδεδομένα τον τελευταίο καιρό.

emminópafsi diatrofi

Πως να χάσω κιλά στην κλιμακτηριο / εμμηνόπαυση.

18.10.2021 | Διατροφή και Εμμηνόπαυση

Πώς να χάσετε βάρος όταν ο οργανισμός σας βρίσκετε στο στάδιο της εμμηνόπαυσης 

Η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση μπορεί να φαίνεται αδύνατη.

Οι ορμονικές αλλαγές, το άγχος και η διαδικασία γήρανσης μπορούν να λειτουργήσουν εναντίον σας. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Τι είναι η εγκεφαλοπάθεια του Hashimoto;

12.10.2021 | Διατροφή και Hashimoto

Η εγκεφαλοπάθεια του Hashimoto είναι μια σπάνια ασθένεια που περιλαμβάνει διαταραχή της εγκεφαλικής λειτουργίας (εγκεφαλοπάθεια). Η κατάσταση αυτή ονομάστηκε έτσι για την πιθανή συσχέτισή της με τη θυρεοειδίτιδα Hashimoto , μια κοινή αυτοάνοση ασθένεια του θυρεοειδούς , αλλά η ακριβής αιτία δεν είναι πλήρως κατανοητή.