Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθρα

Χρήσιμα άρθρα

Διατροφή στην Κατάθλιψη

19.11.2018 | Διατροφή για κατάθλιψη

Δυστυχώς, δεν υπάρχει ειδική δίαιτα που έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει την κατάθλιψη. Ενώ ορισμένα τρόφιμα μπορεί να μην διευκολύνουν τα συμπτώματά σας, μια υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει ως μέρος της συνολικής θεραπείας.

10 Τρόποι για να αποφύγετε τους πειρασμούς κατά τη διάρκεια της ημέρας

14.11.2018 | Παχυσαρκία Ενηλίκων

Η λιγούρα μας για το φαγητό είναι ο χειρότερος εχθρός μας κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας καθώς είναι ένας από τους σημαντικότερους λόγους για τους οποίους δυσκολευόμαστε να χάσουμε βάρος. Αυτές οι έντονες και ανεξέλεγκτες επιθυμίες για συγκεκριμένα τρόφιμα, είναι ως γνωστό ισχυρότερες απ’ ότι η κανονική πείνα.

Τι πρέπει να φάω αν έχω καρκίνο του στομάχου;

01.11.2018 | Διατροφή με Αντικαρκινική Δράση

Η θεραπεία του καρκίνου του στομάχου, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνση κάποιου ή του συνόλου του στομάχου, συχνά επηρεάζει τις ορέξεις των ασθενών και τον τρόπο με τον οποίο αφομοιώνονται τα τρόφιμα.

Σχέδιο διατροφής πριν και μετά τη θεραπεία του καρκίνου του παχέος εντέρου.

01.11.2018 | Διατροφή σε Καρκίνο του Παχέος Εντέρου

Το παχύ έντερο είναι βασικός παράγοντας στο πεπτικό σας σύστημα, το οποίο επεξεργάζεται και παρέχει θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα σας για να σας κρατήσει ισχυρούς και υγιείς. Έτσι, τρώγοντας καλά και διατηρώντας μια θρεπτική διατροφή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους που μπορείτε να προετοιμαστείτε και να ανακάμψετε από τις θεραπείες για τον καρκίνο του παχέος εντέρου. 

Τρόποι να μάθετε στο παιδί σας να τρώει μόνο του σωστές τροφές.

01.11.2018 | Παιδική διατροφή και ανάπτυξη

Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, εκτός από την ανάγκη τους για ενέργεια μέσω πολλών διαφορετικών τύπων τροφής, οι γονείς πρέπει επίσης να τα διδάξουν να τρώνε ανεξάρτητα. Η αυτοτροφοδότηση είναι ένα σημαντικό στάδιο στην ανάπτυξη των παιδιών, το οποίο χρειάζεται προφανώς κάποια ικανότητα.

Η διατροφή είναι ένα σημαντικό μέρος της ανάπτυξης ενός παιδιού

01.11.2018 | Διατροφή παιδί και οικογένεια

Οι περισσότεροι γονείς κατανοούν τη σημασία της καλής διατροφής για να βοηθήσουν τα παιδιά να αναπτυχθούν και να αναπτυχθούν φυσικά, αλλά η αναδυόμενη επιστήμη έχει δείξει ότι η διατροφή μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία των παιδιών με άλλους εκπληκτικούς τρόπους.

Πολυκυστικές και θυρεοειδής! Τι να προσέξω στη διατροφή μου ;

25.10.2018 | Διατροφική Υποστήριξη στο Σύνδρομο Πολιτιστικών Ωοθηκών

Υπάρχει στενή σχέση μεταξύ του Συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) και του υποθυρεοειδισμού. Τα συμπτώματα και των δύο μπορούν να αλληλεπικαλύπτονται και να μοιάζουν παρόμοια. Μπορεί επίσης να τηρείτε ακριβώς τις συμβουλές που σας έχουν δοθεί από τον γιατρό σας για να αντιμετωπίσετε το PCOS σας και να μην δείτε κανένα αποτέλεσμα, επειδή μπορεί να χρειάζεται να αντιμετωπίσετε πρώτα τον θυρεοειδή σας.

10 διαιτητικές συμβουλές για τον υποθυρεοειδισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

25.10.2018 | Διατροφή και Υποθυρεοειδισμός

Ο θυρεοειδής αδένας σας παράγει ορμόνες που βοηθούν το σώμα σας στο μεταβολισμό. Ένας ασθενής θυρεοειδής δεν μπορεί να παράγει αρκετές ορμόνες για την υγιή λειτουργία του σώματος και οδηγεί στην κατάσταση που ονομάζεται υποθυρεοειδισμός. Ενώ αυτό είναι ένα πρόβλημα από μόνο του, είναι πιο σοβαρό όταν είστε έγκυος επειδή το παιδί σας εξαρτάται πλήρως από εσάς για τις θυρεοειδικές ορμόνες του στις πρώτες 10-12 εβδομάδες μετά τη σύλληψη.

paidi anaptyjh

Τι πρέπει να γνωρίζει κάθε γονιός για τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του παιδιού ;

25.10.2018 | Παιδική διατροφή και ανάπτυξη

Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA) έχει δηλώσει ότι το ασβέστιο, η βιταμίνη D, το κάλιο και οι φυτικές ίνες είναι τα κορυφαία 4 θρεπτικά συστατικά που λείπουν από τη διατροφή των παιδιών. Όποτε αν θέλετε να έχετε την ομαλή  ανάπτυξή των παιδιών σας , θα πρέπει να προσθέσετε τα παρακάτω τρόφιμα στην διατροφή τους ! Με τη σωστή διατροφή θα εδραιωθούν τα Θεμέλια για τη σωστή παιδική ανάπτυξη.

5 τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς μετά την εμμηνόπαυση.

18.10.2018 | Διατροφή και Εμμηνόπαυση

Το λίπος της κοιλιάς δεν είναι μόνο ενοχλητικό, είναι επίσης ανθυγιεινό. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης αυτό μπορεί να αυξηθεί σε υπερβολικό βαθμο λόγω των αλλαγών που γίνονται στις ορμόνες.Το λίπος που εμφανίζεται γύρω από το στομάχι σας είναι συχνά σπλαχνικό λίπος, το οποίο είναι λίπος που περιβάλλει τα όργανα σας. Αυτός ο τύπος λίπους ενέχει αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και άλλων προβλημάτων υγείας. Το υπερβολικό σπλαγχνικό λίπος αυξάνει την παραγωγή φλεγμονωδών χημικών ουσιών που ονομάζονται κυτοκίνες, γεγονός που οδηγεί σε φλεγμονή. Παράλληλα, παρεμποδίζει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη, το βάρος, τη διάθεση και τη λειτουργία του εγκεφάλου. 

5 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗΣ

18.10.2018 | Διατροφή και Εμμηνόπαυση

Εάν βρίσκεστε στην εμμηνόπαυση και έχετε πρόβλημα να χάσετε βάρος, δεν είστε μόνοι! Υπάρχουν πολλές ορμονικές διακυμάνσεις, που μας επιβαρύνουν με παραπάνω κιλά.
Δεν είναι απαραίτητο όμως ότι αυτή η κατάσταση δεν μπορεί να αλλάξει. Ακολουθήστε τις 5 συμβουλές μας για την απώλεια βάρους κατά την εμμηνόπαυση και θα χάσετε αμέσως βάρος.

6 απλοί τρόποι για να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης

18.10.2018 | Διατροφή και Εμμηνόπαυση

Πως εχασα κιλα στην εμμηνοπαυση !

Η απώλεια βάρους μετά την ηλικία των 50 ετών δεν είναι αδύνατη - απλά πρέπει να ξέρετε πώς να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας για να αντισταθμίσετε τις ορμονικές αλλαγές.