Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραΚαρδιαγγειακά ΝοσήματαΛΙΠΟΠΡΩΤΕΪΝΗ Α ή Lp(a) - Διατροφικές Συμβουλές

ΛΙΠΟΠΡΩΤΕΪΝΗ Α ή Lp(a) - Διατροφικές Συμβουλές

Η λιποπρωτεΐνη α (Lp(a)) είναι ένας λιποπρωτεϊνικός φορέας στο αίμα, που θεωρείται ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα, όπως η αθηροσκλήρωση και το έμφραγμα του μυοκαρδίου. Η συγκέντρωση της Lp(a) στο αίμα είναι κατά κύριο λόγο γενετικά καθορισμένη, ωστόσο η διατροφή μπορεί να παίξει ρόλο στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου που σχετίζεται με αυτή.

Τι είναι η Λιποπρωτεΐνη α (Lp(a));

Η Lp(a) είναι μια λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) που περιέχει μια επιπλέον πρωτεΐνη, την απολιποπρωτεΐνη (a). Αυτή η πρωτεΐνη φαίνεται να αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβωσης και αθηροσκλήρωσης. Οι υψηλές τιμές της Lp(a) σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού επεισοδίου.

" />
08.04.2025 | Καρδιαγγειακά Νοσήματα

Η λιποπρωτεΐνη α (Lp(a)) είναι ένας λιποπρωτεϊνικός φορέας στο αίμα, που θεωρείται ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα, όπως η αθηροσκλήρωση και το έμφραγμα του μυοκαρδίου. Η συγκέντρωση της Lp(a) στο αίμα είναι κατά κύριο λόγο γενετικά καθορισμένη, ωστόσο η διατροφή μπορεί να παίξει ρόλο στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου που σχετίζεται με αυτή.

Τι είναι η Λιποπρωτεΐνη α (Lp(a));

Η Lp(a) είναι μια λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) που περιέχει μια επιπλέον πρωτεΐνη, την απολιποπρωτεΐνη (a). Αυτή η πρωτεΐνη φαίνεται να αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβωσης και αθηροσκλήρωσης. Οι υψηλές τιμές της Lp(a) σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Παράγοντες που επηρεάζουν τα επίπεδα της Lp(a)

  • Γενετική προδιάθεση: Η Lp(a) είναι κυρίως κληρονομική.
  • Διατροφή και τρόπος ζωής: Αν και η διατροφή δεν μπορεί να μειώσει άμεσα την Lp(a), μπορεί να μειώσει άλλους καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου.
  • Φάρμακα: Ορισμένες θεραπείες, όπως τα αναστολείς PCSK9, μπορούν να μειώσουν ελαφρώς τα επίπεδα της Lp(a).

Διατροφικές Συμβουλές για τη Διαχείριση του Καρδιαγγειακού Κινδύνου

1. Διατροφή Πλούσια σε Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στη μείωση της οξείδωσης των λιποπρωτεϊνών και προστατεύουν την καρδιά.

  • Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C: Πορτοκάλια, λεμόνια, ακτινίδια, πιπεριές.
  • Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε: Ξηροί καρποί, ελαιόλαδο, αβοκάντο.
  • Πολυφαινόλες: Πράσινο τσάι, μούρα, μαύρη σοκολάτα.

2. Κατανάλωση Υγιεινών Λιπαρών

Τα καλά λιπαρά βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και υποστηρίζουν την καρδιαγγειακή υγεία.

  • Μονοακόρεστα λιπαρά: Ελαιόλαδο, αβοκάντο.
  • Πολυακόρεστα λιπαρά (Ω-3 λιπαρά οξέα): Σολομός, σαρδέλες, λιναρόσπορος, καρύδια.
  • Αποφυγή τρανς λιπαρών: Τηγανητά φαγητά, επεξεργασμένα τρόφιμα.

3. Αύξηση της Κατανάλωσης Φυτικών Ινών

Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη μείωση της LDL χοληστερόλης και στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

  • Διαλυτές φυτικές ίνες: Βρώμη, μήλα, φακές, λιναρόσπορος.
  • Αδιάλυτες φυτικές ίνες: Λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης.

4. Διατήρηση Υγιούς Βάρους και Σωματικής Δραστηριότητας

Η τακτική άσκηση και η διατήρηση φυσιολογικού βάρους μειώνουν τον συνολικό καρδιαγγειακό κίνδυνο.

  • Αερόβια άσκηση: Περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία.
  • Αντιστάσεις: Βάρη, γιόγκα.

5. Περιορισμός των Κορεσμένων Λιπαρών και της Ζάχαρης

Η υπερβολική πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και ζάχαρης συνδέεται με αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο.

  • Αποφυγή υπερβολικής κατανάλωσης κόκκινου κρέατος.
  • Μείωση επεξεργασμένων τροφίμων με πρόσθετα σάκχαρα.

Συμπέρασμα

Αν και τα επίπεδα της Lp(a) δεν μπορούν να μειωθούν σημαντικά μέσω της διατροφής, η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης δίαιτας μπορεί να μειώσει άλλους καρδιαγγειακούς κινδύνους. Η κατανάλωση υγιεινών λιπαρών, αντιοξειδωτικών και φυτικών ινών, σε συνδυασμό με τη διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους και τη συστηματική άσκηση, αποτελεί την καλύτερη στρατηγική για την προστασία της καρδιακής υγείας.

Πίσω →