Προστατίτιδα και Διατροφή: Ο Ρόλος της Διατροφής στη Φλεγμονή του Προστάτη

Τι είναι η Προστατίτιδα;

Η προστατίτιδα είναι φλεγμονή του προστάτη, του αδένα που βρίσκεται κάτω από την ουροδόχο κύστη και παίζει σημαντικό ρόλο στην αναπαραγωγική λειτουργία. Τα είδη περιλαμβάνουν:

• Οξεία βακτηριακή προστατίτιδα (σπάνια αλλά σοβαρή)
• Χρόνια βακτηριακή προστατίτιδα
• Χρόνια μη βακτηριακή προστατίτιδα / Σύνδρομο χρόνιου πυελικού άλγους
• Ασυμπτωματική φλεγμονώδης προστατίτιδα

Συμπτώματα:

• Πόνος στη λεκάνη ή/και στο περίνεο
• Δυσουρία (δυσκολία ή πόνος στην ούρηση)
• Συχνουρία
• Πόνος κατά την εκσπερμάτιση
• Σε κάποιες περιπτώσεις: πυρετός, ρίγη, κόπωση

Ο Ρόλος της Διατροφής στην Προστατίτιδα

Η διατροφή και προστατίτιδα συνδέονται κυρίως μέσα από δύο άξονες:

1. Μείωση της φλεγμονής
2. Υποστήριξη του ουροποιητικού και ανοσοποιητικού συστήματος

Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι οι αντιφλεγμονώδεις τροφές μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματα, ενώ κάποιες άλλες τροφές δρουν επιβαρυντικά, ειδικά σε περιπτώσεις χρόνιας προστατίτιδας.

Διατροφικά Συμπληρώματα και Θρεπτικά Συστατικά Που Βοηθούν

1. Λυκοπένιο (Lycopene)

• Ισχυρό αντιοξειδωτικό που εντοπίζεται σε ντομάτες, καρπούζι, ροζ γκρέιπφρουτ
• Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ντομάτας μαγειρεμένης με ελαιόλαδο βελτιώνει τη βιοδιαθεσιμότητά του και μειώνει τον φλεγμονώδη δείκτη CRP

2. Ψευδάργυρος (Zinc)

• Ρυθμίζει τη λειτουργία του προστάτη
• Τρόφιμα πλούσια: κολοκυθόσπορος, στρείδια, μοσχάρι (με μέτρο)

3. Omega-3 λιπαρά οξέα

• Αντιφλεγμονώδη δράση
• Πηγές: λιναρόσπορος, λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα), καρύδια

4. Κουρκουμίνη

• Δραστικό συστατικό του κουρκουμά με ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση
• Συνδυάζεται ιδανικά με μαύρο πιπέρι για καλύτερη απορρόφηση

Τροφές Που Πρέπει να Περιοριστούν ή να Αποφευχθούν

Αντιφλεγμονώδη Διατροφή: Τι Να Προτιμήσετε

✅ Προτεινόμενες τροφές:

• Ντομάτες (μαγειρεμένες με ελαιόλαδο)
• Μπρόκολο και σταυρανθή λαχανικά (αντικαρκινικές ιδιότητες)
• Μούρα και ρόδι (αντιοξειδωτικά)
• Ελαιόλαδο (μονοακόρεστα λιπαρά)
• Κουρκουμάς, τζίντζερ, σκόρδο
• Κεφίρ, γιαούρτι (προβιοτικά)

 Δείτε περισσότερα για τα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα εδώ: thessdiet.gr/diatrofi-kai-flegmoni

Σημασία της Ενυδάτωσης

Η επαρκής κατανάλωση νερού:

• Μειώνει τη συγκέντρωση βακτηρίων στα ούρα
• Διευκολύνει την ούρηση και την αποβολή τοξινών
• Βελτιώνει τη γενική υγεία του ουροποιητικού

 Πίνετε 2–2,5 λίτρα νερό την ημέρα, ειδικά εάν λαμβάνετε αντιβιοτικά.

Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού

• Βιταμίνη C: Ακτινίδιο, πορτοκάλι, πιπεριές
• Βιταμίνη D: Έκθεση στον ήλιο και συμπληρώματα
• Προβιοτικά: Κεφίρ, ξινολάχανο, γιαούρτι

Τι δείχνουν οι έρευνες;

 Μελέτη από το Journal of Urology (2021) έδειξε πως οι άνδρες με χρόνια προστατίτιδα που ακολούθησαν αντιφλεγμονώδη διατροφή παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα εντός 8 εβδομάδων.

 Άλλη μελέτη σε άνδρες με σύνδρομο χρόνιου πυελικού άλγους βρήκε θετική επίδραση στην ποιότητα ζωής με μείωση καφεΐνης και ζάχαρης και αύξηση ωμέγα-3.