Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθρα

Χρήσιμα άρθρα

Φυσικές γλυκαντικές ύλες που δεν επιβαρύνουν την υγεία σας.

31.08.2015 | Συμβουλές

Το να κόψετε τη ζάχαρη μπορεί να είναι δύσκολο αλλά με δεδομένο το πόσο απίστευτα επιβλαβείς είναι, σίγουρα αξίζει τον κόπο. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές γλυκαντικές ουσίες που βρίσκονται στη φύση που πραγματικά δεν επιβαρύνουν την υγεία σας. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, χαμηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη και γεύση πολύ γλυκιά.

Τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ.

11.08.2015 | Διατροφή και Βιταμίνες

Τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ είναι πολύ χρήσιμες για εκείνους που προσπαθούν να συλλάβουν, επειδή το φολικό οξύ χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στο σχηματισμό του νευρικού συστήματος του μωρού και την πρόληψη σοβαρών ασθενειών όπως η δισχιδής ράχη, για παράδειγμα.

Καλοκαιρινή συνταγή με Ζυμαρικά και Τραγανό Μενταγιόν από κατσικίσιο τυρί.

11.08.2015 | Ζυμαρικά

Αυτή η χορτοφαγική συνταγή ζυμαρικών είναι πλούσια σε φρέσκα λαχανικά-γλυκά κρεμμυδάκια, ντοματίνια και άφθονο σπανάκι. Τα μενταγιόν από κατσικίσιο τυρί είναι επικαλυμμένα με τριμμένη φρυγανιά και ελαφρά φρυγανισμένα στη σχάρα.

ΑΥΓΑ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ.

10.08.2015 | Αυγά

Σας γράφω μια εύκολη συνταγή που αρέσει πολύ στους αγαπητούς μου ασθενείς ! Μπορείτε να την μαγειρέψετε και στην περίοδο που είστε σε δίαιτα για μείωση βάρους αλλά και στη φάση της συντήρησης της.

Μια χρήσιμη συνταγή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή απλά να διατηρήσετε το βάρος σας μέσα σε υγιή όρια !

Γι 'αυτό προτείνω ένα υγιεινό γεύμα, χαμηλό σε θερμίδες, πρακτικό και πάνω από όλα πολύ νόστιμο !

Διατροφή κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης.

07.08.2015 | Κατάλληλη Δίαιτα για τις Αναπαραγωγικές Λειτουργίες

Η εξωσωματική γονιμοποίηση είναι μια διαδικασία με την οποία το ωάριο και το σπερματοζωάριο υπογόνιμων ζευγαριών συνδυάζονται σε ένα εργαστήριο. Το ποσοστό επιτυχίας είναι περίπου 30 έως 35% για τις γυναίκες κάτω των 35 ετών και πέφτει στο 6 έως 10% για τις γυναίκες άνω των 40. Υπάρχουν ενδείξεις ότι ορισμένες διατροφικές επιλογές μπορεί να ωφελήσουν τη διαδικασία της εξωσωματικής γονιμοποίησης.

Εξωσωματική γονιμοποίηση και διατροφή.

07.08.2015 | Κατάλληλη Δίαιτα για τις Αναπαραγωγικές Λειτουργίες

Αν σκοπεύετε να μείνετε έγκυος στο προσεχές διάστημα κάντε μία υγιεινή διατροφή, πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά (φυσικές πηγές βιταμινών),βάλτε στο πρόγραμμα προϊόντα ολικής άλεσης, αυξήστε την κατανάλωση ψαριών. Από την άλλη περιορίστε το κόκκινο κρέας και τα ζωικά λίπη εν γένει, αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και γλυκά, ελαττώστε τον καφέ και το αλκοόλ και κόψτε το κάπνισμα.

6 βασικά θρεπτικά συστατικά που επηρεάζουν τη γονιμότητα ενός άνδρα.

07.08.2015 | Διατροφή και γονιμότητα

Όταν προσπαθείτε να κάνετε παιδιά, οι γυναίκες δεν είναι οι μόνες που θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτό που τρώνε. Η διατροφή των ανδρών μπορεί να επηρεάσει πάρα πολύ τη γονιμότητά τους.

Η διατροφή του άνδρα πρέπει να είναι παρόμοια με της γυναίκας πριν από την εγκυμοσύνη. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, ασβέστιο και βιταμίνη D, τα οποία έχουν συγκεκριμένους ρόλους στην παραγωγή του σπέρματος.

Η έμμηνος ρύση επηρεάζεται από τη διατροφή.

28.07.2015 | Διατροφική Υποστήριξη για προβλήματα της Εμμήνου Ρύσεως

Ανάμεσα στο φούσκωμα, τους πόνους, τη λαχτάρα για φαγητό, και τις εναλλαγές της διάθεσης, η περίοδος, δεν είναι συνήθως η καλύτερη εβδομάδα στη ζωή κάθε γυναίκας. Οι γυναίκες τείνουν να καταναλώνουν πρόχειρο φαγητό πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου τους, λόγω της διακύμανσης των ορμονών. Τα οιστρογόνα, η τεστοστερόνη και η προγεστερόνη - οι κύριες αναπαραγωγικές ορμόνες - μειώνονται, και παραμένουν σε χαμηλά επίπεδα κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου μας. Οι αλλαγές αυτές είναι υπεύθυνες για τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα