Ακολουθήστε μας στο Instagram
Από την άλλη μεριά όμως, το 40% νιώθει τύψεις που οδηγείται στο φαγητό προκειμένου να αισθανθεί κάποια ικανοποίηση ή ως λύση στα προβλήματά του . Άρα μήπως αυτή η απόλαυση είναι στιγμιαία, αφού έπειτα αισθάνεστε και κατηγορείτε τον εαυτό σας;
Βγείτε με φίλους, επικοινωνήστε με δικούς σας ανθρώπους, διαβάστε ένα βιβλίο, πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή βγείτε για έναν περίπατο, βρείτε κάποιο χόμπι που σας αρέσει! Αυτή είναι η πραγματική χαρά της ζωής!
Και όμως υπάρχει ζωή!
Πολλοί νομίζουν πως αν ξεκινήσουν διατροφή θα απομονωθούν από τους πάντες, δεν θα μπορούν να βγούν έξω με τις παρέες τους ή δεν θα μπορούν να καλέσουν κόσμο στο σπίτι για φαγητό, και ότι αυτό σηματοδοτεί το τέλος της κοινωνικής τους ζωής. Αυτό δεν ισχύει σε καμία περίπτωση. Προσέχω τη διατροφή μου σημαίνει πως μπορώ να συγκρατήσω τον εαυτό μου απέναντι σε μικρές ευκαιριακές απολαύσεις και να τις καταναλώνω ελεγχόμενα και συνειδητά, μπορώ να επιλέξω τροφές που θα με βοηθήσουν να αισθανθώ πλήρης χωρίς να μου προσδίδουν λίπη και περιττές θερμίδες. Άρα μπορείτε να βγείτε έξω να απολαύσετε το γεύμα σας κάνοντας τις σωστές επιλογές χωρίς να αισθάνεστε τύψεις μετέπειτα.
Βρείτε τον «σαμποτερ»!
Πάντα μπορεί να προκύπτουν εμπόδια ή άτομα που θα σας κάνουν σαμποτάζ στην προσπάθειά σας για μια σωστή διατροφή. Στην αρχή καλό θα ήταν να τους αποφεύγετε, μέχρι να νιώσετε έτοιμοι, δυνατοί και σίγουροι με τον νέο τρόπο διατροφής σας. Σε καμία περίπτωση δεν θα γίνεται αντικοινωνικοί! Απλά μπορείτε να είστε πιο επιλεκτικοί με τις παρέες σας και να συχνάζετε/βγαίνετε με άτομα που σας στηρίζουν και σας βοηθήσουν να μείνετε πιστοί στην προσπάθειά σας.
Τίποτα δεν απαγορεύεται!
Η λανθασμένη εντύπωση που έχουν αρκετοί άνθρωποι είναι ότι αν δεν φάνε υδατάνθρακα (πατάτα,ρύζι κ.λ.π) και καταναλώνουν μόνο κρέας θα αδυνατήσουν. Ο οργανισμός μας χρειάζεται όλες τις ομάδες τροφίμων. Δεν υπάρχουν «κακές» και «καλές» τροφές. Υπάρχουν τροφές που μπορούν να αντικατασταθούν! Για παράδειγμα αντικαταστήστε τη μαγιονέζα και τη κρέμα γάλακτος με light προιόντα. Αντικαταστήστε τα γλυκά με γλυκό του κουταλιού ή αποξηραμένα φρούτα. Αντικαταστήστε την άσπρη ζάχαρη με μαύρη ή στέβια ή μέλι. Με αυτό το τρόπο γλιτώνετε θερμίδες χωρίς καν να το καταλάβετε.
Η επιβράβευση
Σκεφτείτε πως θα αισθανθείτε αφότου αρχίσει η ζυγαριά να πέφτει με τα πρώτα 3-4 κιλά. Σκεφτείτε τις αλλαγές στο σώμα σας, στα ρούχα σας, στη διάθεσή σας και πάνω απ’ όλα στην υγεία σας. Βάλτε στόχο να μπείτε σε αυτό το τζίν παντελόνι που έχετε φυλάξει στη ντουλάπα σας. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας γιατί αν δεν το κάνετε εσείς δεν θα το κάνει κανένας άλλος για εσας. Δέιτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και αναρωτηθείτε, ‘Δεν αξίζει να κάνετε μια προσπάθεια για να είστε πιο όμορφοι, πιο θελκτικοί και σε τελική ανάλυση πιο υγιείς;’
Η σωστή διατροφή δεν είναι τιμωρία, είναι επιβράβευση!
