Είτε προσπαθείτε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση ή να καταπολεμήσετε τον καρκίνο του προστάτη, πρέπει να αρχίσετε με τη διατροφή σας. Εδώ είναι τα τεσσερα καλύτερα τρόφιμα για τους άνδρες

1. Μπρόκολο

Σύμφωνα με έρευνες η ουροδόχος κύστη είναι η πέμπτη πιο κοινή μορφή καρκίνου μεταξύ των ανδρών (και 12η πιο συχνή στις γυναίκες). Η έρευνα έχει δείξει ότι το μπρόκολο, μαζί με τα ξαδέρφια του, όπως το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το λάχανο, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο διαφόρων μορφών καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου της ουροδόχου κύστης. Αυτά τα λαχανικά συσκευάζονται με πολύ ισχυρές αντικαρκινικές ενώσεις, όπως η σουλφοραφάνη και άλλα ισοθειοκυανικούς, τα οποία όχι μόνο ‘καθαρίζουν’ τα Καρκινογόνα κύτταρα και ιδιαίτερα εκείνα που δημιουργούνται από τα ψητά ή τηγανιτά κρέατα, αλλά μπορούν επίσης να επισκευάσουν τις βλάβες των κυττάρων που θα μπορούσαν να οδηγήσει σε ανάπτυξη όγκου.

2. Στρείδια

Στους άνδρες, οι πιο κοινές αιτίες της υπογονιμότητας είναι ο χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων και οι αργοί "κολυμβητές". Και ναι, ο αριθμός των σπερματοζωαρίων σας συνδέεται με τη διατροφή σας! Τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου μεταφράζονται με μειωμένο αριθμό σπερματοζωαρίων, λιγότερη κίνηση αυτών, ακόμα και στειρότητα. Παρά το γεγονός ότι τα τρόφιμα δεν μπορούν να διορθώσουν όλες τις προκλήσεις της γονιμότητας, μπορούν να βοηθήσουν όμως στη βελτιώσει τις πιθανότητας της καρποφορίας. Για να το πετύχετε δοκιμάστε να προσθέσετε τροφή πλούσια ψευδαργύρου όπως είναι τα στρείδια!

3. Πατάτες φούρνου

Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, οι άνδρες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση συγκριτικά με τις γυναίκες μέχρι την ηλικία των 45. Ευτυχώς, ένας από τους ευκολότερους τρόπους για την καταπολέμησή της είναι κάνοντας πολύ απλές αλλαγές στη διατροφή σας. Φυσικά, έχετε ακούσει ότι η μείωση στο αλάτι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε κάλιο όπως οι πατάτες, οι μπανάνες και οι σταφίδες. Πατάτες φούρνου είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε κάλιο, με περισσότερα από 1.000 mg καλίου η κάθε μία.

4. Οι ντομάτες

Για τους άντρες που ζουν στις δυτικές κοινωνίες, ο καρκίνος του προστάτη  μπορεί να φαίνεται αναπόφευκτο. Στην πραγματικότητα, είναι ο πιο κοινός τύπος καρκίνου στους άνδρες. Αλλά όλο και περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να μειωθεί δραματικά, κάνοντας μέτριες αλλαγές στη διατροφή σας.

Μια μελέτη μεταξύ 50.000 ανδρών, που έτρωγαν τουλάχιστον δύο μερίδες ντομάτας την εβδομάδα έδειξε ότι μείωσε τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη κατά 23 τοις εκατό. Ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται λυκοπένιο, το οποίο περιέχει η ντομάτα, βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη.

 

Πίσω →