18.10.2024 |
Συμβουλές
Η τυραμίνη είναι μία φυσική ουσία που ανήκει στις βιογενείς αμίνες και παράγεται από την αποικοδόμηση του αμινοξέος τυροσίνη. Βρίσκεται σε ποικίλες τροφές και μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών, επηρεάζοντας την αρτηριακή πίεση και προκαλώντας πονοκεφάλους ή ημικρανίες σε ευαίσθητα άτομα. Εδώ είναι δέκα τροφές που είναι πλούσιες σε τυραμίνη και πρέπει να καταναλώνονται με προσοχή από άτομα που επηρεάζονται από αυτή την ουσία.
17.10.2024 |
Συμβουλές
Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητο συστατικό μιας ισορροπημένης διατροφής, καθώς παίζουν κρίσιμο ρόλο στην υγεία του πεπτικού συστήματος, τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και τη μείωση της χοληστερίνης. Επίσης, βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και στη μείωση του κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν επαρκείς ποσότητες φυτικών ινών στην καθημερινή τους διατροφή.
17.10.2024 |
Σύνδρομο ευερέθιστου έντερου
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ) αποτελεί μια χρόνια πάθηση του πεπτικού συστήματος που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Τα συμπτώματά του, όπως φούσκωμα, πόνος στην κοιλιά, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, μπορούν να διαταράξουν την καθημερινότητα των πασχόντων. Ενώ η αιτία του συνδρόμου δεν είναι πλήρως κατανοητή, είναι γνωστό ότι η διατροφή, το άγχος και ο τρόπος ζωής παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαχείρισή του. Παρακάτω θα δούμε μερικές χρήσιμες συμβουλές για την καλύτερη αντιμετώπιση του ευερέθιστου εντέρου.
17.10.2024 |
Διατροφή και Εμμηνόπαυση
Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική διαδικασία στη ζωή κάθε γυναίκας, συνήθως γύρω από την ηλικία των 50 ετών, και περιλαμβάνει μια σειρά από σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές. Οι ορμονικές μεταβολές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως εξάψεις, εναλλαγές διάθεσης, αύξηση βάρους, και προβλήματα ύπνου. Η σωστή διατροφή και η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση και υποστήριξη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ακολουθούν οι καλύτερες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που μπορεί να βοηθήσουν τις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση.
17.10.2024 |
Σακχαρώδη Διαβήτη 2
Η αυξημένη ινσουλίνη, ή υπερινσουλιναιμία, αποτελεί μια κοινή μεταβολική διαταραχή που συνδέεται στενά με την αντίσταση στην ινσουλίνη και την ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2. Η σωστή διατροφή παίζει θεμελιώδη ρόλο στη διαχείριση αυτής της κατάστασης, καθώς επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και τις απαιτήσεις του οργανισμού για ινσουλίνη. Ακολουθώντας συγκεκριμένες διατροφικές στρατηγικές, είναι δυνατόν να βελτιωθεί η ευαισθησία του σώματος στην ινσουλίνη και να μειωθούν τα επίπεδα αυτής της ορμόνης στο αίμα.
15.10.2024 |
Καρδιακή ανεπάρκεια
Οι καρδιοαγγειακές παθήσεις (ΚΑΠ) περιλαμβάνουν ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων που αφορούν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, όπως η στεφανιαία νόσος, το έμφραγμα του μυοκαρδίου και τα εγκεφαλικά επεισόδια. Είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου παγκοσμίως, και οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν την υπέρταση, την υπερλιπιδαιμία, το κάπνισμα, την παχυσαρκία και την καθιστική ζωή. Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη και διαχείριση των καρδιοαγγειακών παθήσεων, και οι ισοφλαβόνες, που είναι φυσικές φυτοχημικές ενώσεις, έχουν δείξει υποσχέσεις στην υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας.
15.10.2024 |
Αναιμία από ανεπαρκή πρόσληψη Σιδήρου
Ο σίδηρος είναι ένα κρίσιμο μεταλλικό στοιχείο που παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του ανθρώπου. Είναι απαραίτητος για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, την μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς, και την υποστήριξη του μεταβολισμού. Η επαρκής πρόσληψη σιδήρου μέσω της διατροφής είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη αναιμίας και άλλων σχετικών προβλημάτων υγείας.
15.10.2024 |
Σύνδρομο ευερέθιστου έντερου
Το ευαίσθητο έντερο ή αλλιώς σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ) είναι μια συχνή πάθηση που επηρεάζει το πεπτικό σύστημα. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτό το σύνδρομο συχνά βιώνουν συμπτώματα όπως φούσκωμα, πόνο στην κοιλιά, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, τα οποία μπορεί να επιδεινώνονται από ορισμένες τροφές. Γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες τροφές είναι απαγορευτικές για άτομα με ευαίσθητο έντερο, προκειμένου να μειωθούν τα συμπτώματα και να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής τους.
15.10.2024 |
Διατροφή και Εμμηνόπαυση
Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική φάση στη ζωή κάθε γυναίκας, η οποία συνήθως συμβαίνει γύρω από την ηλικία των 50 ετών. Αυτή η περίοδος συνοδεύεται από πολλές σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές, κυρίως λόγω της πτώσης των επιπέδων των οιστρογόνων. Οι αλλαγές αυτές μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως εξάψεις, εναλλαγές διάθεσης, αύξηση βάρους, και προβλήματα ύπνου. Η διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση αυτών των συμπτωμάτων και οι φυτοοιστρογόνοι είναι μια κατηγορία θρεπτικών συστατικών που μπορούν να βοηθήσουν.
15.10.2024 |
Διατροφή και Εμμηνόπαυση
Οι ισοφλαβόνες είναι φυσικές ενώσεις που ανήκουν στην κατηγορία των φυτοοιστρογόνων και βρίσκονται κυρίως σε φυτικές τροφές, με τη σόγια να είναι η πιο γνωστή πηγή τους. Αυτές οι ενώσεις έχουν κερδίσει αυξανόμενο ενδιαφέρον λόγω των δυνητικών ευεργετικών τους επιδράσεων στην υγεία, κυρίως όσον αφορά τη γυναικεία υγεία και την ισορροπία των ορμονών
15.10.2024 |
Σακχαρώδη Διαβήτη 2
Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια κατάσταση που προκύπτει όταν τα κύτταρα του οργανισμού δεν ανταποκρίνονται σωστά στην ινσουλίνη, με αποτέλεσμα να απαιτείται περισσότερη ινσουλίνη για να διατηρηθούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σε φυσιολογικά επίπεδα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και, με την πάροδο του χρόνου, σε σοβαρές παθήσεις, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιοαγγειακές νόσοι. Η διατροφή παίζει έναν κρίσιμο ρόλο στη διαχείριση της αντίστασης στην ινσουλίνη και στην αποκατάσταση της ευαισθησίας των κυττάρων στην ινσουλίνη.
15.10.2024 |
Διατροφή και Ουρολοίμωξη
Η βιταμίνη C, γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη με βασικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, την αντιοξειδωτική προστασία και την παραγωγή κολλαγόνου. Ωστόσο, πέρα από τις γνωστές της ιδιότητες, η βιταμίνη C επηρεάζει και το ουροποιητικό σύστημα, το οποίο περιλαμβάνει τους νεφρούς, την ουροδόχο κύστη και τους ουρητήρες. Ας εξετάσουμε πώς αυτή η σημαντική βιταμίνη συνδέεται με την υγεία του ουροποιητικού και ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι και τα οφέλη από την κατανάλωσή της.
15.10.2024 |
Διατροφή και Βουλιμία
Η υπερφαγία είναι ένα φαινόμενο που μπορεί να προκαλέσει έντονα συναισθήματα ενοχής και ντροπής. Αφού συμβεί ένα επεισόδιο υπερφαγίας, είναι κρίσιμο να εστιάσετε στην αυτοφροντίδα και στη διατροφή σας, ώστε να επαναφέρετε την ισορροπία και να προωθήσετε την ευημερία σας. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που μπορείτε να εφαρμόσετε.
15.10.2024 |
Διαβήτης Ενήλικου Τύπου
Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας και έχει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Όταν οι δείκτες γλυκόζης αυξάνονται, το πάγκρεας εκκρίνει ινσουλίνη για να διευκολύνει τη μεταφορά της γλυκόζης στα κύτταρα, όπου χρησιμοποιείται ως ενέργεια. Ωστόσο, η αυξημένη ινσουλίνη στο αίμα, γνωστή και ως αντίσταση στην ινσουλίνη, μπορεί να είναι ένδειξη μεταβολικών προβλημάτων και συνδέεται με πολλές καταστάσεις, όπως ο διαβήτης τύπου 2, η παχυσαρκία και οι καρδιοαγγειακές παθήσεις.
15.10.2024 |
Αναιμία από ανεπαρκή πρόσληψη Σιδήρου
Η αναιμία είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από τη μείωση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων ή της αιμοσφαιρίνης στο αίμα, γεγονός που οδηγεί σε περιορισμένη ικανότητα του αίματος να μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς. Ένας από τους πιο κοινούς τύπους αναιμίας είναι η αναιμία από ανεπάρκεια σιδήρου, η οποία συνήθως προκύπτει από ανεπαρκή πρόσληψη σιδήρου μέσω της διατροφής, από απώλεια αίματος ή από προβλήματα απορρόφησης.
15.10.2024 |
Διατροφή και Hashimoto
Η θυρεοειδίτιδα Hashimoto είναι μια αυτοάνοση πάθηση που προκαλεί φλεγμονή του θυρεοειδούς αδένα, με αποτέλεσμα τη μείωση της παραγωγής θυρεοειδικών ορμονών. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε υποθυρεοειδισμό, που επηρεάζει πολλές πτυχές της υγείας. Η διατροφή και η καλή πρόσληψη βιταμινών και θρεπτικών συστατικών παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαχείριση της νόσου και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ατόμων που πάσχουν από Hashimoto.
15.10.2024 |
Διατροφή και Βουλιμία
Μετά από ένα επεισόδιο υπερφαγίας, είναι φυσικό να αναζητάτε τρόπους να επαναφέρετε την ισορροπία στη διατροφή σας. Ορισμένες τροφές μπορεί να μην είναι κατάλληλες σε αυτή τη φάση, καθώς μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της δυσφορίας, να προκαλέσουν φούσκωμα ή να σας οδηγήσουν σε περαιτέρω κατανάλωση. Ακολουθούν 10 τροφές που καλό είναι να αποφύγετε μετά από ένα επεισόδιο υπερφαγίας.
15.10.2024 |
Διατροφή και Εμμηνόπαυση
Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική διαδικασία που συμβαίνει στη ζωή κάθε γυναίκας, συνήθως γύρω από την ηλικία των 50 ετών. Αυτή η μεταβατική περίοδος μπορεί να συνοδεύεται από διάφορα συμπτώματα, όπως εξάψεις, εναλλαγές διάθεσης, αυξημένο άγχος και προβλήματα ύπνου. Η διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση αυτών των συμπτωμάτων. Ακολουθούν 10 τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης.
15.10.2024 |
Διατροφή και Βιταμίνες
Το φολικό οξύ, γνωστό και ως βιταμίνη B9, είναι μια βασική θρεπτική ουσία που συμβάλλει στην υγεία των κυττάρων και στη σύνθεση του DNA. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες σε εγκυμοσύνη, καθώς βοηθά στην πρόληψη των γενετικών ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα στα έμβρυα. Η επαρκής πρόσληψη φολικού οξέος μπορεί επίσης να βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και να μειώσει τον κίνδυνο αναιμίας.
15.10.2024 |
Διαβήτης και Αντιξειδωτικές Βιταμίνες
Ο γλυκαιμικός δείκτης (GI) είναι ένα μέτρο που αξιολογεί την ταχύτητα με την οποία μια τροφή αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Οι τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι αυτές που απορροφώνται αργά, βοηθώντας στη σταθερή διαχείριση της γλυκόζης στο αίμα και μειώνοντας την ανάγκη για αυξημένη παραγωγή ινσουλίνης. Αυτές οι τροφές είναι ιδανικές για άτομα που προσπαθούν να διαχειριστούν το σάκχαρο του αίματος, την αντίσταση στην ινσουλίνη ή ακόμα και τον διαβήτη τύπου 2.
15.10.2024 |
Αναιμία από ανεπαρκή πρόσληψη Σιδήρου
Οι ξηροί καρποί είναι μια εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου, που είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Ο σίδηρος είναι σημαντικός για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα και την παραγωγή ενέργειας, γι' αυτό η προσθήκη ξηρών καρπών στη διατροφή μπορεί να είναι ένας απλός και νόστιμος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη σιδήρου. Ακολουθούν δέκα ξηροί καρποί που είναι πλούσιοι σε σίδηρο:
15.10.2024 |
Διατροφή και Βουλιμία
Η υπερφαγία μπορεί να είναι μια δύσκολη εμπειρία, αλλά η σωστή διαχείριση και η εφαρμογή υγιεινών στρατηγικών μπορούν να σας βοηθήσουν να επαναφέρετε τη διατροφική σας ισορροπία. Ακολουθούν 10 χρήσιμα διατροφικά tips που μπορείτε να εφαρμόσετε μετά από ένα επεισόδιο υπερφαγίας:
10.10.2024 |
Αναιμία από κακή απορρόφηση Σιδήρου
Ο σίδηρος είναι ένα ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό που παίζει καθοριστικό ρόλο στη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα, τη σύνθεση του DNA και τη γενική λειτουργία του οργανισμού. Η επαρκής πρόσληψη σιδήρου είναι ιδιαίτερα σημαντική, ειδικά για γυναίκες, παιδιά και αθλητές. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι σιδήρου στη διατροφή: ο αιμικός σίδηρος, που προέρχεται από ζωικές πηγές, και ο μη αιμικός σίδηρος, που προέρχεται από φυτικές πηγές. Ο αιμικός σίδηρος απορροφάται πιο αποτελεσματικά από τον οργανισμό. Ακολουθούν δέκα τροφές πλούσιες σε απορροφήσιμο σίδηρο:
10.10.2024 |
Συμβουλές
Τα φυτοοιστρογόνα είναι φυσικές ενώσεις που βρίσκονται σε φυτά και μιμούνται τη δράση των οιστρογόνων στο ανθρώπινο σώμα. Αυτές οι ενώσεις μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη, ειδικά στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση, καθώς μπορούν να ανακουφίσουν από τα συμπτώματα που σχετίζονται με την πτώση των επιπέδων οιστρογόνων. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτοοιστρογόνα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των ορμονών και στη βελτίωση της συνολικής υγείας. Ακολουθούν 10 τροφές που είναι πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα.
10.10.2024 |
Σακχαρώδη Διαβήτης
Η αυξημένη ινσουλίνη, γνωστή ως υπερινσουλιναιμία, είναι μια μεταβολική διαταραχή που συνδέεται στενά με την αντίσταση στην ινσουλίνη και συχνά αποτελεί πρόδρομο για την εμφάνιση του διαβήτη τύπου 2. Η ρύθμιση των επιπέδων ινσουλίνης στο σώμα είναι καθοριστική για τη διατήρηση της συνολικής υγείας, και η διατροφή αποτελεί έναν από τους πιο ισχυρούς τρόπους για να επιτευχθεί αυτό. Η σωστή επιλογή τροφών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στη μείωση των υπερβολικών επιπέδων αυτής της ορμόνης.
Ακολουθήστε μας στο Instagram
.jpg)
.jpg)
.jpg)
