03.12.2024 |
Διατροφή και Ιχνοστοιχεία
Το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος είναι δύο από τα πιο σημαντικά μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να λειτουργεί σωστά. Και τα δύο παίζουν καθοριστικό ρόλο σε πλήθος βιολογικών διεργασιών, από τη ρύθμιση της ενέργειας έως την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε ποιες τροφές είναι πλούσιες σε μαγνήσιο και ψευδάργυρο, τα οφέλη τους για την υγεία μας και πώς να τις εντάξουμε στη διατροφή μας.
03.12.2024 |
Διατροφή και Ιχνοστοιχεία
Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για τη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος, συμμετέχοντας σε πολλές βιοχημικές διαδικασίες όπως η παραγωγή ενέργειας, η μυϊκή λειτουργία και η υγεία των οστών. Η έλλειψη μαγνησίου είναι συχνή λόγω της σύγχρονης διατροφής που συχνά στερείται θρεπτικών ουσιών. Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψουμε τις καλύτερες διατροφικές πηγές μαγνησίου και πώς να τις ενσωματώσουμε στην καθημερινότητά μας.
03.12.2024 |
Πνευματική Διαύγεια
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου και της γνωστικής λειτουργίας. Καθημερινές επιλογές τροφών μπορούν να ενισχύσουν τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη διάθεση, προστατεύοντας παράλληλα από νοητική παρακμή. Σε αυτό το άρθρο θα ανακαλύψουμε 10 τροφές που προάγουν την εγκεφαλική λειτουργία, καθώς και πώς μπορείτε να τις ενσωματώσετε στη διατροφή σας.
03.12.2024 |
Διατροφή και Hashimoto
Η νόσος του Hashimoto, μια αυτοάνοση διαταραχή που επηρεάζει τον θυρεοειδή αδένα, μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας, όπως υποθυρεοειδισμό, κόπωση και προβλήματα στο μεταβολισμό. Ένα από τα θρεπτικά συστατικά που συνδέονται στενά με τη λειτουργία του θυρεοειδούς είναι ο ψευδάργυρος. Ο ψευδάργυρος δεν είναι μόνο σημαντικός για την υγεία του θυρεοειδούς αλλά και για τη συνολική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τη σημασία του ψευδαργύρου στη νόσο Hashimoto και ποιες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη διατροφική υποστήριξη.
03.12.2024 |
Διατροφή και Hashimoto
Η νόσος του Hashimoto, μια αυτοάνοση διαταραχή που επηρεάζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, συνοδεύεται συχνά από διάφορα θέματα υγείας, όπως ο αυξημένος κίνδυνος οστεοπόρωσης λόγω του υποθυρεοειδισμού. Το ασβέστιο, ένα κρίσιμο θρεπτικό συστατικό για την υγεία των οστών, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας, ειδικά για άτομα με Hashimoto. Ας δούμε γιατί το ασβέστιο είναι απαραίτητο και ποιες τροφές μπορούν να το προσφέρουν.
03.12.2024 |
Διατροφή και Hashimoto
Η νόσος του Hashimoto, μια αυτοάνοση διαταραχή που επηρεάζει τον θυρεοειδή αδένα, συχνά οδηγεί σε ερωτήματα για το πώς η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την πορεία της. Το μέλι, γνωστό για τις θρεπτικές και θεραπευτικές του ιδιότητες, είναι ένα από τα τρόφιμα που συχνά τίθενται υπό συζήτηση. Πώς επηρεάζει το μέλι την υγεία των ατόμων με Hashimoto; Ας δούμε τα δεδομένα.
03.12.2024 |
Διατροφή και Hashimoto
Η νόσος του Hashimoto, ή αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα, είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Οι πάσχοντες συχνά αναρωτιούνται πώς η διατροφή και ο τρόπος ζωής τους, όπως η κατανάλωση καφέ, μπορεί να επηρεάσουν την υγεία τους. Ο καφές, ένα από τα πιο διαδεδομένα ροφήματα παγκοσμίως, περιέχει ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν τον οργανισμό με διαφορετικούς τρόπους, ειδικά όταν συνυπάρχει η νόσος του Hashimoto.
03.12.2024 |
Διατροφή και Βουλιμία
Η βουλιμία είναι μία από τις πιο συχνές και σοβαρές διατροφικές διαταραχές που επηρεάζει την ψυχική και σωματική υγεία. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης και πρόληψης της βουλιμίας είναι η διατροφική εκπαίδευση. Με τη σωστή καθοδήγηση, τα άτομα που πάσχουν από βουλιμία μπορούν να αποκτήσουν μια υγιή σχέση με την τροφή και να επανακτήσουν τον έλεγχο της ζωής τους.
03.12.2024 |
Διατροφή και Βουλιμία
Η βουλιμία, γνωστή και ως βουλιμική νευρική ανορεξία, είναι μια σοβαρή διατροφική διαταραχή που επηρεάζει την ψυχική και σωματική υγεία του ατόμου. Χαρακτηρίζεται από περιόδους ανεξέλεγκτης υπερφαγίας, ακολουθούμενες από συμπεριφορές αντιστάθμισης, όπως η πρόκληση εμετού, η υπερβολική άσκηση ή η κατάχρηση καθαρτικών, προκειμένου να αποφευχθεί η αύξηση του βάρους. Το φαινόμενο αυτό έχει πολλαπλές αιτίες και σημαντικές επιπτώσεις, καθιστώντας την έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία εξαιρετικά σημαντικές.
29.11.2024 |
Συμβουλές
Τα κάστανα είναι ένας δημοφιλής καρπός του φθινοπώρου και του χειμώνα που προσφέρει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και μοναδικά οφέλη για την υγεία. Αν και συχνά συνδέονται με παραδοσιακές συνταγές και γιορτινές περιστάσεις, τα κάστανα ξεχωρίζουν για τη χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και τις πολλές βιταμίνες και μέταλλα που περιέχουν. Ας δούμε αναλυτικά γιατί τα κάστανα αξίζουν μια θέση στη διατροφή σας.
29.11.2024 |
Διατροφή και Ιχνοστοιχεία
Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που συμμετέχει σε πάνω από 300 ενζυμικές αντιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα. Παρά την σημασία του, πολλοί άνθρωποι παρουσιάζουν ανεπάρκεια μαγνησίου, γεγονός που επηρεάζει τη γενική τους υγεία. Πότε είναι απαραίτητο να λαμβάνουμε μαγνήσιο; Αυτό το άρθρο θα αναλύσει πότε και γιατί μπορεί να χρειαστούμε συμπληρώματα μαγνησίου, ποιοι είναι οι ιδανικοί χρόνοι λήψης και πώς να εξασφαλίσουμε τη σωστή δοσολογία.
29.11.2024 |
Διατροφή και Ιχνοστοιχεία
Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τον ανθρώπινο οργανισμό, συμμετέχοντας σε περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις. Παρόλο που είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του σώματος, πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν την απαιτούμενη ποσότητα από τη διατροφή τους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.
29.11.2024 |
Συνταγές
Οι γιορτές είναι μια περίοδος αφιερωμένη στην οικογένεια, τη χαλάρωση και φυσικά στο φαγητό. Ωστόσο, η υπερκατανάλωση θερμιδογόνων τροφών και γλυκών μπορεί να μας αφήσει με επιπλέον βάρος και μειωμένη ενέργεια. Ευτυχώς, μπορείτε να απολαύσετε νόστιμα γεύματα, διατηρώντας παράλληλα μια ισορροπημένη διατροφή.
27.11.2024 |
Δυσανεξία σε Λακτόζη- Γλουτένη
Η διατροφή χωρίς γλουτένη έχει γίνει μια από τις πιο δημοφιλείς τάσεις στον κόσμο της υγείας και της ευεξίας. Πολλοί άνθρωποι την υιοθετούν πιστεύοντας ότι προσφέρει καλύτερη υγεία, απώλεια βάρους ή αυξημένη ενέργεια. Όμως, είναι πράγματι για όλους ή απλώς μια διατροφική μόδα;
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τι είναι η διατροφή χωρίς γλουτένη, ποιος πραγματικά τη χρειάζεται, ποια είναι τα οφέλη και οι κίνδυνοι, και τι πρέπει να γνωρίζετε πριν την υιοθετήσετε.
27.11.2024 |
Λιπώδης Ήπαρ - Λιπώδης Διήσθηση
Το σπλαχνικό λίπος, γνωστό και ως κοιλιακό ή ενδοκοιλιακό λίπος, είναι ένα από τα πιο συζητημένα θέματα στον χώρο της υγείας και της διατροφής. Παρόλο που αποτελεί φυσικό μέρος του σώματος, η υπερβολική συσσώρευσή του συνδέεται με σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη τύπου 2 και μεταβολικό σύνδρομο.
Αυτό το άρθρο εστιάζει στο τι είναι το σπλαχνικό λίπος, πώς επηρεάζει την υγεία και πώς η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη διαχείρισή του. Παράλληλα, καταρρίπτουμε μύθους και παρέχουμε επιστημονικά τεκμηριωμένες πληροφορίες.
27.11.2024 |
Συμβουλές
Η συνεργασία με έναν διαιτολόγο θεωρείται από πολλούς πολυτέλεια ή αναγκαία μόνο σε περιπτώσεις παχυσαρκίας ή σοβαρών παθήσεων. Ωστόσο, αυτή η αντίληψη είναι μακριά από την πραγματικότητα. Ένας διαιτολόγος μπορεί να προσφέρει πολύτιμη καθοδήγηση για την υγεία και τη διατροφή σε κάθε στάδιο της ζωής μας. Τι ακριβώς, όμως, μας προσφέρει και πώς μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της καθημερινότητάς μας;
27.11.2024 |
Συμβουλές
Το κόκκινο ρύζι, αν και λιγότερο γνωστό σε σχέση με το λευκό και το καστανό ρύζι, αποτελεί μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή που αξίζει να ενσωματωθείς στη διατροφή μας. Προέρχεται από την ίδια φυτική οικογένεια με το λευκό ρύζι, αλλά διαφέρει σημαντικά ως προς τη διατροφική της αξία, καθώς έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Αν θέλουμε να ενισχύσουμε την υγεία μας με φυσικό και υγιεινό τρόπο, το κόκκινο ρύζι είναι εξαιρετική επιλογή.
27.11.2024 |
Καρδιαγγειακά Νοσήματα
Τα ω-3 λιπαρά οξέα είναι μια ομάδα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία θεωρούνται απαραίτητα για τον ανθρώπινο οργανισμό. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα μας δεν μπορεί να συνθέσει από μόνο του, και επομένως πρέπει να λαμβάνουμε μέσω της διατροφής μας. Είναι γνωστό για τα πολλά τους στην υγεία, καθώς υποστηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, την καρδιαγγειακή υγεία, την ανοσία και πολλά άλλα.
27.11.2024 |
Συμβουλές
Η ελαιοκανθάλη είναι μια φυσική ένωση που βρίσκεται στο εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο, η οποία έχει αναδειχθεί ως ένας από τους κυριότερους λόγους για τα οφέλη του ελαιολάδου στην υγεία. Αυτή η βιοδραστική ουσία είναι υπεύθυνη για την πικάντικη αίσθηση που νιώθουμε στο λαιμό κατά την κατανάλωση φρέσκου ελαιολάδου, ενώ συνδέεται με πολλές ευεργετικές ιδιότητες για τον ανθρώπινο οργανισμό.
27.11.2024 |
Παθήσεις πεπτικού
Η υγεία του εντέρου δεν επηρεάζει μόνο την πέψη, αλλά και τη συνολική υγεία του οργανισμού. Το έντερο είναι γνωστό ως "δεύτερος εγκέφαλος" του σώματος, καθώς συνδέεται με το ανοσοποιητικό σύστημα, τη διάθεση και την ευεξία μέσω του μικροβιώματος. Η ενίσχυση της εντερικής υγείας μέσα από τη διατροφή αποτελεί έναν από τους πιο φυσικούς και αποτελεσματικούς τρόπους για την προαγωγή της υγείας.
Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε πώς η διατροφή επηρεάζει την εντερική υγεία και ποιες είναι οι καλύτερες πρακτικές και τροφές που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας.
26.11.2024 |
Συμβουλές
Η προσπάθεια να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά όταν η πείνα γίνεται έντονη. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε πεινασμένοι, ιδιαίτερα όταν μειώνετε τις θερμίδες, αλλά υπάρχουν στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την πείνα σας χωρίς να παρεκκλίνετε από τους διατροφικούς σας στόχους. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει πρακτικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε την πείνα, διατηρώντας παράλληλα την αποφασιστικότητα για μια επιτυχημένη δίαιτα.
26.11.2024 |
Συμβουλές
Το ελαιόλαδο είναι αναπόσπαστο κομμάτι της μεσογειακής διατροφής και φημίζεται για τα μοναδικά οφέλη του στην υγεία. Ωστόσο, γύρω από την κατανάλωσή του κυκλοφορούν πολλοί μύθοι και λανθασμένες αντιλήψεις. Ποια είναι τα επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη του ελαιολάδου και πώς μπορούμε να το εντάξουμε σωστά στη διατροφή μας;
Ας εξετάσουμε τα 10 σημαντικότερα οφέλη του ελαιολάδου, καταρρίπτοντας λανθασμένες αντιλήψεις και παρέχοντας έγκυρες πληροφορίες βασισμένες σε επιστημονικές έρευνες.
26.11.2024 |
Αυτοάνοσα Νοσήματα
Η φλεγμονή είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε τραυματισμούς ή λοιμώξεις, αλλά όταν γίνεται χρόνια ή υπερβολική, μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη διάφορων ασθενειών όπως καρδιοπάθειες, διαβήτης τύπου 2, αρθρίτιδα, και άλλες χρόνιες παθήσεις. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να μειώσουμε τη φλεγμονή είναι η υγιεινή διατροφή. Στο άρθρο αυτό, θα εξετάσουμε ποιες τροφές θα πρέπει να αποφεύγονται για να μειώσουμε την φλεγμονώδη αντίδραση του οργανισμού, καθώς και την σύνδεση της διατροφής με την υγεία μας.
26.11.2024 |
Διατροφή για Παιδιά
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, ιδιαίτερα για τους μαθητές. Η διατροφή που επιλέγεται το πρωί έχει άμεσο αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική υγεία των παιδιών και, φυσικά, στην απόδοσή τους στο σχολείο. Ένα ισχυρό και ισχυρό πρωινό παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την πνευματική λειτουργία, την ενέργεια και τη συγκέντρωση, οι οποίες είναι κρίσιμες για την επιτυχία των μαθητών.
Αυτό το άρθρο θα εξετάσει τον σημαντικό ρόλο του πρωινού στη σχολική απόδοση, θα αναλύσει πώς η σωστή διατροφή μπορεί να ενισχύσει τη μάθηση και θα προτείνει κάποιες υγιεινές επιλογές για το πρώτο γεύμα της ημέρας.
26.11.2024 |
Συμβουλές
Η καθημερινή ζωή στο γραφείο μπορεί να γίνει απαιτητική και να προκαλέσει πολλές φορές την ανάγκη για ένα γρήγορο σνακ για ενέργεια. Ωστόσο, οι επιλογές για σνακ είναι πολλές και συχνά καταλήγουμε να επιλέγουμε επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι και λίπη. Αυτό, όμως, μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακές πτώσεις και να έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία, ιδιαίτερα αν τα σνακ αυτά καταναλώνονται σε τακτική βάση.
Σε αυτόν τον οδηγό, θα εξετάσουμε υγιεινές και θρεπτικές επιλογές για σνακ στο γραφείο που θα προσφέρουν ενέργεια και ευεξία χωρίς να επηρεάζουν την υγεία σας αρνητικά. Αντί να καταφεύγετε σε σοκολάτες ή τσιπς, μπορείτε να επιλέξετε σνακ που να ενισχύουν τη συγκέντρωση, να ρυθμίζουν την πείνα και να συμβάλλουν στη γενική σας υγεία.
Ακολουθήστε μας στο Instagram
.jpg)
.jpg)
.jpg)
