Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραΑπώλεια βάρους

Απώλεια βάρους

Τι είναι οξειδωτική βλάβη;

15.07.2020 | Διατροφή στην Γεροντική Ηλικία

Η οξειδωτική βλάβη αποτελεί σημαντικό παράγοντα για την ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών. Για να αποτρέψουμε και να αντιστρέψουμε τη χρόνια ασθένεια στους ασθενείς μας, πρέπει να αντιμετωπίσουμε τις υποκείμενες αιτίες οξειδωτικής βλάβης. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι προκαλεί οξειδωτική βλάβη και πώς οι διατροφικές παρεμβάσεις και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να εμποδίσουν την εξέλιξη αυτής της επιβλαβούς φυσιολογικής διαδικασίας.

Diatrofí ygieiní gia paidiá

Διατροφή υγιεινή για παιδιά.

24.09.2019 | Παχυσαρκία Παιδιών

Ως γονέας, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που οφείλετε να κάνετε είναι να βοηθήσετε τα παιδιά σας να μάθουν τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Τα παιδιά χρειάζονται μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφίμων από όλες τις ομάδες τροφίμων. Τα παιδιά χρειάζονται 3 γεύματα την ημέρα και 1 έως 3 σνακ (πρωί, απόγευμα και ενδεχομένως πριν από τον ύπνο).

apoleia lipos

Πως να χάσω λίπος χωρίς να χάσω μυϊκή μάζα ;

13.09.2019 | Παχυσαρκία Ενηλίκων

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι σημαντική αλλά όχι αν προέρχεται από απώλεια μυών. Δυστυχώς, πολλές φορές, όταν οι άνθρωποι χάνουν βάρος, καταλήγουν με πολύ λιγότερους μυς από ό, τι ξεκίνησαν. Σε κάποιους ακόμη και τα ποσοστά σωματικού λίπους τους αυξάνονται.

Τα οφέλη των φλαβονοειδών.

03.09.2019 | Διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες

Τα φλαβονοειδή είναι μια πολύ μεγάλη κατηγορία φυτικών ουσιών γνωστών ως πολυφαινόλες. Οι πολυφαινόλες μπορούν να ομαδοποιηθούν περαιτέρω σε έναν αριθμό υποκατηγοριών όπως οι ανθοκυανιδίνες, οι φλαβονόλες, οι φλαβονο-3-oλες, οι φλαβονονες και οι φλαβόνες.

Ποια είναι η λύση για την αντιμετώπιση του σπλαχνικού λίπους;

03.09.2019 | Παχυσαρκία Ενηλίκων

Υπάρχουν δύο τύποι λίπους που συσσωρεύονται στην κοιλιά σας. Το πρώτο, που ονομάζεται υποδόριο λίπος, βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα σας. Αυτό είναι το λίπος που μπορείτε να πιάσετε με τα δάχτυλά σας.

Ο δεύτερος τύπος λίπους της κοιλιάς είναι γνωστός ως σπλαχνικό λίπος. Σε αντίθεση με το υποδόριο λίπος, το σπλαχνικό λίπος βρίσκεται βαθιά μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα, που περιβάλλει τα εσωτερικά σας όργανα.

Τι είναι η μεταβολική βλάβη;

08.08.2019 | Αύξηση του μεταβολισμού

Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν, είναι ότι η διαρκής δίαιτα yo-yo, η υπερβολική προπόνηση και ο περιορισμός της ποσότητας φαγητού που τρώτε μπορεί να έχει επίδραση στην ικανότητα του σώματός σας να μεταβολίζει τα τρόφιμα.

Γιατί οι πολυφαινόλες είναι καλές για σας;

07.08.2019 | Διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες

Οι πολυφαινόλες είναι μια κατηγορία χημικών ουσιών που απαντώνται φυσικά στα φυτά. Υπάρχουν περισσότερες από 500 μοναδικές πολυφαινόλες.Συλλογικά, αυτές οι χημικές ουσίες είναι γνωστές ως φυτοχημικά.