Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραΔιατροφή και Φαρμακευτική Αγωγή

Διατροφή και Φαρμακευτική Αγωγή

Βιταμίνη Β9.

07.10.2022 | Διατροφή και Βιταμίνες

Η βιταμίνη Β9 (επίσης γνωστή ως φολικό οξύ) ανήκει στην ομάδα των βιταμινών Β. Η βιταμίνη Β9 συνδέεται συχνά με την εγκυμοσύνη, καθώς οι μέλλουσες μαμάδες θα συμβουλεύονται να λαμβάνουν συμπληρώματα φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά η βιταμίνη Β9 δεν είναι μόνο για τις νέες μαμάδες. Είναι απαραίτητο να βοηθήσουμε όλους μας να παραμείνουμε υγιείς υποστηρίζοντας την ανάπτυξη και τη λειτουργία των νεύρων και του εγκεφάλου.

Πέντε υγιεινές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ (φολικό οξύ).

04.08.2022 | Διατροφή και Βιταμίνες

Το φυλλικό οξύ, επίσης γνωστό ως βιταμίνη Β9, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που έχει πολλές σημαντικές λειτουργίες στο σώμα σας. Συγκεκριμένα, υποστηρίζει την υγιή κυτταρική διαίρεση και προάγει τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου για τη μείωση του κινδύνου γενετικών ανωμαλιών. Η βιταμίνη Β9 βρίσκεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα, καθώς και με τη μορφή φυλλικού οξέος σε εμπλουτισμένα τρόφιμα.

Συνιστάται στους υγιείς ενήλικες να λαμβάνουν τουλάχιστον 400 mcg φυλλικού οξέος την ημέρα για να αποτρέψουν μια ανεπάρκεια.

Βιταμίνης D

Ποια είναι τα οφέλη της Βιταμίνης D για την υγεία μας ;

26.07.2022 | Διατροφή και Βιταμίνες

Η βιταμίνη D  έχει πολλαπλό ρόλο για τον ανθρώπινο οργανισμό:

  1. Ενισχύει την υγεία των οστών και των δοντιών
  2. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα.
  3. Ρυθμίζει τα επίπεδα της ινσουλίνης και βοηθά στην διαχείριση του Διαβήτη.
  4. Ενισχύει την λειτουργία των πνευμόνων και την υγεία του καρδιαγγειακού συτήματος
  5. Επηρεάζει την έκφραση γονιδίων που εμπλέκονται με την καρκινογένεση.
αντιφλεγμονώδη τρόφιμα

Τα 8 πιο αντιφλεγμονώδη τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε.

13.05.2022 | Διατροφή και Αντιφλεγμονώδη

Η φλεγμονή μπορεί να είναι καλή και κακή. Από τη μία πλευρά, βοηθά το σώμα σας να αμυνθεί από λοιμώξεις και τραυματισμούς. Από την άλλη πλευρά, η χρόνια φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και ασθένεια. Το άγχος, τα φλεγμονώδη τρόφιμα και τα χαμηλά επίπεδα δραστηριότητας μπορούν να κάνουν αυτόν τον κίνδυνο ακόμη μεγαλύτερο.

Ωστόσο, μελέτες καταδεικνύουν ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή. Αυτά τα τρόφιμα είναι:

Τι πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια και μετά τη χορήγηση αντιβιοτικών.

01.02.2022 | Διατροφή και Αντιβιωτικά

  •       Τα αντιβιοτικά είναι ένας τύπος φαρμάκου που χρησιμοποιείται  για τη θεραπεία βακτηριακών λοιμώξεων . Λειτουργούν σταματώντας τη μόλυνση ή εμποδίζοντας την εξάπλωσή της.
  • Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες, όπως διάρροια ή ηπατική βλάβη. Τα αντιβιοτικά μπορεί επίσης να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στα βακτήρια και άλλα μικρόβια που ζουν στο έντερό σας , γνωστά ως μικροβίωμα του εντέρου.
  • Ορισμένες τροφές μπορούν να μειώσουν αυτές τις παρενέργειες, ενώ άλλες μπορεί να τις επιδεινώσουν.

Αραχιδονικό Οξύ.

23.12.2021 | Διατροφή και Αντιφλεγμονώδη

Το αραχιδονικό οξύ είναι ένα απαραίτητο λιπαρό οξύ, το οποίο το καταναλώνουμε σε μικρές ποσότητες μέσω της διατροφής μας. Χαρακτηρίζεται ως απαραίτητο λιπαρό οξύ γιατί είναι απολύτως απαραίτητο για την σωστή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι πολυακόρεστα και το σώμα μας δεν έχει την ικανότητα να τα συνθέτει οπότε πρέπει να τα λάβουμε απαραιτήτως μέσω της διατροφής μας

Kytokínes kai pós leitourgoún sto sóma mas!

Κυτοκίνες και πώς λειτουργούν στο σώμα μας!

30.01.2020 | Διατροφή και Ορμόνες

Οι κυτοκίνες χρησιμεύουν ως μοριακοί αγγελιοφόροι μεταξύ κυττάρων. Οι κυτοκίνες είναι πρωτεΐνες που παράγονται από τα κύτταρα. Όσον αφορά την αρθρίτιδα, οι κυτοκίνες ρυθμίζουν διάφορες φλεγμονώδεις αποκρίσεις. 

kortizólis kai katakrátisi neroú

Αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης και κατακράτηση νερού.

17.12.2019 | Διατροφή και Ορμόνες

Η κατακράτηση νερού είναι ιδιαίτερα συχνή και ο ένοχος είναι συχνά τα χρόνια αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης. Υπάρχουν απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επαναφέρετε αυτή την ορμόνη στα φυσιολογικά επίπεδα και να μειώσετε την κατακράτηση νερού.

katakrátisi ygrón fouskoma

H συσχέτιση της αφυδάτωσης με την κατακράτηση.

27.11.2019 | Διατροφή και Αντιυπερτασιακά

Το σώμα αποτελείται κυρίως από νερό το οποίο καθιστά απαραίτητο να εξασφαλίσετε ότι πίνετε επαρκή ποσότητα υγρών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, το νερό είναι επίσης πηγή πολλών απαραίτητων μετάλλων που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργεί ομαλά. 

katakrátisi ygrón KAI DIATROFI

10 φαγητά και ποτά που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την κατακράτηση υγρών.

27.11.2019 | Διατροφή και Διουρητικά

Η κατακράτηση υγρών, επίσης γνωστή ως οίδημα, συμβαίνει όταν υπάρχει υπερβολικό νερό μέσα στο σώμα μας. Μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στα χέρια, τα πόδια και τους αστραγάλους. Συγκεκριμένα οι γυναίκες μπορούν επίσης να εμφανίσουν κατακράτηση νερού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή στην περίοδο της έμμηνου ρήσης. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι εξαιτίας των οποίων προκαλείται κατακράτηση υγρών, ωστόσο οι περισσότεροι δεν είναι σοβαροί.