Συστατικά

400 γρ σπανάκι
έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
¼ κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο μοσχοκάρυδο
1 κρεμμύδι
2 σκελίδες σκόρδο
2 x 400 g κονκασέ
1 φύλλο δάφνης
½ ματσάκι φρέσκο βασιλικό(15 γρ.)
½ λεμόνι
1 αυγό
παρμεζάνα
250 γρ ανθότυρο
150 g κανελόνια
250gr μοτσαρέλα

H θρεπτική αξία της πατάτας

26.07.2022 | Πατάτες

Οι πατάτες είναι υπόγειοι κόνδυλοι που αναπτύσσονται στις ρίζες του φυτού της πατάτας. Γενικά τρώγονται βραστές, ψημένες ή τηγανητες και συχνά σερβίρονται ως συνοδευτικό ή σνακ.

Θρεπτική αξία της πατάτας

Οι πατάτες είναι υπόγειοι κόνδυλοι που αναπτύσσονται στις ρίζες του φυτού της πατάτας. Γενικά τρώγονται βραστές, ψημένες ή τηγανητες και συχνά σερβίρονται ως συνοδευτικό ή σνακ. Προϊόντα διατροφής με βάση τις πατάτες περιλαμβάνουν τηγανητές πατάτες, πατατάκια και το αλεύρι πατάτας.

Διατροφικά στοιχεία

Οι μαγειρεμένες πατάτες με τη φλούδα είναι καλή πηγή πολλών βιταμινών και μετάλλων, όπως το κάλιο και η βιταμίνη C.

Εκτός από το ότι είναι πλούσιες σε νερό όταν είναι φρέσκες, οι πατάτες αποτελούνται κυρίως από υδατάνθρακες και περιέχουν μέτριες ποσότητες πρωτεΐνης και φυτικών ινών.

Σαλάτα με φέτα ψητή μελιτζάνα ,ρόδι και dressing καπνιστής πάπρικας

08.07.2022 | Σαλάτες

Ελπίζω να σας αρέσει αυτή η συνταγή για σαλάτα φέτας ψητή μελιτζάνα ρόδι με dressing καπνιστή πάπρικα!

Πουρές γλυκοπατάτας

22.03.2022 | Συνταγές

3-4 μερίδες

ΥΛΙΚΑ

2 γλυκοπατάτες
1 ½ ποτήρι γάλα σόγιας
2 κ.σ . βούτυρο ή ελαιόλαδο
αλάτι φρεσκοτριμμένο πιπέρι
1/4 κουτ. γλυκού μοσχοκάρυδο

Εύκολες μπάρες βρώμης με 4 υλικά!

31.01.2022 | Συνταγές

Αυτές οι μπάρες βρώμης έχουν μόλις 4 συστατικά. Αυτό τις καθιστά εύκολες να τις φτιάξετε αμέσως.Δείτε τι θα χρειαστείτε για να τις φτιάξετε:

Κέικ με χουρμά, μέλι και καρύδια

22.12.2021 | Συνταγές

Συνταγή για μια νόστιμη και υγιεινή ζεστή σοκολάτα κατά την διάρκεια των γιορτών

22.12.2021 | Συνταγές

Αναζητάτε μια συνταγή ζεστής σοκολάτας που να μην είναι υπερβολικά ζαχαρούχα ; Δοκιμάστε αυτή την υγιεινή ζεστή σοκολάτα!!

Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε την καλύτερη υγιεινή συνταγή ζεστής σοκολάτας:

Γνωρίζατε ότι μπορείτε να φτιάξετε μια σπιτική συνταγή ζεστής σοκολάτας σε μόλις 5 λεπτά στο μάτι της κουζίνας;

Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν θέλετε μια υγιεινή ζεστή σοκολάτα, επειδή μπορείτε να ελέγξετε την ποσότητα της γλυκύτητας που προσθέτετε στο ρόφημά σας.