Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραSmoothie και ΣνακSmoothie με κράνμπερι και σαγκουίνι- Energy Smoothies.

Ο χυμός πορτοκαλιού προσθέτει γλυκύτητα στα ξινά κράνμπερι σε αυτή τη γρήγορη συνταγή για ένα υγιεινό πρωινό smoothie με φρούτα.

Συστατικά:

  1. ½ παγωμένη μεσαία μπανάνα
  2. 1 φλιτζάνι κράνμπερι (κατεψυγμένα)
  3. 1 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  4. ½ φλιτζάνι χυμό σαγκουίνι

2 Φλιτζάνια

Ανά Μερίδα:

  • 309 θερμίδες. πρωτεΐνη 14,8 g
  • υδατάνθρακες 55,8 g
  • φυτικές ίνες 6,4 γρ.
  • σάκχαρα 38,9 γρ.
  • λίπος 4,4 γρ.
  • κορεσμένα λιπαρά 2,6 γρ.
  • βιταμίνη c 82,4 mg;
  • φυλλικό οξύ 76,9mcg.
  • ασβέστιο 472,9 mg;
  • σίδηρος 0,9 mg
  • μαγνήσιο 77,2 mg
  • κάλιο 1117,5 mg;
  • νάτριο 175,3 mg;
  • θειαμίνη 0,3 mg.

Πίσω →