Smoothie με κράνμπερι και σαγκουίνι- Energy Smoothies.

Ο χυμός πορτοκαλιού προσθέτει γλυκύτητα στα ξινά κράνμπερι σε αυτή τη γρήγορη συνταγή για ένα υγιεινό πρωινό smoothie με φρούτα.

Συστατικά:

1. ½ παγωμένη μεσαία μπανάνα
2. 1 φλιτζάνι κράνμπερι (κατεψυγμένα)
3. 1 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
4. ½ φλιτζάνι χυμό σαγκουίνι

2 Φλιτζάνια

Ανά Μερίδα:

• 309 θερμίδες. πρωτεΐνη 14,8 g
• υδατάνθρακες 55,8 g
• φυτικές ίνες 6,4 γρ.
• σάκχαρα 38,9 γρ.
• λίπος 4,4 γρ.
• κορεσμένα λιπαρά 2,6 γρ.
• βιταμίνη c 82,4 mg;
• φυλλικό οξύ 76,9mcg.
• ασβέστιο 472,9 mg;
• σίδηρος 0,9 mg
• μαγνήσιο 77,2 mg
• κάλιο 1117,5 mg;
• νάτριο 175,3 mg;
• θειαμίνη 0,3 mg.