Smoothie με ανανά - Energy Smoothies.

Συστατικά:

1. ¾ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
2. ½ φλιτζάνι ανανά σε φέτες
3. ½ φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα ροδάκινα σε φέτες
4. ½ φλιτζάνι καρότο ψιλοκομμένο
5. 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
6. 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Ανά Μερίδα:

• 153 θερμίδες.
• πρωτεΐνη 3,3 g.
• υδατάνθρακες 30 g.
• διαιτητικές ίνες 5,3 g
• σάκχαρα 23,3 g;
• λίπος 2,6 g.
• κορεσμένα λιπαρά 0,1 g.
• βιταμίνη C 17,4 mg
• φυλλικό οξύ 23mcg.
• ασβέστιο 375,2 mg
• σίδηρος 1mg
• μαγνήσιο 23,8 mg
• κάλιο 607,5 mg
• νάτριο 173,2 mg
• θειαμίνη 0,1 mg