Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραSmoothie και ΣνακSmoothie με ακτινίδιο, μπανάνα και πρωτεΐνη - Energy Smoothies.

Αν ψάχνετε για ένα ποτό αποκατάστασης μετά την προπόνηση, αυτό το smoothie είναι το ιδανικό. Η σκόνη πρωτεΐνης βοηθά στην αναπλήρωση της ενέργειας που κάψατε, η γλυκιά μπανάνα και το ακτινίδιο παρέχουν κάλιο και βιταμίνη C, ενώ το νερό καρύδας σας βοηθά να είστε ενυδατωμένοι.

Συνταγή

  • 1 μέτρια μπανάνα (κομμένη σε κομμάτια)
  • 1 ακτινίδιο (ξεφλουδισμένο και κομμένο σε κομμάτια)
  • 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
  • 1 φλιτζάνι σπανάκι
  • 1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος βανίλια
  • 1/2 φλιτζάνι νερό καρύδας

Τα αναμιγνύομαι όλα μαζί σε ένα μίξερ μέχρι να γίνει λείο το smoothie.

Θρεπτική αξία (ανά μερίδα):

  • 304 θερμίδες
  • 5 g λίπος
  • 22 g πρωτεΐνη
  • 47 g υδατάνθρακες (7 g φυτικές ίνες)

Πίσω →