Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραΣυμβουλές

Συμβουλές

Ta oféli tou charoupioú!

Τα οφέλη του χαρουπιού!

13.08.2020 | Συμβουλές

Το χαρούπι, είναι ένα καρπός που μοιάζει με σκούρο καφέ μπιζέλι, από το οποίο μπορεί κανείς να κάνει πολτό αλλά και να το καταναλώσει όπως είναι, σε μορφή σπόρων. Το χαρούπι είναι ένα γλυκό και υγιεινό υποκατάστατο της σοκολάτας. Η χρήση του για τα οφέλη στην υγεία ξεκινά 4.000 χρόνια πριν στην αρχαία Ελλάδα.

liparón pou periéchei to avokánto

Τύποι λιπαρών που περιέχει το αβοκάντο.

28.11.2019 | Συμβουλές

Το αβοκάντο είναι ένα κρεμώδες φρούτο που συνήθως χρησιμοποιείται στις σαλάτες. Αποτελεί πηγή καλίου, ινών, θειαμίνης, ριβοφλαβίνης, νιασίνης, φυλλικού οξέος, καθώς και βιταμινών όπως Ε, Κ και Β-6. Παρόλο που περιέχει υψηλό ποσοστό λίπους, το μεγαλύτερο μέρος από αυτό είναι υγιεινό (ακόρεστο λίπος). 

diatrofi kai kafe

Ποια είναι τα οφέλη του καφέ στην υγεία;

18.11.2019 | Συμβουλές

Θα σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο

μελέτες που δημοσιεύθηκαν το καλοκαίρι του 2017 διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που πίνουν περισσότερο καφέ (και αυτό περιλαμβάνει και τον καφέ χωρίς καφεΐνη) είχαν λιγότερες πιθανότητες να υποστούν πρόωρο θάνατο από καρδιακές παθήσεις, νεφρική νόσο ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

sweet

Tα 10 από τα πιο θερμιδογόνα γλυκά.

05.08.2019 | Συμβουλές

Σήμερα λέω να δούμε αλλιώς τα γλυκά !

Γνωρίστε τα 10 επιδόρπια που προάγουν το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία. 

Λόγω της υψηλής θερμικής τους αξίας  και του αυξημένου λίπους που βρίσκετε σε αυτά.

Τα επιδόρπια μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους και την παχυσαρκία. 

KOLOKYTHAKIA DIATROFI

5 λόγοι υγείας για να τρώτε περισσότερα κολοκυθάκια.

29.07.2019 | Συμβουλές

Τα κολοκυθάκια είναι εκπληκτικά υγιή και γεμάτα με θρεπτικά συστατικά. Αυτά τα εννέα οφέλη από τα κολοκυθάκια - συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της πέψης, της επιβράδυνσης της γήρανσης και πολλά άλλα - θα σας δείξουν γιατί αυτό το καλοκαιρινό λαχανικό αξίζει μια θέση στο πιάτο σας.

Pós na periorísete ti záchari sti diatrofí sas

Πώς να περιορίσετε τους απλούς υδατάνθρακες στην διατροφή σας.

18.07.2019 | Συμβουλές

Οι απλοί υδατάνθρακες περιλαμβάνουν σάκχαρα και ραφιναρισμένους κόκκους που έχουν αφαιρεθεί από όλα τα πίτυρα, τις φυτικές ίνες και τα θρεπτικά συστατικά. Απλόυς υδατάθρακες  περιλαμβάνουν  το λευκό ψωμί, η ζύμη πίτσας, τα ζυμαρικά, τα αρτοσκευάσματα, το λευκό αλεύρι, το λευκό ρύζι και πολλά δημητριακά για πρωινό.