Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραΣυμβουλές

Συμβουλές

KOLOKYTHAKIA DIATROFI

5 λόγοι υγείας για να τρώτε περισσότερα κολοκυθάκια

29.07.2019 | Συμβουλές

Τα κολοκυθάκια είναι εκπληκτικά υγιή και γεμάτα με θρεπτικά συστατικά. Αυτά τα εννέα οφέλη από τα κολοκυθάκια - συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της πέψης, της επιβράδυνσης της γήρανσης και πολλά άλλα - θα σας δείξουν γιατί αυτό το καλοκαιρινό λαχανικό αξίζει μια θέση στο πιάτο σας.

Pós na periorísete ti záchari sti diatrofí sas

Πώς να περιορίσετε τους απλούς υδατάνθρακες στην διατροφή σας

18.07.2019 | Συμβουλές

Οι απλοί υδατάνθρακες περιλαμβάνουν σάκχαρα και ραφιναρισμένους κόκκους που έχουν αφαιρεθεί από όλα τα πίτυρα, τις φυτικές ίνες και τα θρεπτικά συστατικά. Απλόυς υδατάθρακες  περιλαμβάνουν  το λευκό ψωμί, η ζύμη πίτσας, τα ζυμαρικά, τα αρτοσκευάσματα, το λευκό αλεύρι, το λευκό ρύζι και πολλά δημητριακά για πρωινό.

4 εκπληκτικά οφέλη από τα κυδώνια!

28.08.2018 | Συμβουλές

Διατροφική αξία του Κυδωνιού

Εκτός του ότι  είναι  εύκολα διαθέσιμο  και εύγευστο  φρούτο, το κυδώνι  επίσης έχει  σημαντική  συμβολή στην ανθρώπινη υγεία. Είναι πλούσια πηγή βιταμίνης C, ψευδαργύρου, καλίου, χαλκού, σιδήρου και διαιτητικών ινών. Είναι επίσης πλούσιο σε ορισμένες οργανικές ενώσεις όπως η κατεχίνη, η επικατεχίνη, η λιμονένη και διάφορα άλλα φυτοθρεπτικά συστατικά.

Τρόποι για να διατηρήσετε τη διατροφή σας στις διακοπές

28.08.2018 | Συμβουλές

Υπάρχουν τρεις λόγοι για τους οποίους το φαγητό σε εστιατόρια, ενώ ταξιδεύετε, είναι επικίνδυνο για τη διατροφή σας:

  • Τα εστιατόρια σερβίρουν συχνά μεγάλες μερίδες και τείνουμε να τρώμε περισσότερο όταν υπάρχουν περισσότερα τρόφιμα μπροστά μας.
  • Τα γεύματα του εστιατορίου είναι συχνά υψηλά σε θερμίδες, λίπος, κορεσμένα λιπαρά, χοληστερόλη και νάτριο και χαμηλά σε φυτικές ίνες.
  • Στα εστιατόρια, συνήθως δεν έχετε ιδέα πόσες θερμίδες ή γραμμάρια κορεσμένου λίπους είναι στα πιάτα που παραγγέλνετε.

Τα 6 καλύτερα φρούτα και λαχανικά που σας συνιστώ ως διαιτολόγος για το φθινόπωρο.

28.08.2018 | Συμβουλές

Από το Σεπτέμβριο έως τον Νοέμβριο, η φθινοπωρινή συγκομιδή φέρνει μια ποικιλία από υγιεινά και νόστιμα τρόφιμα, από γλυκοπατάτες, μήλα μέχρι αχλάδια ιδανικά να τα προσθέσετε στην δίαιτα σας .

6 diatrofiká oféli apó ta ródia

6 διατροφικά οφέλη από τα ρόδια

28.08.2018 | Συμβουλές

Οφέλη για την υγεία από τα ρόδια.

Τα ρόδια βοηθούν το σώμα μας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Όπως έχουν ερευνήσει  οι διαιτολόγοι θεραπεύουν τα προβλήματα του στομάχου, βελτιώνουν τις στυτικές δυσλειτουργίες και πολλά άλλα. Ας διερευνήσουμε τα διατροφικά οφέλη με λεπτομέρεια.

10 Καλύτερα τρόφιμα που πρέπει να αγοράζετε

27.05.2018 | Συμβουλές

Η μαζική αγορά ορισμένων συστατικών θα σας εξοικονομήσει πολλά χρήματα, εξασφαλίζοντας παράλληλα ότι θα έχετε το ντουλάπι, το ψυγείο και τον καταψύκτη σας γεμάτο με υγιεινά υλικά. Η αγορά θρεπτικών πρώτων υλικών θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε νόστιμα, οικονομικά προσιτά, θρεπτικά συστατικά και σνακ που θα σας βοηθήσουν να ακολουθήσετε τους στόχους υγιεινής διατροφής σας.