5 Εύκολοι τρόποι για να τρώμε περισσότερες φυτικές ίνες

Είναι σημαντικές για να βοηθήσουν στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και ορισμένες μορφές καρκίνου .Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες μπορεί να ενισχύσει την απώλεια βάρους, με σκοπό να αισθάνεστε χορτάτοι μετά το φαγητό. Οι περισσότεροι από εμάς καταναλώνουν περίπου το μισό ποσό των φυτικών ινών που είναι απαραίτητες για την διατροφή .