Ιουλία Χαριστού Διατροφολόγος Χρήσιμα άρθρα ΣυμβουλέςΤροφές που βοηθούν στη διατήρηση της ενυδάτωσης

10.08.2023 | Συμβουλές

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από περίπου 70% νερό και η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Το νερό είναι το βασικό συστατικό κάθε κυττάρου στο σώμα μας. Βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και της λειτουργίας των οργάνων, αποβάλλει τις τοξίνες, λιπαίνει τους βλεννογόνους και δρα ως όχημα μεταφοράς θρεπτικών συστατικών. Επομένως, το άτομο πρέπει να ενυδατώνεται καλά, κατά προτίμηση με νερό και φυσικούς χυμούς.

Μια άλλη ένδειξη είναι να τρώτε τροφές, πλούσιες σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, όπως φρούτα, λαχανικά και χόρτα.

Δείτε παρακάτω μερικές τροφές που θα βοηθήσουν στην ενυδάτωση ιδιαίτερα τις πιο ζεστές μέρες:

Πεπόνι

Το πεπόνι αποτελείται κατά 90% από νερό. Βοηθά στο να σας δώσει το αίσθημα του κορεσμού, εκτός από την αποτοξίνωση του οργανισμού, την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα και τη βελτίωση της υγείας της όρασης.

Ψάρι

Το ψάρι, εκτός από υγιεινό και ελαφρύτερο από το κόκκινο κρέας, έχει 71% νερό, πρωτεΐνη, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, νάτριο, κάλιο, ψευδάργυρο, ρετινόλη και θειαμίνη.

Μαρούλι

Το μαρούλι είναι πηγή βιταμινών Α και Κ και φυλλικού οξέος. Είναι ελαφρύ και έχει λίγες θερμίδες.

Ντομάτα

Πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες A, C και λυκοπένιο (αντιοξειδωτικό), η ντομάτα συμβάλλει στην υγεία του δέρματος, των ματιών και των μαλλιών.

Κολοκυθάκια

Έχουν 93,9% νερό όσον αφορά τη σύνθεσή τους, εκτός από το ότι έχουν φώσφορο και κάλιο. Αυτό το λαχανικό μειώνει επίσης τις φλεγμονές του εντέρου, έχει καθαρτική δράση και ενδείκνυται για άτομα με στομαχικά προβλήματα, κακή πέψη, γαστρίτιδα και δυσκοιλιότητα.

Πίσω →