Διατροφή και ενυδάτωση για την άσκηση
07.06.2019 | Διατροφή για Προετοιμασία για αγώνες
07.06.2019 | Διατροφή για Προετοιμασία για αγώνες
25.02.2019 | Αθλητική Διατροφή για Μέιωση ποσοστού λίπους
Η διατροφή των αθλητών περνάει από πολλά στάδια. Πάμε να τα δούμε ένα ένα.
31.01.2019 | Αθλητική Διατροφή για Μέιωση ποσοστού λίπους
31.10.2018 | Διατροφή και Αποκατάσταση Αθλητικών κακώσεων
Τι είναι ο σίδηρος και η αναιμία;
09.03.2018 | Αθλητική Διατροφή για Μέιωση ποσοστού λίπους
09.03.2018 | Διατροφή για Προετοιμασία για αγώνες
Η Αθλητική διατροφή μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης. Ο ενεργός τρόπος ζωής και η άσκηση ρουτίνας, σε συνδυασμό με μια σωστή διατροφή, είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε υγιείς.
Η σωστή αθλητικη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει με την παροχή της ενέργειας που χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε έναν αγώνα ή απλά να απολαύσετε ένα απλό άθλημα ή μια δραστηριότητα. Είναι πολύ πιθανό να είστε κουρασμένοι και να έχετε χαμηλή απόδοση κατά τη διάρκεια του αθλητισμού όταν δεν λαμβάνεται σε επαρκείς ποσότητες:
09.03.2018 | Διατροφή για Προετοιμασία για αγώνες
Πώς να καθορίσετε εάν, πότε και πώς θα πρέπει να τροφοδοτείτε τον οργανισμός σας με τρόφιμα και να ενυδατώνεστε επαρκώς.
07.03.2018 | Διατροφή για Αύξηση όγκου
Όταν πρόκειται για την υγεία των μυών, η πρωτεΐνη παίρνει όλη τη δόξα. Είναι λογικό - τα αμινοξέα που λαμβάνονται με κάθε γραμμάριο πρωτεΐνης που καταναλώνονται είναι τα ίδια που συνθέτουν τους μύες του σώματός σας.
Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 25 έως 35 γραμμάρια πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα (σκεφτείτε ένα φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι με κομμένα αμύγδαλα στο πρωινό, ένα στήθος κοτόπουλου για μεσημεριανό γεύμα και ένα φλιτζάνι tofu για δείπνο) για να κρατήσετε τους μύες ισχυρούς και υγιείς.
09.02.2018 | Αθλητική Διατροφή για Μέιωση ποσοστού λίπους
18.01.2018 | Διατροφή για Προετοιμασία για αγώνες
Οι αθλητές που δεν τρώνε ποτέ πρωινό δεν παίρνουν τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζονται για να ξυπνήσουν τον μεταβολισμό τους. Είστε έτοιμοι να αρχίσετε να τρώτε το πρωινό σας και να ενισχύσετε την απόδοση σας; Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για το πρωινό και δοκιμάστε αυτά τα δείγματα γεύματος.
15.01.2018 | Διατροφή για Προετοιμασία για αγώνες
21.09.2017 | Διατροφή για Προετοιμασία για αγώνες
Σε ένα άθλημα όπου τα τρόφιμα είναι τα καύσιμα, μερικές φορές ξεχνάμε ότι η καλή διατροφή είναι κάτι περισσότερο από σημαντική.
21.09.2017 | Διατροφή για Προετοιμασία για αγώνες
Η καλή διατροφή είναι σημαντική για όλους, αλλά οι αθλητές ειδικότερα αισθάνονται από πρώτο χέρι πώς εάν δεν τρώνε σωστά μπορεί να επηρεαστεί η απόδοσή τους. Η ανάγκη τους για θερμίδες είναι μεγαλύτερη από τον μέσο άνθρωπο, που κυμαίνεται από 2000 έως 5000 θερμίδες ημερησίως.
21.09.2017 | Αθλητική Διατροφή για Μέιωση ποσοστού λίπους
Συμπληρώστε την προπόνησή σας με αυτές τις υγιεινές τροφές που θα σας βοηθήσουν, να διατηρήσετε την ενέργεια και να ανακάμψετε πιο γρήγορα.
13.09.2017 | Διατροφή για Προετοιμασία για αγώνες
Αν είστε ένας επαγγελματίας αθλητής ή απλώς κάνετε άσκηση για να βελτιώσετε την υγεία σας, η αθλητική διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτιστοποίηση των ευεργετικών επιδράσεων της φυσικής σας δραστηριότητας. Κάνοντας καλύτερες επιλογές στη διατροφή σας και ενυδατώνοντας το σώμα σας μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη απόδοση, ανάκτηση και πρόληψη των τραυματισμών. Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές που χρειάζεστε για μια αθλητική διατροφή.
13.07.2017 | Διατροφή για Αύξηση όγκου
11.07.2017 | Αθλητική Διατροφή για Μέιωση ποσοστού λίπους
11.07.2017 | Αθλητική Διατροφή για Μέιωση ποσοστού λίπους
04.04.2017 | Διατροφή για Ενίσχυση μεταβολισμού
06.03.2017 | Διατροφή για Αύξηση όγκου
20.02.2017 | Διατροφή και Αποκατάσταση Αθλητικών κακώσεων
20.02.2017 | Διατροφή για Προετοιμασία για αγώνες
10.02.2017 | Διατροφή για Αύξηση όγκου
Η λευκίνη είναι ένα από τα απαραίτητα αμινοξέα που ανήκει στην κατηγορία των BCAA, δηλ. διακλαδισμένης αλύσου αμινοξέα.
10.02.2017 | Διατροφή για Προετοιμασία για αγώνες
Η καρνιτίνη αποτελεί αμινοξύ που παράγεται στο εσωτερικό του ήπατος και των νεφρών του ίδιου του ανθρώπινου οργανισμού, από τα αμινοξέα λυσίνη και μεθειονίνη. Η ουσία μπορεί επίσης να ληφθεί από τρόφιμα όπως κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα. Περίπου το 98% των συγκεντρώσεων καρνιτίνης του οργανισμού βρίσκεται στους μύες.
10.02.2017 | Διατροφή για Προετοιμασία για αγώνες
Προσθέστε Βήτα-Αλανίνη στη διατροφή σας και ξεχάστε την κόπωσης των μυών !