Δείγμα γευμάτων μετά την προπόνηση.

Συνδυασμοί των τροφίμων που αναφέρονται παραπάνω μπορούν να δημιουργήσουν υπέροχα γεύματα που σας παρέχουν όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεστε μετά την άσκηση.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα γρήγορων και εύκολων γευμάτων μετά την προπόνηση:

• Κοτόπουλο ψητό με ψητά λαχανικά.
• Ομελέτα αυγών με αβοκάντο που να απλώνεται σε τοστ.
• Σολομός με γλυκοπατάτα.
• Σάντουιτς με σαλάτα τόνου σε ψωμί ολικής αλέσεως.
• Τόνος και crackers.
• Πλιγούρι βρώμης, πρωτεΐνη ορού γάλακτος, μπανάνα και αμύγδαλα.
• Cottage cheese και φρούτα.
• Πίτα και χούμους.
• Ρυζογκοφρέτες και φυστικοβούτυρου.
• Τοστ και βούτυρο αμυγδάλου.
• Δημητριακά και αποβουτυρωμένο γάλα.
• Ελληνικό γιαούρτι, μούρα και granola.
• Ρόφημα πρωτεΐνης και μπανάνα.
• Ένα μπολ Κινόα με μούρα και πεκάν.
• Πολύσπορο ψωμί και τα ακατέργαστα φιστίκια.