Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραΣακχαρώδη Διαβήτη 2

Σακχαρώδη Διαβήτη 2

Τρόποι για να μειώσετε τα επίπεδα ινσουλίνης σας

31.08.2023 | Σακχαρώδη Διαβήτη 2

Ίσως μπορέσετε να βοηθήσετε στη μείωση των υψηλών επιπέδων ινσουλίνης κάνοντας διατροφικές αλλαγές και αυξάνοντας τη σωματική σας δραστηριότητα.

Η ινσουλίνη είναι μια εξαιρετικά σημαντική ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας σας.

Ωστόσο, τα χρόνια υψηλά επίπεδα ινσουλίνης, γνωστή και ως υπερινσουλιναιμία, μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική αύξηση βάρους και σοβαρά προβλήματα υγείας όπως καρδιακές παθήσεις .

Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα μπορούν επίσης να κάνουν τα κύτταρα σας να γίνουν ανθεκτικά στις επιδράσεις της ορμόνης. Αυτή η κατάσταση, γνωστή ως αντίσταση στην ινσουλίνη, οδηγεί το πάγκρεας σας να παράγει ακόμη περισσότερη ινσουλίνη.

Διατροφικές συμβουλές για την αντίσταση στην ινσουλίνη

25.01.2023 | Σακχαρώδη Διαβήτη 2

Η αντίσταση στην ινσουλίνη αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης προδιαβήτη και διαβήτη τύπου 2. Η διάγνωση της αντίστασης στην ινσουλίνη είναι επίσης ένα πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι. Μπορεί να είστε σε θέση να αποτρέψετε τον διαβήτη με επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης της τακτικής άσκησης και μιας ισορροπημένης διατροφής.

Αντίσταση στην ινσουλίνη

25.01.2023 | Σακχαρώδη Διαβήτη 2

 

Τι είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη;

Η αντίσταση στην ινσουλίνη αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Θα μπορούσατε να είστε ανθεκτικοί στην ινσουλίνη για χρόνια χωρίς να το γνωρίζετε. Αυτή η κατάσταση συνήθως δεν προκαλεί κανένα αξιοσημείωτο σύμπτωμα, επομένως είναι σημαντικό να έχετε έναν γιατρό να ελέγχει τακτικά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας.

Η αντίσταση στην ινσουλίνη αυξάνει τον κίνδυνο:

  • για την αύξηση των κιλών
  • για την αύξηση των τριγλυκεριδίων
  • για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης
  • για την ανάπτυξη μείζονος κατάθλιψης

Διαβήτης κατά την κύηση

19.04.2022 | Διαβήτης και κύηση

Ο διαβήτης κύησης είναι ο διαβήτης που διαγιγνώσκεται για πρώτη φορά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (κύηση). Όπως και άλλοι τύποι διαβήτη, ο διαβήτης κύησης επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο τα κύτταρα σας χρησιμοποιούν τη ζάχαρη (γλυκόζη). Ο διαβήτης κύησης προκαλεί υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα που μπορεί να επηρεάσει την εγκυμοσύνη σας και την υγεία του μωρού σας.

Οι μέλλουσες μητέρες μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του διαβήτη κύησης τρώγοντας υγιεινές τροφές, ασκώντας και, εάν είναι απαραίτητο, λαμβάνοντας φαρμακευτική αγωγή. Ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα μπορεί να κρατήσει εσάς και το μωρό σας υγιείς και να αποτρέψει έναν δύσκολο τοκετό.

Σε γυναίκες με διαβήτη κύησης, το σάκχαρο στο αίμα συνήθως επιστρέφει στο φυσιολογικό αμέσως μετά τον τοκετό. Αλλά εάν είχατε διαβήτη κύησης, έχετε υψηλότερο κίνδυνο να πάθετε διαβήτη τύπου 2. Θα χρειαστεί να ελέγχεστε για αλλαγές στο σάκχαρο του αίματος πιο συχνά.

Πώς να μαγειρέψετε για κάποιον με διαβήτη τύπου 2 κατά τη διάρκεια των διακοπών.

12.04.2022 | Σακχαρώδη Διαβήτη 2

Το μαγείρεμα στις γιορτές είναι αρκετά αγχωτικό προσθέστε την πρόκληση του μαγειρέματος για επισκέπτες με διάφορες διατροφικές προτιμήσεις και διατροφικές ανάγκες και η ιδέα να φτιάξετε το τέλειο γεύμα για τις γιορτές μπορεί να φαίνεται αδύνατη. Αυτό μπορεί να αισθάνεται ιδιαίτερα αληθινό εάν ένας από τους καλεσμένους σας έχει διαγνωστεί με μια πάθηση υγείας όπως ο διαβήτης τύπου 2 , που απαιτεί επιμελή προγραμματισμό γευμάτων. Κάτι τέτοιο όμως δεν είναι απαραίτητο.

Μπορεί να αντιστραφεί ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2

17.03.2022 | Σακχαρώδη Διαβήτη 2

Ο διαβήτης τύπου 2 (παλαιότερα γνωστός ως διαβήτης ενηλίκων ή μη ινσουλινοεξαρτώμενος διαβήτης) είναι μια δια βίου, χρόνια ασθένεια κατά την οποία το σώμα είτε δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη είτε τα κύτταρα του σώματος δεν ανταποκρίνονται σωστά σε αυτήν. Ως συνέπεια δεν υπάρχει αρκετή ινσουλίνη για να μεταφέρει τη γλυκόζη από το αίμα στα κύτταρα. Όταν η γλυκόζη συσσωρεύεται στο αίμα αντί να εισέλθει στα κύτταρα, τα κύτταρα του σώματος δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά. Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για τον διαβήτη τύπου 2, μελέτες δείχνουν ότι είναι δυνατό για μερικούς ανθρώπους να τον αντιστρέψουν. Μέσω αλλαγών διατροφής και απώλειας βάρους, μπορεί να είστε σε θέση να επιτύχετε και να διατηρήσετε φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα χωρίς φαρμακευτική αγωγή.

 

Λίπη και πρωτεΐνες στο διαβήτη τύπου 2

17.03.2022 | Σακχαρώδη Διαβήτη 2

Τι είδους λίπη συνιστώνται;

Τα λίπη έχουν μικρή και άμεση επίδραση στο σάκχαρο του αίματος. αλλά, ως μέρος ενός γεύματος, είναι χρήσιμα στην επιβράδυνση της απορρόφησης των υδατανθράκων. Τα λίπη έχουν επίσης επιπτώσεις στην υγεία που δεν σχετίζονται με το σάκχαρο του αίματος. Για παράδειγμα:

Τα ζωικά λίπη κρέατος αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ωστόσο, τα γαλακτοκομικά, και συγκεκριμένα τα γαλακτοκομικά που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, φαίνεται να μειώνουν αυτόν τον κίνδυνο.

Τα φυτικά λίπη όπως το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και το αβοκάντο σχετίζονται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Το λίπος συμβάλλει επίσης στο αίσθημα κορεσμού και μπορεί να παίξει ρόλο στη διαχείριση της υπερφαγίας και της λαχτάρας για υδατάνθρακες. Μια μερίδα υγιεινών λιπαρών (όπως το αβοκάντο σε τοστ ολικής αλέσεως) είναι πολύ πιο χορταστική και υγιεινή σε σχέση για παράδειγμα τη μαρμελάδα σε λευκό τοστ.

antístasi stin insoulíni

Τι είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη;

08.12.2021 | Διαβήτης Ενήλικου Τύπου

Εάν κάποιος έχει αντίσταση στην ινσουλίνη, το σώμα του δεν ανταποκρίνεται σωστά στην ορμόνη ινσουλίνη.

Η ινσουλίνη παράγεται από το πάγκρεας. Όταν τρώμε τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες διασπώνται σε γλυκόζη (ένας όρος για τη ζάχαρη) στο αίμα. Η φυσιολογική λειτουργία της ορμόνης ινσουλίνης είναι η μεταφορά γλυκόζης από το αίμα στο ήπαρ και τα μυϊκά κύτταρα, για χρήση ως ενέργεια και διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα μας.

Diabetes and diet

Τα 6 καλύτερα τρόφιμα για τον έλεγχο του Σακχαρώδη διαβήτη

05.09.2019 | Σακχαρώδη Διαβήτη 2

Η εκτίμηση των καλύτερων τροφών όταν έχετε διαβήτη μπορεί να είναι δύσκολη.

Ο κύριος στόχος είναι να διατηρηθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα καλά ελεγχόμενα.

Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να τρώτε τρόφιμα που βοηθούν στην πρόληψη επιπλοκών του διαβήτη όπως οι καρδιακές παθήσεις.

6 διατροφικές συστάσεις για τον προ-διαβήτη

13.03.2018 | Σακχαρώδη Διαβήτη 2

Περισσότεροι από ένας στους τρεις αμερικανούς ενήλικες έχουν προ-διαβήτη, κατάσταση που χαρακτηρίζεται από υπερβολικά υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Και ενώ ο προ-διαβήτης μπορεί να σας οδηγήσει γρήγορα σε διαβήτη τύπου 2 - καθώς και τις επιπλοκές της υγείας που τον συνοδεύουν - αντίθετα με τον διαβήτη, ο προ-διαβήτης δεν μπορεί απλά να διαχειριστεί, αλλά και να αναστραφεί, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

 Μόνο με τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής, τα άτομα με προ-διαβήτη μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 κατά 40 έως 70%. Αυτές οι τροποποιήσεις περιλαμβάνουν την απώλεια βάρους, την άσκηση, τη διαχείριση του στρες και τις βελτιωμένες συνήθειες ύπνου, αλλά ίσως η πιο σημαντική αλλαγή που μπορείτε να κάνετε όταν προσπαθείτε να χειριστείτε ή και να αντιστρέψετε των προ-διαβήτη είναι η διατροφή.