Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραΔιατροφή για Προετοιμασία για αγώνες

Η σημασία της καλής διατροφής στους αθλητές!

Η καλή διατροφή είναι σημαντική για όλους, αλλά οι αθλητές ειδικότερα αισθάνονται από πρώτο χέρι πώς εάν δεν τρώνε σωστά μπορεί να επηρεαστεί η απόδοσή τους. Η ανάγκη τους για θερμίδες είναι μεγαλύτερη από τον μέσο άνθρωπο, που κυμαίνεται από 2000 έως 5000 θερμίδες ημερησίως. 

αθλητική διατροφή

Η διατροφή για αθλητές !

Αν είστε ένας επαγγελματίας αθλητής ή απλώς κάνετε άσκηση για να βελτιώσετε την υγεία σας, η αθλητική διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτιστοποίηση των ευεργετικών επιδράσεων της φυσικής σας δραστηριότητας. Κάνοντας καλύτερες επιλογές στη διατροφή σας και ενυδατώνοντας το σώμα σας μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη απόδοση, ανάκτηση και πρόληψη των τραυματισμών. Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές που χρειάζεστε για μια αθλητική διατροφή.

Ιδιότητες καρνιτίνης στην άθληση !

Η καρνιτίνη αποτελεί αμινοξύ που παράγεται στο εσωτερικό του ήπατος και των νεφρών του ίδιου του ανθρώπινου οργανισμού, από τα αμινοξέα λυσίνη και μεθειονίνη. Η ουσία μπορεί επίσης να ληφθεί από τρόφιμα όπως κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα. Περίπου το 98% των συγκεντρώσεων καρνιτίνης του οργανισμού βρίσκεται στους μύες.