Ένα ενισχυμένο μπολ βρώμης μόνο για αθλητές.

Η βρώμη μπορεί να είναι μια τέλεια πηγή ενίσχυσης της μυϊκής μάζας, αν επιλέξετε να την τρώτε ωμή. Πολλοί άνθρωποι που έχουν ως στόχο την αύξηση των μυών αποφεύγουν την κατανάλωση βρώμης, επειδή είναι τόσο χορταστική και όχι πολύ πλούσια σε θερμίδες, αλλά αν απλά την ρίχνατε σε ένα μπολ και την τρώγατε όπως ένα κανονικό δημητριακά, μπορείτε να έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα.

Τα ζυμαρικά βρώμης είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καθώς και ακόμη παρέχει μία μικρή ποσότητα πρωτεΐνης.

Για να εξισορροπηθεί αυτό το σνακ, απλά ρίξτε μισό φλιτζάνι βρώμης σε ένα μπολ και, στη συνέχεια, ανακατέψτε μισό φλιτζάνι γάλα μαζί με μια κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης με γεύση βανίλιας. Ρίχνουμε αυτό μέσα στο μπολ και στη συνέχεια προσθέτουμε μια κουταλιά ή δύο από βιολογικό φυστικοβούτυρο. Προσθέστε ορισμένα αποξηραμένα cranberries, μαζί με ψιλοκομμένα καρύδια ή αμύγδαλα, αν θέλετε.

Αυτό το νόστιμο σνακ δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο στο στομάχι σας, μειώνοντας τις πιθανότητες να αισθάνεστε φουσκωμένοι και υποτονική. Και, αυτό συμβαίνει παρά το γεγονός ότι μπορεί εύκολα να παρέχει πάνω από 600 θερμίδες.