Ακολουθήστε μας στο Instagram
.jpg "διατροφολογος για αθλητες θεσσαλονικη")
Αυτά τα φυτικής προέλευσης, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα θα αυξήσουν την ενέργειά σας. Πώς μπορείτε να διατηρήσετε αρκετή ενέργεια για να περάσετε τις μέρες σας και τις προπονήσεις σας; Η απάντησή είναι πάντα τα τρόφιμα φυτικής προέλευσης. τα φυτικά τρόφιμα δεν είναι μόνο πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, αλλά είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της βέλτιστης ενέργειας.
Παρακάτω είναι οι 9 πηγές τροφίμων που μπορούν να σας γεμίσουν ενέργεια:
- Οι σπόροι κάνναβης!
Περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά και παρέχει μεγάλη ενέργεια βιώσιμη. Μπορείτε να τους βάλετε σε σαλάτες, σε smoothies και στα δημητριακά σας.
- Οι σπόροι Chia!
Είναι φορτωμένοι με φυτικές ίνες. Οι σπόροι Chia κάνουν το πιο νόστιμο πρωινό με κουάκερ, εκπληκτικοί για ένα πρωινό πριν από την προπόνηση.
- Το κάλε!
Το κάλε είναι το εργοστάσιο παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος από τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Είναι φορτωμένο με μαγνήσιο. Μπορείτε να το ψιλοκόψετε σε μια σαλάτα ως πρώτο πιάτο ή να το βάλετε στον ατμό ως ένα δευτερεύον πιάτο με κινόα.
- Τα λαχανικά της θάλασσας!
Αυτά τα λαχανικά αποθηκεύουν ένα ευρύ φάσμα ιχνοστοιχείων και θρεπτικών συστατικών. Επιπλέον, παρέχουν φυσικό νάτριο στη διατροφή. Το καλύτερο λαχανικό θάλασσας είναι το nori.
- Το νερό καρύδας και το λάδι καρύδας!
Το νερό καρύδας αναπληρώνει το σώμα με τους πολυπόθητους ηλεκτρολύτες. Το λάδι καρύδας είναι φορτωμένο με μέσης αλύσου λιπαρά, γι 'αυτό είναι μια γρήγορη πηγή ενέργειας και τροφή πριν και μετά την δραστηριότητα.
- Το κινόα!
Αυτοί οι θρεπτικοί σπόροι περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, που είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών. Οι πρωτεΐνες βοηθούν στο χτίσιμο των μυών και έτσι είναι σημαντικό να καταναλώνετε πρωτεΐνη ειδικά μετά από μια προπόνηση.
- Τα γκότζι μπέρι!
Είναι μια φυσική πηγή αντιοξειδωτικών, πρωτεϊνών και φυτικών ινών. Είναι τέλεια σε ένα μίγμα ξηρών καρπών πριν από την προπόνηση ή σπουδαία να τα προσθέσετε σε ένα smoothie μετά από μια προπόνηση.
- Το κακάο!
Είναι μία από τις πλουσιότερες φυτικές πηγές μαγνησίου. Δίνει μια φυσική ώθηση της ενέργειας, η τέλεια δικαιολογία για να έχουμε μια σοκολάτα για πρωινό. Προσθέστε το σε ένα smoothie ή στα δημητριακά για την τέλεια πηγή ενέργειας.
- Το μέλι!
Το μέλι είναι χαλαρωτικό και εύκολα απορροφήσιμο. Είναι φορτωμένο με ένζυμα και έχει αντιβακτηριδιακές και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Είναι μια φυσική πηγή ζάχαρης και θερμίδων, έτσι ώστε να κάνετε μια τέλεια προσθήκη στο πριν την προπόνηση σνακ σας και να σας δίνει επίσης μια επιπλέον ώθηση ενέργειας.