Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραΣυμβουλές

Συμβουλές

6 λαχανικά με μηδέν θερμίδες και λίπος.

21.10.2015 | Συμβουλές

Η διαδικασία της απώλειας βάρους περιλαμβάνει ναι ένα από τα δύο πράγματα: καταναλώνονται λιγότερες θερμίδες ή καίγονται περισσότερες θερμίδες. Όλα τα επιτυχημένα προγράμματα απώλειας βάρους περιλαμβάνουν την καταμέτρηση θερμίδων :είναι ένα σημαντικό μέρος.

Ποια τρόφιμα που προκαλούν δυσανεξία.

06.10.2015 | Συμβουλές

Η τροφική δυσανεξία είναι η διαταραχή του οργανισμού οφειλόμενη σε πρόβλημα μεταβολισμού κάποιων συγκεκριμένων συστατικών τροφών κυρίως λακτόζης(σάκχαρο του γάλακτος) και γλουτένης (πρωτεΐνη των δημητριακών). Πιο αναλυτικά  είναι μια χρόνια αντίδραση του οργανισμού στις τροφές που χρησιμοποιούμε συχνά (π.χ.  ψωμί, γάλα, ντομάτα, λάδι, κρέας, καφές κλπ.) Η ενόχληση  δεν εμφανίζεται αμέσως μετά τη λήψη της τροφής, όπως στις αλλεργίες. αλλά μπορεί να εμφανιστεί  και μετά από 2-3 μέρες ή και περισσότερο. Στην πράξη, η αντίδραση είναι συνεχής, αφού η κατανάλωση των τροφών που μας ενοχλούν είναι διαρκής.

Τι δεν θα έτρωγα ως διαιτολόγος.

05.10.2015 | Συμβουλές

Τα σωστά φαγητά αυξάνουν την ενέργεια μας, ενισχύουν την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και βοηθούν στην αποκατάσταση της υγείας μας. Τα λάθος μας τραβάνε πίσω. Όσον αφορά τη διατροφή, υπάρχουν συγκεκριμένα φαγητά που δεν θα τα άγγιζα ως διαιτολόγος.

11 προτάσεις για υγιεινά σνακ.

02.10.2015 | Συμβουλές

Κατά την διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να κάνετε τρία μικρά γεύματα ανά τρεις  ώρες περίπου, μια καλή λύση είναι τα σνακ που δεν βλάπτουν τη διατροφή σας όπως π.χ οι σοκολάτες . Υπάρχουν διάφορες επιλογές για υγιεινά σνακ, που το καθένα περιέχει μέχρι και 100 θερμίδες.

To ξύδι καρύδας είναι το νέο μηλόξυδο.

15.09.2015 | Συμβουλές

Είμαι σίγουρη ότι το μηλόξυδο δεν χρειάζεται συστάσεις, αλλά υπάρχει ένα νέο μοντέρνο και πολύ τονωτικό τροπικό ξύδι που θα ήθελα να παρουσιάσω. Το ξύδι καρύδας. Ξεχωρίζει για τα ίδια οφέλη με το μηλόξυδο για την υγεία, , αλλά έχει ΜΗΔΕΝ θερμίδες και πολύ πιο ανεκτή γεύση.

9 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία από τα σταφύλια.

04.09.2015 | Συμβουλές

Τα σταφύλια εκτός από τη νόστιμη, γλυκιά γεύση τους έχουν και πολλά οφέλη για την υγεία. Εκτός αυτού, είναι επίσης ένας υγιεινός συνδυασμός με τη δίαιτα σας, προσφέροντας βασικά συστατικά που προάγουν την υγεία. Εκτός από το γεγονός ότι μπορείτε να τα τρώτε όσο προχωράτε, θα σας δώσω μερικούς πραγματικούς λόγους να συμπεριληφθούν τα φρούτα στη διατροφή σας.

Φυσικές γλυκαντικές ύλες που δεν επιβαρύνουν την υγεία σας.

31.08.2015 | Συμβουλές

Το να κόψετε τη ζάχαρη μπορεί να είναι δύσκολο αλλά με δεδομένο το πόσο απίστευτα επιβλαβείς είναι, σίγουρα αξίζει τον κόπο. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές γλυκαντικές ουσίες που βρίσκονται στη φύση που πραγματικά δεν επιβαρύνουν την υγεία σας. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, χαμηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη και γεύση πολύ γλυκιά.