8 αλλαγές για να χάσετε βάρος

1. Αλλάξτε το latte σας με σκέτο καφέ.

Ο καφές  από μόνος του δεν έχει θερμίδες και σας βοηθάει να κάψετε λίπος. Ωστόσο, όταν προσθέτετε γάλα, ο καφές σας μπορεί να φτάσει στις 250 θερμίδες.

2. Επιλέξτε το ασπράδι.

Αντί να φτιάξετε μια ομελέτα με δύο ολόκληρα αυγά, χρησιμοποιήστε μόνο το ασπράδι, οι θερμίδες θα μειωθούν στο 55%!.

3. Προτιμήστε τα φρούτα από τους χυμούς.

Όταν τρώτε ολόκληρο το φρούτο δίνετε στον οργανισμό σας περισσότερες φυτικές ίνες ωστόσο όταν μετατρέπετε το φρούτο σε χυμό αυξάνετε αυτόματα την πρόσληψη θερμίδων και σακχάρων.

4. Υγιείς πόθοι.

Αν θέλετε κάτι γλυκό για επιδόρπιο, αντί για παγωτό σοκολάτα (285 θερμίδες) προτιμήστε μισό φλιτζάνι φράουλες (70 θερμίδες)

5. Πάντα να τρώτε πρωινό.

Το πρώτο γεύμα σας κρατάει χορτάτους κατά την διάρκεια της ημέρας

6. Μικρά και τακτικά γεύματα.

Οι μικρές και τακτικές μερίδες φαγητού δίνουν τον απαραίτητο χρόνο στο σώμα σας να χωνεύει την τροφή πριν προλάβει να αποθηκευτεί .

7. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε νερό.

Λαχανικά και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε πιο χορτάτοι χωρίς να έχετε επιβαρύνει τον οργανισμό σας με έξτρα θερμίδες!.

8. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ.

Το αλκοόλ θεωρείτε υψηλής θερμιδικής αξίας, έτσι φορτώνει το ημερήσιο διαιτολόγιο σας με επιπλέον θερμίδες γι’ αυτό καλό είναι να το αποφύγετε.