Ιουλία Χαριστού ΔιατροφολόγοςΧρήσιμα άρθραΣυμβουλές16 καλοί λόγοι για να πιεις τον καφέ σου

Υπάρχουν αρκετοί καλοί λόγοι για να πίνουμε καφέ και υπάρχουν μερικοί λόγοι για να μην πίνουμε!. Εδώ είναι μια λίστα με μερικούς επιστημονικούς λόγους που λένε ναι στην κατανάλωση του καφέ με μέτρο.

1. Μειώνει τον μυϊκό πόνο
Δύο φλιτζάνια καφέ μπορούν να μειώσουν τον μυϊκό πόνο μετά την προπόνηση έως και 48%

2.Αυξάνει την πρόσληψη των φυτικών ινών
Ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ αποτελεί μια συνεισφορά ύψους έως 1,8 γραμμαρίων φυτικών ινών της συνιστώμενης πρόσληψης των 20-38 γραμμαρίων.

3.Προστασία κατά της κίρρωσης του ήπατος
Μια μελέτη έδειξε ότι ο καφές μειώνει τα επίπεδα των ηπατικών ενζύμων.

4.Μειώνει τον κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2
Μια πρόσφατη ανασκόπηση των ερευνών έδειξε ότι ο κίνδυνος του διαβήτη τύπου ΙΙ μειώνεται κατά 9% για κάθε καθημερινό φλιτζάνι καφέ που καταναλώνεται. Για τον ντεκαφεϊνέ καφέ η έρευνα έδειχνε μειωμένο κίνδυνο κατά 6% ανά φλιτζάνι.

5.Μειωμένος κίνδυνος της νόσου του Alzheimer
Υπάρχουν σημαντικές αποδείξεις ότι η καφεΐνη μπορεί να προστατεύει έναντι της νόσου του Alzheimer.

6.Μειώνει τον κίνδυνο αυτοκτονιών και κατάθλιψης
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που πίνουν ως 4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν 20% λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από κατάθλιψη.

7.Προστασία κατά του Πάρκινσον
Η νεώτερη έρευνα από τη Σουηδία έδειξε ότι η κατανάλωση καφέ μειώνει τον κίνδυνο της νόσου του Πάρκινσον, ακόμη και όταν υπάρχουν γενετικοί παράγοντες.

8.Χαμηλότερος κίνδυνος καρδιακής νόσου

Κορεάτες ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη που κατανάλωναν 3 έως 5 φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν λιγότερες πιθανότητες να δείχνουν τα πρώτα σημάδια της καρδιακής νόσου.

9.Όσοι πίνουν καφέ έχουν ισχυρότερο DNA

Όσοι πίνουν καφέ έχουν DNA με ισχυρότερη ακεραιότητα.

10.Μειωμένος κίνδυνος καρκίνου του ήπατος

Τα άτομα που καταναλώνουν 1-3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα έχουν 29% μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του ήπατος.

10.Μειωμένος κίνδυνος εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας: 

Ο κίνδυνος για την ανάπτυξη της ουρικής αρθρίτιδας (στους άνδρες) μειώνεται με την κατανάλωση του καφέ.

11.Λιγότεροι σπασμοί των βλεφάρων

Ο καφές προστατεύει από σπασμό των βλεφάρων (μπορεί να οδηγήσει σε τύφλωση)

12.Μακροζωία

Ο καφές συνδέεται με τη μακροζωία και την υγεία της καρδιάς. -

13.Αποτρέπει τις βλάβες του αμφιβληστροειδή

Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Cornell έδειξε ότι ο καφές μπορεί να αποτρέψει βλάβη του αμφιβληστροειδή που οφείλεται στο οξειδωτικό στρες.

14. O μαύρος καφές εμποδίζει τα βακτήρια στα δόντια

Ερευνητές από τη Βραζιλία διαπίστωσαν ότι ο μαύρος καφές σκοτώνει τα βακτήρια στα δόντια που οδηγούν στη φθορά των δοντιών.

15.Ο καφές μπορεί να προστατεύσει από την περιοδοντική

Οι ερευνητές βρήκαν ότι ο καφές δεν προωθεί την ασθένεια των ούλων.

16. Ο Καφές μπορεί να σας προστατεύσει από μελανώματα

Μια μελέτη έδειξε ότι ο κίνδυνος μελανώματος μειώνεται με κάθε κούπα που καταναλώνεται.

Η κατανάλωση λοιπόν του καφέ με μέτρο (2-3 φλιτζάνια την ημέρα) είναι καλή για τη γενική υγεία Ωστόσο, η προσθήκη ζάχαρης, κρέμας, ή αρωματισμένης κρέμας αναιρεί γρήγορα τα δυνητικά οφέλη.

Πίσω →